10 lucruri care te duc la fericire!

Woman happyness Christmas

Fericirea nu e o destinatie, ci calea pe care o parcurgi pentru a atinge aceasta stare de gratie. Iti oferim cateva repere utile pe acest parcurs.

1 Razi si ai sa traiesti mai mult

Se stie ca stresul este unul dintre cei mai mari dusmani ai sanatatii, dar daca incerci sa razi atunci cand esti tensionata, poti reusi sa pacalesti creierul, astfel incat sa te simti mai relaxata si mai detasata de cauza care ti-a provocat supararea.

Rasul ajuta sistemul imunitar sa lupte cu factorii nocivi din mediu, anihilandu-i in proportie de 40%. Noi experimente efectuate de catre psihologi arata ca femeile care urmaresc constant filme de comedie sunt cu mult mai sanatoase decat cele care urmaresc filme de groaza. S-a dovedit ca anticorpii lor sunt mai putin activi. Ce alt motiv mai bun ai putea gasi pentru a-ti invita prietenele la un film, in oras, sau acasa, la video?

2 Fugi de singuratate!

Intalnirile cu prietenii si apartenenta la un club sau la o echipa iti aduc acelasi echivalent in fericire ca si atunci cand afli ca ti s-a marit salariul. Cu cat esti mai implicata in activitatea unei comunitati, cu atat este mai putin probabil sa faci atac de inima, cancer sau depresie.

Daca ai cativa prieteni apropiati, vecini prietenosi sau colegi care te sustin, esti cat se poate de ferita de a afla ce inseamna tristetea, singuratatea, lipsa de incredere sau problemele legate de tulburari de alimentatie sau somn. Apartenenta la un grup iti umple viata in mod constructiv, ceea ce iti aduce siguranta si o stare de bine.

3 Secretul e ascuns in dormitor…

Cand faci dragoste, corpul tau produce endorfine, substante care dau o stare de bine. S-a dovedit ca si zece minute de exercitii intense de gimnastica sunt suficiente pentru a produce o stare asemanatoare, asa ca alegerea iti apartine!

4 Fericirea trece si prin stomac

Specialistii in medicina naturista au demonstrat ca schimbarea regimului alimentar poate combate o stare de deprimare sau poate preveni schimbarile bruste de dispozitie.

Uleiul de peste, nucile si diversele tipuri de seminte contin triptofan, un aminoacid care declanseaza sentimente pozitive. Pentru a mari absorbtia de triptofan in organism, trebuie sa consumam paste, fructe proaspete si multi fulgi de ovaz. Reteta urmatoare include toate aceste ingrediente benefice.

5 Dormi mai mult si mai bine!

Lipsa somnului contribuie la aparitia starilor de nervozitate si la slabirea sistemului imunitar, fapt care duce la scaderea vitalitatii. Un somn bun sporeste calitatea vietii noastre, spun medicii si psihologii din toata lumea.
Temperatura corpului afecteaza durata si profunzimea somnului, astfel ca ceasul biologic regleaza temperatura corporala pe tot timpul noptii.

Daca aceasta nu este redusa, somnul este afectat. Exercitiile fizice si o masa prea bogata inainte de culcare pot cauza probleme, fiindca maresc temperatura corpului; in schimb, o baie calda o poate reduce.
In timpul somnului, circulatia sangvina periferica (maini, picioare, fata) duce la pierderi de caldura, asa ca pastreaza o temperatura potrivita in dormitor, iar somnul tau va fi mai lin.

Lipsa luminii este, de asemenea, esentiala pentru un somn odihnitor, fiindca melatonina, substanta fericirii, este secretata pe intuneric.

6 Norocul ti-l faci si tu!

E usor pentru oamenii norocosi sa fie fericiti, nu-i asa? Daca ni se intampla lucruri bune, atunci, automat, avem o perspectiva mai buna asupra vietii. Aminteste-ti ce spune intelepciunea populara: “Dumnezeu iti da, dar nu iti pune-n traista!”; pornind de la acest concept universal valabil, psihologii americani au intocmit un plan “pentru atragerea norocului”. Acest plan are patru principii de baza, care te ajuta sa aduci sansa in viata ta.

