Care este poziția corectă la calculator

Care este poziția corectă la calculator
.  Actualizat 28.09.2016, 16:55
Homepage  / Sfatul Medicului / Relatii

La cât de multe ore petrecem lucrând la calculator, nici nu e de mirare că la finalul zilei ne plângem de dureri de spate. Dar ce trebuie să faci pentru a-ți menține poziția corectă la birou?

De obicei, stam in cele mai gresite pozitii cand lucram la un laptop

Durerile de spate nu sunt singurele consecințe nedorite ale statului la calculator. Ochii încercănați, durerile de genunchi, accentuarea ridurilor
sunt, și ele, semne ale faptului că este momentul să ne dozăm mai bine (și corect) timpul petrecut în fața calculatorului sau cu laptopul în brațe.

Află mai multe despre Ce se întâmplă când stai prea mult la calculator? 

Cum arată Dana, văduva regizorului Sergiu Nicolaescu, la 12 ani de la moartea acestuia. E de nerecunoscut
RECOMANDAREA NOASTRĂ:
Cum arată Dana, văduva regizorului Sergiu Nicolaescu, la 12 ani de la moartea acestuia. E de nerecunoscut

Persoanele tinere, cu dureri de spate

Doctorul Iulia Belc, medic primar recuperare medicală, medicină fizică și balneologie, a constatat că patologia de calculator – care poate varia de la spondiloză la hernie de disc – este din ce în ce mai întâlnită la persoane tot mai tinere care, din cauza locurilor de muncă sunt nevoite să stea timp îndelungat, uneori mai mult de opt-nouă ore, în fața unui computer, plângându-se de dureri de spate.

Ce trebuie să eviți?

Nu sta cu trunchiul întors, rotat, sau la distanță mult prea mare față de ecran. 'Aceste lucruri provoacă proiecția anterioară a cefei, adică ne determină să aplecăm capul înainte, curbând exagerat coloana cervicală. De asemenea, dacă scaunul nu are brațe și cotul nu are pe ce să se sprijine, iar tastatura nu este în continuarea mâinii pot să apară dureri la nivelul coatelor, al umerilor sau al pumnilor', explică specialista.

Cum arăta Ioana Ginghină când a pozat în Playboy. A apărut nud în urmă cu 20 de ani
RECOMANDAREA NOASTRĂ:
Cum arăta Ioana Ginghină când a pozat în Playboy. A apărut nud în urmă cu 20 de ani

Poziția corectă la birou înseamnă…

  • Alege un scaun cu spătar înalt și drept, precum și brațe poziționate la nivelul de înălțime al tastaturii.
  • Distanța dintre corp și monitor trebuie să fie la nivelul unei lungimi de braț.
  • Sprijină picioarele pe o treaptă/cutie/un teanc de topuri de hârtie, care să le țină mai sus de nivelul solului.
  • Pauzele la interval de 45-50 de minute sunt foarte importante. Însă nu pentru a ieși la aer și a ne așeza pe o bancă, ci pentru a face câțiva pași sau, dacă spațiul ne permite, câteva mișcări de întindere, eficiente pentru coloana cervicală și lombară.
  • Asociază aceste reguli cu sport sau câteva ore de mișcare sau măcar cu câteva minute zilnice de plimbări.

Cătălina Chiricheș
Foto: Shutterstock

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe avantaje.ro
Google News Urmărește-ne pe Google News
Recomandari
Părerea specialistului: "În cuplu, unul iubește, celălalt se lasă iubit"
Relatii

Părerea specialistului: "În cuplu, unul iubește, celălalt se lasă iubit"

Sindromul Ovidiu, la cei părăsiți pentru o altă persoană
Relatii

Sindromul Ovidiu, la cei părăsiți pentru o altă persoană


Libertatea
Britney Spears și-a șocat fanii cu un filmuleț: Cum a apărut vedeta pe internet. Trece din nou printr-o perioadă nefastă
Britney Spears și-a șocat fanii cu un filmuleț: Cum a apărut vedeta pe internet. Trece din nou printr-o perioadă nefastă

