Melatonina. Suplimentele cu melatonină creează dependență?

Melatonina este un hormon care apare în mod natural în corpul tău și care ajută la stimularea somnului. Datorită efectelor sale calmante și sedative, este numit și „hormonul somnului”.

Glanda pineală eliberează melatonină în creier la anumite momente ale zilei. Aceasta eliberează mai mult noaptea și încetinește producția atunci când afară este lumină.

Pe lângă rolul său în somn, melatonina are proprietăți antiinflamatorii și antioxidante. De asemenea, este implicată în reglarea tensiunii arteriale, a funcției imunitare și a temperaturii corpului. Pe măsură ce îmbătrâniți, corpul produce mai puțină melatonină.

De-a lungul anilor, melatonina a devenit un supliment popular pentru tratarea insomniei și a altor tulburări de somn. Cu toate acestea, există o preocupare cu privire la faptul dacă suplimentele cu melatonină pot crea dependență.

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

5 salate pentru talie subțire. Cum se face salata "Ozempic"

Unul dintre motivele pentru care această întrebare se pune este faptul că utilizarea pe termen lung a melatoninei poate să ducă la o scădere a producției naturale de melatonină a organismului. Acest lucru se întâmplă atunci când corpul percepe că primește melatonină din surse externe și încetinește producția sa internă. Ca rezultat, unele persoane se tem că pot deveni dependente de melatonină și că nu vor mai putea adormi fără suplimente.

Cu toate acestea, există puține dovezi concrete care să sugereze că melatonina creează dependență în sensul obișnuit al cuvântului, scrie Healthline. Melatonina nu este o substanță psihotropă și nu are proprietăți de cauzare a dependenței, așa cum o au, de exemplu, opioidele sau stimulentele. Cu toate acestea, este important de menționat că utilizarea incorectă sau abuzul de orice substanță poate duce la obișnuință sau dependență comportamentală.

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Irina Ponta, cu frații la absolvire. Maria, fiica adoptată de soții Ponta, a furat toate privirile. Cum s-a îmbrăcat Daciana Sârbu

Este crucial să folosim melatonina în mod rațional, sub supravegherea unui profesionist medical, în special atunci când este folosită pe termen lung. De asemenea, se recomandă ca utilizarea melatoninei să fie însoțită de schimbări în stilul de viață și de gestionarea corectă a obiceiurilor de somn. Aceste abordări pot ajuta la evitarea obișnuinței sau a dependenței de melatonină.

Citește și...

Cum să faci caisată de casă. Ce soi de caise trebuie să folosești

Horoscop 7 iunie 2026. Fecioarele au șansa de a înțelege mai bine unde au greșit în relațiile importante, poate au oferit prea mult

Foto: 123RF

Cele mai vândute colecții!

Audi Quattro - ediția nr. 11 (Mașini de neuitat) 27.99 RON Cumpără acum

Titanic - Ediția nr.132 52.9 RON Cumpără acum

Cocosatul de la Notre Dame- Ediția nr. 72 (Disney. Ediția de platină) 20.9 RON Cumpără acum

Bunul Dinozaur - Ediția nr. 71 (Disney. Ediția de platină) 20.9 RON Cumpără acum

Clopotica si secretul aripilor - Ediția nr. 70 (Disney. Ediția de platină) 20.9 RON Cumpără acum

Intors pe dos - Ediția nr. 69 (Disney. Ediția de platină) 20.9 RON Cumpără acum

Lepidolit - Ediția nr. 40 (Descoperă Mineralele Pământului) 34.99 RON Cumpără acum

SURSE: Forțele române încă patrulează după cele trei drone ucrainene din Marea Neagră. MAI confirmă că „zona e sub monitorizare'

Citește și următorul articol:

Copilul are rău de mașină? Iată ce ar trebui să facă părinții în timpul călătoriilor lungi