Un specialist în neuroștiință dezvăluie cât timp trebuie să petrecem pe rețelele sociale pentru a nu ne afecta sănătatea mintală

Știm exact cât timp trebuie să petrecem pe rețelele sociale. Pe parcursul mai multor săptămâni, participanții la studiu s-au simțit mai puțin singuri, au experimentat mai puțină depresie și anxietate.

Există câteva reguli destul de clare cu privire la cât timp trebuie să aibă copiii acces la un ecran, dar pentru adulți… nu s-a stabilit nimic clar. Și poate că această lipsă de reglementări i-a făcut pe oameni să inventeze termeni precum „detoxificări digitale” sau „intoxicație social media.” Și, deși există cu siguranță un adevăr în spatele acestor termeni, o pauză completă de social media nu este chiar fezabilă, mai ales în anumite domenii de activitate.

Din fericire, potrivit Dr. Rachelle Summers, specialistă în neuroștiință, există o modalitate prin care putem fi în continuare pe rețelele sociale, fără a fi supuși efectelor secundare negative ale acesteia.

Citește și...

Brain Mapping. Ce poate spune activitatea creierului despre felul în care funcționăm?

Horoscop 13 iulie 2026. Racii vor avea de partea lor o mai mare putere de concentrare, care le va permite să selecteze ușor ce merită atenția lor

Într-un videoclip postat pe TikTok și Instagram, Summers a citat pentru prima dată un studiu care a scos la iveală faptul că limitarea utilizării rețelelor sociale la 30 de minute pe zi duce la o „îmbunătățire semnificativă a bunăstării interioare și mentale' în rândul participanților.

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Destăinuirea emoționantă a lui Teo Trandafir: „Dacă îl chem acum, vine fără să întrebe de ce”. Cine este singurul bărbat din showbiz pe care se bazează oricând

Pe parcursul mai multor săptămâni, participanții au simțit mai puțină singurătate, depresie, anxietate și FOMO (tema de a pierde ceva important pe rețelele de socializare)- simptome comune ale suprasolicitarii pe rețelele sociale.

Desigur, 30 de minute ar putea părea o perioadă extrem de scurtă petrecută pe rețelele sociale (nu contează dacă postezi ceva sau nu). De fapt, conform unui site de sondaje, o persoană obișnuită petrece peste 2 ore în fiecare zi pe rețelele sociale.

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Horoscop Urania: 5 zodii ajutate de Jupiter să adune bani și să rezolve probleme acute în luna iulie

Un comentariu adăugat la postarea dr. Summers spune cam așa: „Stau pe Instagram în jur de 25 de ore pe săptămână. Presupun că este un număr critic.'

Citește și...

Ringier România și Froo aduc colecțiile Panini FIFA World Cup™ mai aproape de fanii din România

Horoscop 13 iulie 2026. Racii vor avea de partea lor o mai mare putere de concentrare, care le va permite să selecteze ușor ce merită atenția lor

Dr. Summers a adăugat totuși, că studiul a măsurat doar efectele limitării rețelelor sociale la 30 de minute și a remarcat că beneficii similare ar putea fi găsite chiar și la un timp de utilizare puțin mai mare.

Deci, ce se întâmplă dacă vrem să petrecem mai mult de 30 de minute și să vedem totuși beneficii? Summers propune să trecem prin această listă de întrebări:

• Stabiliți-vă un set de reguli. Cât timp petreci în prezent pe rețelele sociale?
• Dormi prost?
• Cum este capacitatea ta de atenție? Îți este greu să te concentrezi asupra unei sarcini?
• Cum este starea ta de spirit? Te confrunți cu vreo anxietate sau depresie?
• Observați disconfort fizic, cum ar fi oboseala ochilor sau dureri de cap?
• Cum arată postările tale? Te uiți mai ales la genul de conținut care te face să te simți inferior?
• Cât timp investești în relații și/sau hobby-uri offline?

Dacă ați răspuns DA la două sau mai multe dintre aceste întrebări, Dr. Summers vă sugerează să vă întoarceți la linia de bază inițială și să reduceți consumul de rețele sociale. Apoi verificați din nou peste două săptămâni și continuați să reduceți cu 20% până când obțineți un singur DA. Sau, mai bine, zero.

„Am o ceață pe creier și este atât de frustrant și inconfortabil', a scris o persoană la comentariul drlui Summers.

„Petrec mult timp citind comentarii încărcate de ură și furie', a recunoscut un altul.

Știm cu toții că trebuie să ne limităm timpul utilizat pe rețelele sociale. Dar nu avem neapărat o modalitate de a măsura cât de mult trebuie să reducem. Și în timp ce o vacanță de o săptămână într-un loc fără servicii de internet ar putea fi ideală, unele instrumente digitale din lumea reală, de zi cu zi, pot fi la fel de utile.

Foto: 123rf

Kate Middleton primește chimioterapie preventivă. Iată ce înseamnă asta:

Cele mai vândute colecții!

ELLE - ediția iulie/august 2026 39.99 RON Cumpără acum

Garda Felina - Ediția nr. 76 (Disney. Ediția de platină) 20.9 RON Cumpără acum

Salvatorii in Australia - Ediția nr. 75,(Disney. Ediția de platină) 20.9 RON Cumpără acum

Regatul de Gheata- Ediția nr. 74,(Disney. Ediția de platină) 20.9 RON Cumpără acum

In jungla - Ediția nr. 73,(Disney. Ediția de platină) 20.9 RON Cumpără acum

Diopsid - Ediția nr. 44 (Descoperă Mineralele Pământului) 34.99 RON Cumpără acum

Cuart Fumuriu - Ediția nr. 43 (Descoperă Mineralele Pământului) 34.99 RON Cumpără acum

De ce apar adicțiile și cum pot fi depășite. Gabriela Bălan, psiholog: „Discuția despre substanțe nu trebuie să fie un eveniment unic, ci un dialog continuu'

Citește și următorul articol:

Tatăl Andreei, studenta la medicină ucisă de iubit, a presimțit că fiica lui a murit. Ce i-a spus tânăra înainte de moartea violentă: 'Am presimțit'