Publicitate
Cele mai relevante & fresh ținute de sezon
Cele mai relevante & fresh ținute de sezon
Inegalitatea de gen ne afectează somnul: diferențele între femei și bărbați
Inegalitatea de gen ne afectează somnul: diferențele între femei și bărbați

LPF
DOLIU profund în presa din România. Un mare ziarist a murit fulgerător! ”Cel mai luminos gând să îți înalțe sufletul nobil și bun în lumină...”
DOLIU profund în presa din România. Un mare ziarist a murit fulgerător! ”Cel mai luminos gând să îți înalțe sufletul nobil și bun în lumină...”
Publicitate
Cele mai relevante & fresh ținute de sezon

Cele mai relevante & fresh ținute de sezon

Inegalitatea de gen ne afectează somnul: diferențele între femei și bărbați

Inegalitatea de gen ne afectează somnul: diferențele între femei și bărbați

Sun Plaza Găzduiește Evenimentul Anului: Uimitoarele Portrete Ale Feminității

Sun Plaza Găzduiește Evenimentul Anului: Uimitoarele Portrete Ale Feminității

Celebrează cu ANDREEA iubirea În toate formele ei

Celebrează cu ANDREEA iubirea În toate formele ei

Libertatea
Gabriela Prisăcariu a răbufnit după ce ea și Dani Oțil au fost criticați pentru felul în care își cresc copilul: „Mai lăsați-mă cu acest parenting”

Gabriela Prisăcariu a răbufnit după ce ea și Dani Oțil au fost criticați pentru felul în care își cresc copilul: „Mai lăsați-mă cu acest parenting”

Britney Spears și-a șocat fanii cu un filmuleț: Cum a apărut vedeta pe internet. Trece din nou printr-o perioadă nefastă

Britney Spears și-a șocat fanii cu un filmuleț: Cum a apărut vedeta pe internet. Trece din nou printr-o perioadă nefastă

Imagini din vacanța lui Cristian Popescu Piedone după controalele ANPC. Unde a plecat cu soția: „Am muncit și nopți, am muncit și zile…multe”

Imagini din vacanța lui Cristian Popescu Piedone după controalele ANPC. Unde a plecat cu soția: „Am muncit și nopți, am muncit și zile…multe”

Jennifer Lopez pregătește „răzbunarea supremă”. Ce vrea să facă după ce Ben Affleck a divorțat de ea

Jennifer Lopez pregătește „răzbunarea supremă”. Ce vrea să facă după ce Ben Affleck a divorțat de ea

VIVA!
Cum arată soția lui Sebastian Burduja. Stă departe de lumina reflectoarelor, dar acum au apărut mai multe poze cu ea. Ce atrage imediat atenția

Cum arată soția lui Sebastian Burduja. Stă departe de lumina reflectoarelor, dar acum au apărut mai multe poze cu ea. Ce atrage imediat atenția

Plătită cu 20.000 de euro ca să-l susțină pe Călin Georgescu! Marea vedetă a răbufnit și a spus tot adevărul: „Pentru a deschide ochii și a vedea lumea...”. De neconceput ce tocmai s-a aflat

Plătită cu 20.000 de euro ca să-l susțină pe Călin Georgescu! Marea vedetă a răbufnit și a spus tot adevărul: „Pentru a deschide ochii și a vedea lumea...”. De neconceput ce tocmai s-a aflat

Adevărul neștiut despre divorțul dintre Victor Ponta și Daciana Sârbu: "E supărată pe mine. Eu nu sunt...”. De nebănuit în ce relații este cu copiii lui"

Adevărul neștiut despre divorțul dintre Victor Ponta și Daciana Sârbu: "E supărată pe mine. Eu nu sunt...”. De nebănuit în ce relații este cu copiii lui"

Gestul FABULOS făcut de Petre Roman la ziua Oanei Roman. Toți invitații au rămas fără cuvinte, iar reacția Isabelei e neprețuită

Gestul FABULOS făcut de Petre Roman la ziua Oanei Roman. Toți invitații au rămas fără cuvinte, iar reacția Isabelei e neprețuită

