Ingredientul pe care să-l pui dimineața în iaurt pentru a-ți curăța colonul

Dacă îți dorești un mic dejun sănătos, gustos și cu reale beneficii pentru sistemul digestiv, iaurtul grecesc este deja un pas excelent. Însă, pentru a-l transforma într-un aliat puternic al sănătății colonului, medicul britanic Dr. Karan Rajan recomandă un ingredient simplu, dar „revoluționar': gemul de chia.

Acest topping natural, ușor de preparat acasă, oferă nu doar savoare, ci și un aport impresionant de fibre – o singură lingură conține aproximativ 5 grame, esențiale pentru o digestie optimă.

Rețeta de gem de chia – 3 ingrediente, zero efort

Inspirat din rețetele naturale și susținut de cercetările despre sănătatea intestinală, gemul de chia propus de Dr. Karan este o alternativă curată și eficientă la gemurile din comerț, pline de zaharuri și aditivi.

Citește și...

Mario Fresh, detalii neștiute despre relația cu Alexia Eram. „A fost o obsesie, după care s-a transformat în nimic'

Decizia luată de Adriana Bahmuțeanu în privința averii lui Silviu Prigoană. Ce a făcut vedeta la judecătorie

Ai nevoie de:

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Elena Udrea, operată de urgență la Spitalul Județean Ploiești după ce i s-a făcut rău în penitenciar

• 80 g de zmeură congelată
• 1 lingură de semințe de chia
• 1 linguriță de miere (opțional)

Mod de preparare:

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Horoscop Urania pentru săptămâna 28 iunie - 4 iulie 2025. Venus în Gemeni deschide poarta dialogului, iar Neptun aduce reflecție

1. Pune zmeura într-un bol și încălzește-o la microunde timp de 30 de secunde, până devine moale.
2. Pasează fructele cu o lingură până obții o consistență asemănătoare cu a gemului.
3. Adaugă semințele de chia și amestecă bine – acestea vor absorbi lichidul și vor forma un gel dens.
4. Dacă dorești un gust mai dulce, adaugă mierea.
5. Pune amestecul la frigider timp de câteva ore. Textura se va îngroșa, devenind ideală pentru iaurt, toast sau terci de ovăz.

De ce este gemul de chia atât de benefic?

Dr. Karan Rajan explică:

„Această combinație oferă 5 grame de fibre per porție, plus mucilagiu – o substanță fermentabilă de bacteriile bune din intestin, care hrănește colonul și susține o digestie sănătoasă.'

Citește și...

EXCLUSIV Andra Munteanu: „E ok să facem noi!'. Povestea unei femei care a ales să nu stea pe margine

Decizia luată de Adriana Bahmuțeanu în privința averii lui Silviu Prigoană. Ce a făcut vedeta la judecătorie

Pe scurt, gemul de chia acționează ca un detergent natural pentru colon, ajutând la eliminarea reziduurilor și susținând o microbiotă echilibrată.

Beneficiile pe scurt:

• Fibre solubile: susțin tranzitul intestinal și hrănesc bacteriile bune.
• Omega-3: prezente în chia, reduc inflamația intestinală.
• Antioxidanți: zmeura este bogată în antocianine care combat stresul oxidativ.
• Prebiotice: hrănesc flora intestinală și stimulează imunitatea.

Alternativa naturală la gemurile din supermarket

Spre deosebire de gemurile clasice, pline de zahăr rafinat și aditivi, varianta cu chia este:

• 100% naturală
• Fără conservanți
• Ușor de făcut acasă
• Mult mai nutritivă

„Nu voi mai cumpăra niciodată gemuri din magazin', declară Dr. Karan, subliniind cât de simplu este să obții un produs gustos, sănătos și cu beneficii dovedite pentru colon.

Transformă-ți micul dejun într-o armă secretă pentru sănătatea ta digestivă. Adaugă o lingură de gem de chia în iaurtul de dimineață și oferă-i colonului tău o curățare blândă, dar eficientă, zi de zi. Cu doar 3 ingrediente și 5 minute de preparare, ai un superaliment la tine acasă.

Decizia luată de Adriana Bahmuțeanu în privința averii lui Silviu Prigoană. Ce a făcut vedeta la judecătorie

Citește și următorul articol:

Vaccinare gratuită anti-HPV la fete și băieți cu vârste între 11 și 26 de ani. Legea a fost adoptată de Parlament