După 50 de ani, burta crește chiar dacă ții dietă. Ce poți face ca să slăbești. Metoda Sofrito, cea mai indicată!

Femeile care au trecut de 50 de ani, ba uneori chiar mai devreme, văd că iau proporții în ciuda dietei. Se îngrașă mai ales în zona abdomenului, ceea ce este normal, spun medicii. Ce poți face ca să remediezi acest lucru?

'De când am împlinit 50 de ani, iau în greutate constant, fără să mănânc mai mult', scrie Ute (55 ani) pe un forum dedicat sănătății femeilor. Multe femei aflate în menopauză relatează experiențe similare. Odată cu înaintarea în vârstă, grăsimea se acumulează nu doar în zona șoldurilor și coapselor, ci mai ales în jurul abdomenului.

Dr. Viktoria Schelle, specialistă în medicină nutrițională, explică pentru Fakt că principalul vinovat este schimbarea hormonală care are loc în corpul femeii. „Până acum purtam mereu mărimea 38 și nu trebuia să mă gândesc la ce mănânc. Acum, doar privindu-mă la mâncare, mă îngraș', descrie Ute problema cu care se confruntă multe femei după menopauză.

Citește și...

Horoscop mâine, 13 iunie 2026. O zodie este atinsă de norocul pe care îl aștepta de mult timp

Horoscop 20 iunie 2026. Gemenii sunt prinși deja în marele val al schimbării și încearcă să se adapteze cât pot de bine

Potrivit dr. Schelle, în această perioadă apar modificări hormonale majore care afectează nu doar greutatea, ci și metabolismul și apetitul. Specialiștii subliniază că grăsimea abdominală hormonală nu este doar o problemă estetică. Grăsimea viscerală funcționează ca un organ activ și poate declanșa inflamații cronice în organism. De aceea, după menopauză crește semnificativ riscul de boli cardiovasculare, diabet de tip 2 și hipertensiune arterială.

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

5 salate pentru talie subțire. Cum se face salata "Ozempic"

Scăderea estrogenului predispune la îngrășare în zona abdomenului. Corpul capătă formă de pară

Vestea bună este că schimbările corecte pot aduce rezultate mai rapid decât se așteaptă multe femei. Unul dintre cele mai mari obstacole ale menopauzei este scăderea nivelului de estrogen. „Acest hormon ne protejează de grăsimea viscerală până la menopauză. Femeile care înainte acumulau kilograme în zona șoldurilor și coapselor, acum se îngrașă în zona abdomenului. În plus, grăsimea existentă se redistribuie: forma corpului de pară se transformă în formă de măr', explică dr. Schelle.

Estrogenul ajută și la senzația rapidă de sațietate și la menținerea unui nivel normal al insulinei. Fără estrogen, devenim mai rezistente la insulină și nivelul zahărului din sânge crește. Acest lucru declanșează un mecanism periculos: organismul produce tot mai multă insulină pentru a regla glicemia, iar insulina ridicată favorizează acumularea grăsimii viscerale, dezvoltarea steatozei hepatice și diabetului de tip 2.

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Irina Ponta, cu frații la absolvire. Maria, fiica adoptată de soții Ponta, a furat toate privirile. Cum s-a îmbrăcat Daciana Sârbu

Pe măsură ce apare supraponderalitatea hormonală, corpul trimite creierului semnale legate de hormonul foamei – leptina. „Creierul nostru transmite constant semnalul de foame, iar comportamentele alimentare se schimbă adesea inconștient', explică dr. Schelle.

Citește și...

Proiecţie şi întâlnire cu echipa filmului MĂ MUT LA MAMA' pe 25 iunie la Sala Luceafărul

Horoscop 20 iunie 2026. Gemenii sunt prinși deja în marele val al schimbării și încearcă să se adapteze cât pot de bine

Fluctuațiile hormonale sporesc și vulnerabilitatea la stres. „La multe femei, nivelul cortizolului este cronic crescut, ceea ce contribuie direct la acumularea grăsimii viscerale, greu de redus', adaugă specialistul.

Dr. Viktoria Schelle avertizează că grăsimea acumulată în jurul organelor interne poate duce la probleme grave de sănătate: grăsimea viscerală produce constant substanțe inflamatorii care provoacă inflamație cronică și favorizează apariția hipertensiunii arteriale, diabetului de tip 2 și rezistenței la insulină. În cazuri severe, consecințele pot fi foarte grave.

Dr. Schelle recomandă câteva principii esențiale pentru femeile aflate în menopauză:

Dieta mediteraneană și metoda Sofrito

Specialista recomandă dieta mediteraneană și metoda Sofrito: gătirea ușoară a roșiilor, cepei și usturoiului în ulei de măsline, care face substanțele bioactive din plante mai ușor de absorbit.

Joggingul nu este suficient

Medicii atrag atenția că multe femei greșesc concentrându-se doar pe exerciții cardio: „Antrenamentul cardio nu construiește masă musculară. Dacă mănânci prea puțin, forțezi corpul să descompună propriile mușchi și țesut osos pentru proteine.'

Antrenamentul de forță este esențial

După menopauză, corpul are nevoie în primul rând de construirea masei musculare: „Femeile pot beneficia de un singur antrenament de forță pentru întregul corp pe săptămână; 15 minute pot fi suficiente.' Mușchii cresc rata metabolică și îmbunătățesc sensibilitatea la insulină.

Somnul are o importanță majoră

Dr. Schelle subliniază și rolul recuperării și igienei somnului: „7-8 ore de somn în întuneric total, ritualuri de seară precum scrisul în jurnal sau evitarea ecranelor, semnalează corpului să se regenereze.'

Rezultate în doar două săptămâni!

Specialista afirmă că multe femei observă primele schimbări după doar două săptămâni: „Revin energia, apetitul scade, iar somnul devine mai profund și odihnitor.'

Prin dietă adecvată, activitate fizică și odihnă, este posibil nu doar să se reducă circumferința abdominală, ci și să se îmbunătățească starea generală de sănătate și bunăstare după menopauză.

Cele mai vândute colecții!

ELLE - ediția iunie 2026 39.99 RON Cumpără acum

Audi Quattro - ediția nr. 11 (Mașini de neuitat) 27.99 RON Cumpără acum

Titanic - Ediția nr.135 52.9 RON Cumpără acum

Titanic - Ediția nr.134 52.9 RON Cumpără acum

Titanic - Ediția nr.133 52.9 RON Cumpără acum

Titanic - Ediția nr.132 52.9 RON Cumpără acum

Cocosatul de la Notre Dame- Ediția nr. 72 (Disney. Ediția de platină) 20.9 RON Cumpără acum

Temperaturile sar de 36 de grade în primul val de caniculă din România. Care sunt zonele sub cod galben

Citește și următorul articol:

Două teste simple care îți spun cât de mult vei trăi. Ești pregătit să afli?