Știai că există alimente cu rol fotoprotector? Iată care sunt acestea

23.08.2023, 15:00 . Actualizat 23.08.2023, 17:04

Homepage / Sanatate

Alimentele cu rol fotoprotector reprezintă o categorie importantă în ceea ce privește menținerea sănătății pielii în fața expunerii la soare și protejarea împotriva efectelor nocive ale radiațiilor ultraviolete.

Aceste alimente nu înlocuiesc necesitatea utilizării cremei de protecție solară, dar pot oferi un sprijin valoros pentru sănătatea pielii atunci când sunt integrate într-o dietă echilibrată, potrivit unor studii.

Fructele și legumele bogate în antioxidanți: Alimentele precum afinele, căpșunele, murele, strugurii, rodiile și citricele sunt bogate în antioxidanți precum vitamina C și vitamina E. Acești antioxidanți ajută la combaterea radicalilor liberi generați de expunerea la soare și contribuie la menținerea sănătății pielii.
Roșiile și produsele derivate: Roșiile conțin licopen, un antioxidant asociat cu protecția împotriva radiațiilor UV și a leziunilor cutanate. Găsindu-se într-o varietate de forme, de la roșii proaspete la pastă de roșii și sosuri, licopenul poate sprijini sănătatea pielii în fața expunerii solare.
Fructele de pădure: Afinele, căpșunele și alte fructe de pădure conțin antociani, antioxidanți care pot ajuta la prevenirea deteriorării pielii cauzate de radiațiile UV și pot sprijini sănătatea generală a pielii.
Peștele gras: Peștele gras, cum ar fi somonul, macroul și sardinele, sunt surse bogate de acizi grași omega-3. Acești acizi grași au proprietăți antiinflamatorii și pot contribui la menținerea sănătății pielii, ajutând la prevenirea arsurilor solare și la reducerea riscului de daune cutanate.
Seminele și nucile: Semințele de floarea-soarelui, migdalele și nucile conțin vitamina E, un antioxidant care poate ajuta la protejarea celulelor pielii împotriva daunelor cauzate de radiațiile ultraviolete.
Ceaiul verde: Polifenolii din ceaiul verde pot contribui la protecția pielii împotriva radiațiilor UV și la prevenirea îmbătrânirii premature.

Este important să reținem că alimentele cu rol fotoprotector nu înlocuiesc necesitatea aplicării cremei de protecție solară și a altor măsuri de protecție împotriva soarelui. Integrarea acestor alimente într-o dietă echilibrată poate oferi un sprijin valoros în susținerea sănătății pielii în fața expunerii la soare, însă nu ar trebui să fie singura formă de protecție. Pentru o protecție eficientă, utilizarea cremelor de protecție solară și evitarea expunerii excesive la soare rămân esențiale.

Foto: 123RF

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Imaginile cu Loredana Groza care au stârnit reacții neașteptate. Cum a apărut în Maldive. „Nu înțeleg ce este cu pozițiile astea așa vulgare”

A apărut ediția de august a revistei Avantaje.Am creat un număr special pentru toți cei care adoră să citească pe sezlong, la plajă, să răsfoiască o revistă cu informații de calitate dimineața la cafea sau să descopere cu satisfacție, ultimele cercetări medicale, sfaturi bazate pe zeci de studii ale specialiștilor nutriționiști, psihoterapeuți, traineri și beauty experts.

DOSAR SPECIAL – Istoria costumului de baie pentru femei este fascinantă și reflectă schimbările culturale, sociale și de modă de-a lungul timpului.

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Mircea Radu a divorțat de soția sa, Raluca, după mai bine de un deceniu de căsnicie. Cum a confirmat trista veste

INTERVIURI

– Zeruya Shalev este una dintre cele mai cunoscute scriitoare israeliene, romanele ei fiind traduse în peste 27 de limbi. Un om care se apropie de cuvinte ca de un miracol a început prin a scrie poezie și abia apoi s-a îndreptat către proză. Cred că frazele ei delicate, ilustrând adesea momente de introspecție, încă păstrează suflul versurilor, printr-o aplecare spre metaforă, spre cuvintele care se așază unul lângă altul ca într-un șirag fragil. Excepție nu face nici romanul „Destin' (Humanitas Fiction, 2023), cea mai recentă carte a autoarei.

– Cu 13 cărți la activ, Corina Ozon nu este doar o scriitoare prolifică, ci și una foarte versatilă, căreia-i place să surprindă, indiferent de genul pe care-l abordează. Publicat recent la editura Trei, romanul „Cineva în orașul ăsta te iubește' e considerat de scriitorul Liviu Surugiu „un roman-fenomen, cum nu s-a mai scris' la noi, comparat cu celebrul serial „Dosarele X' și este o poveste care îmbină cu succes suspansul, misterul și iubirea.

SĂNĂTATE

– „Peste 90% dintre cancerele de col uterin sunt determinate de o infecție cu o tulpină HPV de risc înalt'

– Obsesiile alimentare: este o linie foarte fină între a fi preocupată să mănânci sănătos și a face din asta o fixație. Cum știi când ai depășit granița?

Află mai multe din ediția print Avantaje august:

https://magazines.ringier.ro/brands/avantaje/

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe avantaje.ro