Care sunt motivele pentru care specialiștii recomandă mersul înapoi?

Cu toții am auzit că mersul pe jos poate fi bun pentru sănătate. Dar obiectivul de 10.000 de pași pe zi poate părea puțin cam greu de atins pentru unii și greu de încadrat între zilele de lucru aglomerate sau de îngrijire a copiilor.

Cum ar fi dacă ați putea face ca pașii pe care îi faceți să conteze mai mult? Tot ce trebuie să faci este să le schimbi direcția, potrivit doctorului Michael Mosley, scrie The Sun.

Medicul și gazda podcastului Just One Thing a declarat că mersul cu spatele în loc de înainte timp de doar câteva minute poate avea unele beneficii surprinzătoare pentru sănătate.

Citește și...

Daciana Sârbu și Victor Ponta, alături de fiica lor, în ziua absolvirii liceului. Irina a radiat de fericire. „Sunt un tată mândru'

Horoscop 7 iunie 2026. Fecioarele au șansa de a înțelege mai bine unde au greșit în relațiile importante, poate au oferit prea mult

„Dacă m-ați putea vedea acum, ar părea un pic ciudat”, le-a spus el ascultătorilor în cel mai recent episod al podcastului său.

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

5 salate pentru talie subțire. Cum se face salata "Ozempic"

„Aceasta este o tehnică folosită în fizioterapie de zeci de ani pentru a reabilita leziunile de la nivelul gambei”, a explicat medicul de televiziune.

„Îți poate îmbunătăți mersul și mobilitatea și există o cantitate surprinzătoare de studii științifice bune care cum că mersul cu spatele îți poate ascuți memoria și abilitățile de rezolvare a problemelor.”

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Irina Ponta, cu frații la absolvire. Maria, fiica adoptată de soții Ponta, a furat toate privirile. Cum s-a îmbrăcat Daciana Sârbu

Dar specialistul în diete a spus că utilizarea acestei metode datează de mult mai mult timp decât ai putea crede.

Citește și...

Ghid Enroush: Cum să călătorești confortabil în timpul menstruației

Horoscop 7 iunie 2026. Fecioarele au șansa de a înțelege mai bine unde au greșit în relațiile importante, poate au oferit prea mult

El a numit mersul cu spatele „o practică foarte veche”, despre care „se crede că își are originea în China, unde rămâne populară până în prezent”.

„De fapt, chinezii au un proverb care spune că „100 de pași înapoi valorează 1.000 de pași înainte”', a continuat medicul.

Se ard mai multe calorii. Potrivit specialistului, mersul cu spatele necesită mai multă energie, aproximativ 30%, conform studiilor, astfel încât ajută organismul să ardă cu câteva calorii în plus față de mersul înainte.

El a făcut referire la un studiu publicat în International Journal of Sports Medicine, care a constatat că voluntarii sănătoși au pierdut 2,5 la sută din grăsimea corporală adăugând mersul înapoi la planul lor de exerciții fizice.

„Mersul cu spatele folosește mușchii care sunt mai puțin activi în timpul mersului înainte, cum ar fi gambele și tibiile, precum și cvadricepsul, acel mușchi mare din partea din față a coapsei”, a declarat Dr. Mosley.

Stimulează memoria pe termen scurt. Mersul pe jos invers poate stimula și memoria pe termen scurt, a spus medicul de televiziune.

Cercetătorii de la Universitatea din Roehampton au testat memoria oamenilor cu privire la un videoclip după ce le-au cerut să meargă înapoi, înainte sau să stea nemișcați și au descoperit că cei care au mers înapoi „și-au amintit în mod constant mai mult despre videoclip decât ceilalți”, a continuat Dr. Mosley.

„Mersul înapoi activează diferite părți ale creierului decât mersul înainte”, a explicat el, ajutând la „mobilizarea resurselor creierului”.

Aceasta include cortexul prefrontal, care este implicat în planificare, luarea deciziilor și memorie.

Reduce durerile de spate și îmbunătățește echilibrul. Profesoara Janet Dufek de la Universitatea din Nevada, Las Vegas, invitată la podcast, a declarat că unul dintre principalele beneficii ale mersului cu spatele este „utilizarea diferită a principalelor grupe musculare”, ceea ce poate ajuta la ameliorarea durerilor de spate și a flexibilității.

Mușchii din partea din spate a picioarelor, tendoanele, se întind atunci când mergi cu spatele, i-a spus ea doctorului Mosley.

„Având această întindere permite o mai mare amplitudine de mișcare și, prin urmare, reduce stresul asupra spatelui”, a explicat Dr. Dufek.

