Dieta 5:5:5, secretul unei siluete perfecte! Ce se întâmplă în organismul tău dacă mănânci de cinci ori pe zi

Toate femeile parcă nu sunt mulțumite niciodată de silueta lor și își doresc să arate cât mai bine, iar pentru asta apelează la tot felul de diete stricte. Acestea nu reprezintă întotdeauna cele mai bune soluții deoarece nu doar rezultatele așteptate și pot afecta în mod serios sănătatea organismului.

Te-ai gândit vreodată că poți să slăbești sănătos, mâncând bine? Ei bine, este posibil pentru că există dieta 5:5:5 care îți permite să mănânci de 5 ori pe zi, iar în același timp să slăbești.
Nutriționistul Angela Dowden spune că trebuie să mâncăm minim câte 5 tipuri de fructe și 5 de legume pe zi, iar în acest fel puteți slăbi în mod natural și sănătos până la 2,5 kilograme în primele două săptămâni fără efort, conform goodtoknow.co.uk.

Logica acestei diete este foarte simplă: trebuie să mănânci 5 porții de mâncare sănătoasă zilnic, cum ar fi fructe, legume și fibre. Secretul este să ai mese și gustări regulate în fiecare zi pentru a nu simți senzația de foame. Cu toate acestea, trebuie să ai mare grijă ca porțiile să fie mai mici. Dacă vei reuși să îți păstrezi acest regim de viață sănătos, nu doar că vei slăbi, dar te vei simți mult mai bine, vei avea mai multă energie și îți vei feri organismul de boli precum cancerul, dar și afecțiuni ale inimii.

Studiile au demonstrat că persoanele care mănâncă de mai multe ori pe zi ard caloriile mult mai repede, decât cei care mânâncă destul de rar, o dată sau de două ori pe zi.

În meniul unei zile trebuie să alegi și alimente care sunt bogate în proteine cum ar fi ouă, pește sau semințe de chia. Iată cum ar arăta un exemplu de meniu, dacă îți dorești să ții această dietă.

Mic dejun:

un iaurt cu conținut scăzut de grăsime
o mână de coacăze
un kiwi

Prânz:

file de somon cu salată
sos tzatziki

Cină:

cotlet de miel cu legume

Ca și gustări între mese, poți servi o banană, nuci sau alune în cantități modeste. Este foarte important să renunți complet la sucurile acidulate pentru că acestea conțin mult zahăr și calorii goale care fac foarte mult rău organismului. În plus, încearcă să consumi cât mai multă apă pentru a hidrata foarte bine organismul.

Foto: 123rf.com

Mihaela Tudor

Citește și:

Boala gingivală se previne prin igienă și se tratează la cabinet

În ce afecțiuni este recomandat consumul de praz