Unica.ro
Imaginile pe care Victor Ponta le-ar vrea șterse de pe internet. Cum a apărut în 2007, la „Dansez pentru tine”, împreună cu Daciana Sârbu. Au dansat pe „Suavemente”, iar mișcările lui s-au viralizat în online / VIDEO

Imaginile pe care Victor Ponta le-ar vrea șterse de pe internet. Cum a apărut în 2007, la „Dansez pentru tine”, împreună cu Daciana Sârbu. Au dansat pe „Suavemente”, iar mișcările lui s-au viralizat în online / VIDEO

Ioana Tufaru, fiica Andei Călugăreanu, e însărcinată la 48 de ani: „Sper să pot duce sarcina până la capăt”

Ioana Tufaru, fiica Andei Călugăreanu, e însărcinată la 48 de ani: „Sper să pot duce sarcina până la capăt”

Răzbunarea Elenei Lasconi. Ce decizie a luat după ce USR a lăsat-o fără sprijin. NIMENI nu se aștepta la ASTA!

Răzbunarea Elenei Lasconi. Ce decizie a luat după ce USR a lăsat-o fără sprijin. NIMENI nu se aștepta la ASTA!

„Avea metastaze în tot corpul. Plămânii erau compromiși, avea metastaze în os. Pe mine, aia m-a dărâmat” 💔 Meme Stoica, declarații tulburătoare despre lupta fiicei lui, Teodora, cu cancerul. Ce a povestit acum, cu ochii în lacrimi

„Avea metastaze în tot corpul. Plămânii erau compromiși, avea metastaze în os. Pe mine, aia m-a dărâmat” 💔 Meme Stoica, declarații tulburătoare despre lupta fiicei lui, Teodora, cu cancerul. Ce a povestit acum, cu ochii în lacrimi

Retete
Cel mai bun desert DE POST! NU ARE ZAHĂR și se prepară în 5 minute!

Cel mai bun desert DE POST! NU ARE ZAHĂR și se prepară în 5 minute!

Cea mai bună rețetă de plăcintă cu mere de post! E ieftină, rapidă și absolut delicioasă! Uite cât de ușor se prepară!

Cea mai bună rețetă de plăcintă cu mere de post! E ieftină, rapidă și absolut delicioasă! Uite cât de ușor se prepară!

Mâncare de sfeclă roșie și cartofi – rețeta sănătoasă de post

Mâncare de sfeclă roșie și cartofi – rețeta sănătoasă de post

Chec de post - ieftin, rapid și delicios

Chec de post - ieftin, rapid și delicios

Baby
Un copil din Botoșani a fost înapoiat la orfelinat după adopție. Motivul este șocant!

Un copil din Botoșani a fost înapoiat la orfelinat după adopție. Motivul este șocant!

Cele mai frumoase nume de copii în 2025

Cele mai frumoase nume de copii în 2025

Pașcani: Un bebeluș a supraviețuit după ce a fost aruncat în toaleta din curte. Mama are 21 de ani

Pașcani: Un bebeluș a supraviețuit după ce a fost aruncat în toaleta din curte. Mama are 21 de ani

Ajutor financiar pentru părinții cu copii mici în 2025, timp de doi ani. „1.500 de lei, pe lângă alocație!”

Ajutor financiar pentru părinții cu copii mici în 2025, timp de doi ani. „1.500 de lei, pe lângă alocație!”

ELLE
Anca Țurcașiu, despre povestea de dragoste cu partenerul ei, Călin Șerban. Cum e alintată artista de iubitul ei: „În fiecare zi primesc vorbe frumoase de la el”

Anca Țurcașiu, despre povestea de dragoste cu partenerul ei, Călin Șerban. Cum e alintată artista de iubitul ei: „În fiecare zi primesc vorbe frumoase de la el”

Momente CUMPLITE pentru starul din serialul „Grey’s Anatomy”! A fost diagnosticat cu o boală incurabilă: "Am familia mea iubitoare alături de mine..."

