Lucruri pe care trebuie să le faci pentru a ameliora instantaneu constipația

Un specialist în domeniul medical a dezvăluit cele mai bune sfaturi pentru a ameliora constipația. Dr. Janine Bowring, medic naturopat din Canada, a declarat că aceste obiceiuri vă vor ajuta să mergeți la baie „instantaneu”.

1. Fibrele. În primul rând, oamenii ar trebui să mărească numărul de smochine pe care le mănâncă. Fibrele sunt un nutrient esențial care s-a dovedit a reduce riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral, diabet de tip 2 și cancer intestinal. „Smochinele sunt fantastice, încărcate cu fibre, fabuloase pentru a ajuta cu acea constipație.” Este, de asemenea, de o importanță vitală pentru a asigura un tranzit intestinal normal, creșterea greutății scaunelor și atenuarea acestora. Trei până la cinci smochine uscate conțin aproximativ cinci grame de fibre – aproximativ o șesime din cantitatea zilnică recomandată de NHS de 30 g. Dr. Duane Mellor, nutriționist la Universitatea Aston, a declarat pentru The Sun: „Principalul lucru pentru a susține obiceiurile sănătoase ale intestinelor este de a mânca o varietate de alimente formate din plante, astfel încât să se consume suficiente fibre. Există o varietate de surse de fibre, de la alimente integrale, fasole, linte, fructe și legume.”
2. Hidratare. Hidratarea este esențială pentru un tranzit intestinal normal, deoarece ajută la menținerea scaunelor lejere și la trecerea mai ușoară prin intestine.
3. Shot de ulei de măsline. Potrivit The Sun, Dr. Janine Bowring recomandă ca în cafea să punem un „shot' de ulei de măsline. După cum spune aceasta, trucul împărtășit ajută și la pierderea în greutate. De asemenea, ea a evidențiat un studiu publicat în Jurnalul European de Nutriție în 2018, care a arătat că a avea un plus de ulei măsline a ajutat la reducerea grăsimii corporale și a tensiunii arteriale la femei. O cercetare separată publicată în Journal of Renal Nutrition în 2015 a arătat că a avea puțin peste o linguriță de ulei de măsline în fiecare zi a redus constipația la 50 de voluntari. Cafeaua este, de asemenea, cunoscută pentru a ajuta la accelerarea mișcărilor intestinale, băutura acidă naturală determinând organismul să crească nivelul hormonului gastrină. Acesta stimulează contracțiile musculare din stomac pentru a stimula tranzitul intestinal. Cu toate acestea, experții avertizează că, deși combinația de cafea și ulei de măsline poate fi eficientă în ameliorarea constipației, nu este neapărat cea mai sănătoasă pentru toată lumea.

Septembrie este o lună ca o bornă de hotar, este luna ce deschide ușa toamnei, cu vreme schimbătoare, capricioasă dar, probabil, așteptate de mulți, stropi binecuvântați de ploaie. Începem toamna în forță, dărâmăm mituri și învățăm de la specialiști să ne ferim de capcane și pericole care ne pot pune sănătatea sub imperiul riscului.

E important pentru sănătatea ta să știi ce este colesterolul, când devine periculos și cum îl poți menține între valori normale. Este prietenul și, în același timp, dușmanul nostru. Prieten, pentru că este indispensabil bunei funcționări a organismului; dușman, pentru ca se depune pe arterele noastre, ajungând să le obtureze.

Ce efecte are Sindromul Instagram? „Imaginea perfectă, dar falsă, lipsită de o poveste, nu poate construi o familie, pentru că nu poate stârni în bărbat decât dorințe sexuale ce se consumă mult prea repede' – Psiholog Constantin Cornea

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Ce se întâmplă dacă mănânci un avocado pe zi

Fenomenul de ghosting afectează din ce în ce mai mulți oameni, și, cel mai adesea, își are rădăcinile în insecuritățile și problemele celui care fuge, nu în comportamentul celui părăsit.

Interviu în exclusivitate:

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Imagini din Maramureș, locul în care Laura Cosoi își va boteza a cincea fetiță, pe Nina. Cum au fost surprinse fetele actriței

Prof. Dr. Gheorghe Peltecu, specialist în obstetrică-ginecologie: „Excesul operațiilor cezariene fără o indicație medicală a început să își arate efectele nocive”

https://magazines.ringier.ro/brands/avantaje/

Vremea de mâine, 22 august 2026. Avertizare de caniculă cod galben și portocaliu, în aproape toată țara. Temperaturile ajung până la 37°C

Citește și următorul articol:

Motivul pentru care ar trebui să eviți gătitul într-o tigaie zgâriată