A amâna alarma pentru 30 de minute ar putea fi un lucru BUN pentru tine

19.10.2023, 19:00 .

Homepage / Sanatate

Un studiu sugerează că alarma amânată ar putea fi de fapt de bun augur pentru tine. Cercetătorii consideră că petrecerea a 30 de minute în plus sub plapumă te poate face să fii mai vioi dimineața.

Persoanele care au dormit o jumătate de oră în plus au avut rezultate mai bune la testele cerebrale la trezire decât cele care s-au ridicat direct din pat.

Potrivit The Sun, dr. Tina Sundelin, de la Universitatea din Stockholm, a declarat: „Constatările indică faptul că nu există niciun motiv pentru a nu mai dormi dimineața, dacă îți face plăcere să dormi. De fapt, ar putea chiar să îi ajute pe cei cu somnolență matinală să fie puțin mai activi după ce se trezesc.”

Oamenii de știință au pus creșterea performanței pe seama faptului că nu au fost treziți prea brusc din somnul REM, când au loc majoritatea viselor. Echipa a efectuat două experimente.

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Mirabela Grădinaru, eleganță discretă la toate întâlnirile de rang înalt. Accesoriul pentru care a făcut o pasiune

Primul, care a analizat 31 de persoane care dormeau în mod obișnuit, a constatat că 30 de minute de somnolență fie au îmbunătățit, fie nu au afectat performanța la testele de memorie, concentrare și matematică, în comparație cu trezirea bruscă.

Oamenii au pierdut aproximativ șase minute de somn, dar apăsarea funcției snooze i-a împiedicat să se agite prea mult în timpul somnului profund.

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Andreea Esca a izbucnit în lacrimi după mărturisirea Ionelei Năstase despre cancerul de sân. „M-am ridicat și am luptat”

Nu au existat efecte clare asupra nivelului hormonilor de stres, a somnolenței matinale, a stării de spirit sau a structurii somnului de peste zi.

Cea de-a doua parte a studiului a analizat obiceiurile de trezire de dimineață a 1.732 de adulți.

Aproximativ două treimi (69%) au declarat că au folosit funcția de amânare sau au setat mai multe alarme cel puțin „uneori”. Timpul petrecut dormind pe zi a variat de la unu la 180 de minute, cu o medie de 22.

Cei care au sforăit au avut tendința de a fi mai degrabă „bufnițe de noapte” mai tinere, care au dormit mai puțin în general. Cel mai frecvent motiv pentru a ațipi a fost „senzația de prea multă oboseală pentru a se trezi”, urmată de „se simte bine” și de dorința de a se „trezi mai încet/ușor”, mai scrie sursa citată anterior.

Chiar dacă participanții s-au simțit la fel de somnoroși la trezire în ambele condiții, ei au obținut rezultate mai bune atunci când li s-a permis să doarmă 30 de minute înainte.

Cu toate acestea, nu i-a făcut să se simtă mai puțin amețiți sau mai puțin absenți.

Dr. Sundelin a spus: „În cazul în care prima alarmă întrerupe somnul cu unde lente sau REM, ațipitul poate permite posibilitatea de a ajunge la un stadiu de somn mai ușor înainte de a trebui să se trezească complet.

Acest lucru ar putea facilita trezirea și ar putea diminua efectele de somnolență ale inerției somnului – perioada de tranziție de la somn la trezire, caracterizată prin scăderea performanțelor și somnolență.”

Studiul a fost publicat în Journal of Sleep Research.

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe avantaje.ro