Principul I: Mareste-ti sansele

Observa-le si actioneaza conform sanselor ivite! Acest lucru include intrarea in cat mai multe relatii, adoptarea unei atitudini relaxate si deschiderea spre experiente noi (chiar si spre lucruri simple, cum ar fi arta culinara sau destinatiile de vacanta).

Principiul II: Asculta-ti instinctul

Ia decizii si dupa glasul intuitiei! Acum e momentul sa incepi sa-ti redescoperi capacitatile intuitive, prin meditatie si eliminarea gandurilor pozitive.

Principiul III: Fii increzatoare in norocul tau

“Daca iti doresti ceva cu adevarat, atunci tot universul conspira la realizarea dorintei tale”, spune scriitorul Paulo Coelho in romanul Alchimistul. Crede-l pe cuvant, pentru ca increderea in tine, in norocul tau va da insusiri profetice asteptarilor tale, iar in acest fel vei face fata esecului si vei avea relatii mai bune cu cei din jur.

Principul IV: Transforma esecul in noroc

Apeleaza la exercitii simple de concentrare. Cand iti merge prost, gandeste-te ca ar fi putut fi si mai rau. Nu insista asupra aspectelor negative, ci priveste numai la partea buna a lucrurilor.

7. Pretuieste ceea ce este bun in viata ta

E imposibil sa te simti fericit cand te coplesesc grijile legate de slujba, impozite, copii, insa un bilant lucid asupra a ceea ce ai deja te ajuta sa creezi ceea ce psihologii numesc “schimbare de perceptie” – fapt care nu iti schimba viata in mod radical, ci modul in care o vezi.

Cand esti ingrijorata, timp de cinci minute gandeste-te numai la lucruri care iti sunt dragi: iubirea pentru partenerul tau, pentru parinti sau copii etc. Fa o lista cu cele cinci persoane pe care le apreciezi cel mai mult, cu momentele sau locurile dragi, apoi gandeste-te la ele – vor avea un puternic impact pozitiv asupra psihicului tau.

8. Redescopera puterea aromelor

Nervul olfactiv, cel care controleaza mirosul, este cel mai puternic. Mirosul stimuleaza acea zona a creierului care are de-a face cu memoria si emotiile.

Asadar, acorda-ti cateva momente in care sa te delectezi cu mirosuri ce iti amintesc de locuri si persoane dragi (aftershave-ul cu care s-a dat el la prima voastra intalnire sau iarba proaspat cosita, care iti aminteste de vara sau de vacantele copilariei).

Recomandabile sunt uleiurile euforice (aromele citrice) – pentru revigorare, uleiurile relaxante (levantica) – pentru stari de insomnie, uleiurile florale (trandafirul, iasomia, liliacul) – care pot avea efecte hipnotice si iti pot imprastia gandurile negative.

9. Schimba decorul

Indiferent daca treci printr-o criza sentimentala sau daca ai fost lovita de un mare necaz (pierderea slujbei ori esecul in relatia de cuplu), schimbarea mediului in care traiesti te poate ajuta sa anulezi acele asocieri negative pe care creierul tau le face in diverse imprejurari.

Acest lucru se poate dovedi la fel de usor ca atunci cand rearanjezi mobila sau cand faci schimbari in locuinta. Fiecare piesa de mobilier din casa ta este asezata conform unui sistem asociat stilului tau de viata, trecut sau actual. Atunci cand muti mobila, cat de putin, intrerupi asocierile negative constiente si inconstiente – in acest fel, vei privi viata dintr-o perspectiva favorabila schimbarii in bine.

10. Si, in sfarsit…

Acorda-ti un ragaz de minim o luna, citind numai ce-ti place. Vei descoperi o sursa nebanuita de optimism, energie si inspiratie, plus nenumarate motive de a merge mai departe!

Autor: Gabriela Urda

Sursa foto: shutterstock.com

Recomandari
Spune-ne parerea ta
Baby
Sfatul parintilor
Mai multe din Psihologie