Momente CUMPLITE pentru starul din serialul „Grey’s Anatomy”! A fost diagnosticat cu o boală incurabilă: "Am familia mea iubitoare alături de mine..."

Corina Dănilă, apariție inedită într-un nou proiect. Unde poate fi văzută acum actrița. VIDEO

Corina Dănilă, apariție inedită într-un nou proiect. Unde poate fi văzută acum actrița. VIDEO

Nicola Peltz și Brooklyn Beckham au sărbătorit trei ani de la nunta lor de 3 milioane de lire sterline. Ce au transmis cei doi

Nicola Peltz și Brooklyn Beckham au sărbătorit trei ani de la nunta lor de 3 milioane de lire sterline. Ce au transmis cei doi

Ce să pui la baza usturoiului în aprilie pentru căţei record. Vei proceda aşa în fiecare an de acum
Ce să pui la baza usturoiului în aprilie pentru căţei record. Vei proceda aşa în fiecare an de acum
CSID
Imagini senzuale cu fosta iubită a lui Dorian Popa! După despărțire, Claudia arată bestial. S-a pozat fără haine

Imagini senzuale cu fosta iubită a lui Dorian Popa! După despărțire, Claudia arată bestial. S-a pozat fără haine

Ce s-a ales de Mircea Radu, fostul prezentator de la „Din dragoste”? Cum arată acum, la 56 de ani. În tinerețe făcea furori

Ce s-a ales de Mircea Radu, fostul prezentator de la „Din dragoste”? Cum arată acum, la 56 de ani. În tinerețe făcea furori

Jennifer Lopez, cea mai sexy apariție într-un costum mulat! Fotografia care i-a înnebunit pe fanii de pe Instagram

Jennifer Lopez, cea mai sexy apariție într-un costum mulat! Fotografia care i-a înnebunit pe fanii de pe Instagram

Îl mai știi pe Tiger One? În 2003, cânta cu Andra Măruță „Vreau sărutarea ta”. Ireal ce s-a ales de el și cum arată acum

Îl mai știi pe Tiger One? În 2003, cânta cu Andra Măruță „Vreau sărutarea ta”. Ireal ce s-a ales de el și cum arată acum

Ego.ro
Donald Trump, înșelat de a doua soție chiar cu garda lui de corp! Detalii halucinante

Donald Trump, înșelat de a doua soție chiar cu garda lui de corp! Detalii halucinante

Au divorțat la scurt timp după nuntă! Vedetele care și-au spus ”adio” aproape instant

Au divorțat la scurt timp după nuntă! Vedetele care și-au spus ”adio” aproape instant

Andreea Bălan și Loredana au dat lovitura! Nici Bogdan de la Ploiești nu se lasă mai prejos! EXCLUSIV

Andreea Bălan și Loredana au dat lovitura! Nici Bogdan de la Ploiești nu se lasă mai prejos! EXCLUSIV

Vești proaste pentru Gabriela Cristea! Ce s-a aflat după demisia de la Antena Stars EXCLUSIV

Vești proaste pentru Gabriela Cristea! Ce s-a aflat după demisia de la Antena Stars EXCLUSIV

Descopera.ro
PLANETELE au început să se MICȘOREZE! Cât de APROAPE DE DISPARIȚIE suntem?

PLANETELE au început să se MICȘOREZE! Cât de APROAPE DE DISPARIȚIE suntem?

Ce se ÎNTÂMPLĂ cu VEGANII care RIDICĂ GREUTĂȚI? Ar trebui să ia MĂSURI?

Ce se ÎNTÂMPLĂ cu VEGANII care RIDICĂ GREUTĂȚI? Ar trebui să ia MĂSURI?

Ce LEGĂTURĂ există între LIMBĂ și NEVĂZĂTORI? A fost realizat IMPOSIBILUL!

Ce LEGĂTURĂ există între LIMBĂ și NEVĂZĂTORI? A fost realizat IMPOSIBILUL!

MIILE de SATELIȚI ai lui Elon Musk AMENINȚĂ PĂMