Ce se întâmplă dacă mănânci un avocado pe zi

Un avocado pe zi are efecte considerabile supra sănătății, arată un nou studiu. O cercetare recentă a vrut să vadă dacă introducerea acestui fruct în alimentație are efecte și nu mare a fost mirarea oamenilor de știință când au descoperit ce se întâmplă în organism.

Concret, s-a dovedit că benefic mai ales pentru sănătatea inimii. Cercetătorii au descoperit că persoanele care au consumat zilnic acest fruct, timp de șase luni, au înregistrat o scădere a nivelului anumitor particule de colesterol LDL (rău), asociate cu un risc mai mare de boli cardiovasculare.

Avocado este deja apreciat pentru conținutul său de grăsimi mononesaturate, fibre și alți nutrienți, însă cercetătorii au vrut să afle dacă introducerea zilnică a acestui aliment în dietă poate produce schimbări măsurabile în factorii asociați sănătății cardiovasculare.

Citește și...

Imagine emoționantă cu fetița Alexandrei Stan. Artista a devenit pentru prima oară mamă. Cum au apărut micuța Eva și tatăl ei

Horoscop 12 august 2026. Berbecii ar fi bine să rețină ideile care le trec prin minte astăzi, le vor fi de folos pe viitor

Ce s-a întâmplat după șase luni

Studiul, citat de EatingWell, a inclus 786 de adulți cu un risc crescut de boli cardiovasculare. Participanții au fost împărțiți în două grupuri, iar persoanele dintr-unul dintre acestea au fost rugate să consume un avocado în fiecare zi, timp de șase luni.

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Destăinuirea emoționantă a lui Teo Trandafir: „Dacă îl chem acum, vine fără să întrebe de ce”. Cine este singurul bărbat din showbiz pe care se bazează oricând

La finalul perioadei, cercetătorii au observat o scădere a numărului total de particule LDL în rândul persoanelor care au mâncat avocado zilnic.

Aceste rezultate sunt importante deoarece colesterolul LDL este cunoscut drept „colesterolul rău', iar particulele LDL pot duce la acumularea plăcilor de aterom în artere.

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Horoscop Urania: 5 zodii ajutate de Jupiter să adune bani și să rezolve probleme acute în luna iulie

Cercetătorii estimează că această mică schimbare în alimentație ar putea duce la o scădere de aproximativ 4% a riscului cardiovascular. Nu pare mult, însă poate fi o schimbare în stare să salveze vieți!

Citește și...

7 accesorii care nu se demodează niciodată și merită investiția

Horoscop 12 august 2026. Berbecii ar fi bine să rețină ideile care le trec prin minte astăzi, le vor fi de folos pe viitor

CONȚINUT VIDEO AVANTAJE 

De ce avocado e bun pentru inimă

Avocado conține o combinație de nutrienți benefici sănătății cardiovasculare. Fructul este bogat în grăsimi mononesaturate, dar oferă și fibre, potasiu și alți compuși nutritivi.

În cazul studiului, cercetătorii au fost interesați în special de particulele LDL, nu doar de valoarea colesterolului LDL măsurată în mod obișnuit prin analizele de sânge.

Particulele LDL mici și dense sunt considerate mai susceptibile să contribuie la depunerea colesterolului în pereții arterelor. Prin urmare, scăderea lor poate fi un semnal favorabil, chiar dacă nu poate fi echivalată automat cu prevenirea unui infarct sau a unei alte boli cardiovasculare.

Un aspect interesant al cercetării este că participanții nu au fost instruiți să urmeze o dietă drastică. Ideea a fost să introducă un singur aliment în dieta obișnuită și să observe dacă apar modificări măsurabile.

Avocado poate fi folosit și ca înlocuitor pentru unele alimente mai bogate în grăsimi saturate.

Cele mai vândute colecții!

Elementar– Ediția nr. 36 (Romanele Disney) 52.9 RON Cumpără acum

Incredibili – Ediția nr. 35 (Romanele Disney) 52.9 RON Cumpără acum

ARO 240 - Ediția nr. 75 52.9 RON Cumpără acum

ARO 240 - Ediția nr. 74 52.9 RON Cumpără acum

ARO 240 - Ediția nr. 73 52.9 RON Cumpără acum

ARO 240 - Ediția nr. 72 52.9 RON Cumpără acum

UNIMOG MB TRAC 1100 - Ucraina – Ediția nr. 24 (Tractoare de legendă) 72.9 RON Cumpără acum

ANM anunță cod galben de caniculă, vânt de până la 70 km/h și furtuni în mai multe zone din țară. Harta județelor afectate de fenomenele meteo extreme

Citește și următorul articol:

Prof. dr. Gheorghe Peltecu, pilulele anticoncepționale au un rol terapeutic important