Un mic studiu al sportivilor pe care ea l-a condus a constatat că 80% dintre ei au reușit să atenueze durerile de spate cu mersul înapoi. Ea a adăugat că această practică poate ajuta, de asemenea, la „îmbunătățirea stabilității și a echilibrului”.

Dr. Dufek a constatat că persoanele în vârstă care au mers pe jos timp de 15 minute cinci zile pe săptămână, timp de patru săptămâni, au reușit să își îmbunătățească echilibrul.

Foto: 123RF

A apărut revista Avantaje ediția de noiembrie 2023. Luna aceasta vă surprindem cu un număr cu adevărat special, cu un DOSAR în care dezbatem tulburările de personalitate cele mai des întâlnite, cu subiecte de sănătate considerate tabu dar și cu invitați-surpriză:

EXCLUSIV AVANTAJE:

CRISTIAN DIACONESCU – Diplomat de carieră și fost ministru de externe, totul pornind de la o bază juridică, Cristian Diaconescu poate oferi context pentru cele mai „fierbinți' subiecte ale zilei. În interviul Din ediția de noiembrie poți citi o sinteză a ceea ce înseamnă rolul României în UE, fenomenul fake news, dar și noile direcții de dezvoltare – cum ar fi energia verde și folosirea inteligenței artificiale.

DOSAR SPECIAL – Tulburările de personalitate

Cauzele exacte ale tulburărilor de personalitate nu sunt pe deplin înțelese, dar se crede că o combinație de factori genetici, chimici și de mediu pot contribui la dezvoltarea lor.

PARANOICUL – Personalitatea paranoică nu este un caz de nebunie, este doar un om cu o înclinație permanentă spre suspiciune și neîncredere.

HISTRIONICUL – În prima zi, pare charismatic, te vrăjește. A doua zi, te cam obosește.

A treia zi, deja ai vrea să-l tragi din priză. Cine să fie? Un individ cu personalitate histrionică.

PERFECȚIONISTUL – „Dușmanul binelui e mai binele', se spune. Cel care nu este niciodată mulțumit riscă să nu-și termine treaba la timp. În plus, îi critică la nesfârșit pe cei din jur. Rău pentru el, rău pentru toată lumea.

DEPENDENTUL – Dacă te sufocă, poți să te scuturi de el și să scapi. Dar ce se va întâmpla cu el după aceea? Dependentul este expus unor riscuri dintre cele mai grave.

DEPRESIVUL – Cum să ne purtăm cu personalitatea depresivă atunci când face parte din viața noastră? Dacă se leagă de evenimente concrete, dacă are cauze certe, dacă este o stare temporară, depresia este o maladie. Dacă este un fel de a fi permanent al cuiva, vorbim despre o personalitate dizarmonică de tip depresiv.

Vrei să te bucuri de o căsnicie fericită? Atunci fii foarte atentă la primul și cel mai important pas pentru reușita în doi: alegerea partenerului de viață! Vă plac aceleași lucruri și vă ghidați în viață după aceleași valori? Cu siguranță, el va fi alesul! Sau poate că, deși nu vă înțelegeți întotdeauna, vă completați reciproc – doar știe oricine, contrariile se atrag.

Ești prizoniera dragostei? Când ne îndrăgostim, viața noastră gravitează în jurul persoanei iubite și pare că nimic altceva nu mai există în jur. Dar dragostea nu înseamnă acapararea unuia de către celălalt. Viața fiecăruia are o multitudine de fațete pe care nu le putem neglija, oricât de mult am fi preocupați de partener și de dragostea pentru el.

Citește revista aici: https://magazines.ringier.ro/brands/avantaje/

Cele mai vândute colecții!

Audi Quattro - ediția nr. 11 (Mașini de neuitat) 27.99 RON Cumpără acum

Titanic - Ediția nr.132 52.9 RON Cumpără acum

Cocosatul de la Notre Dame- Ediția nr. 72 (Disney. Ediția de platină) 20.9 RON Cumpără acum

Bunul Dinozaur - Ediția nr. 71 (Disney. Ediția de platină) 20.9 RON Cumpără acum

Clopotica si secretul aripilor - Ediția nr. 70 (Disney. Ediția de platină) 20.9 RON Cumpără acum

Intors pe dos - Ediția nr. 69 (Disney. Ediția de platină) 20.9 RON Cumpără acum

Lepidolit - Ediția nr. 40 (Descoperă Mineralele Pământului) 34.99 RON Cumpără acum

SURSE: Forțele române încă patrulează după cele trei drone ucrainene din Marea Neagră. MAI confirmă că „zona e sub monitorizare'

Citește și următorul articol:

Ce fructe ar putea ajuta la prevenirea demenței și a depresiei?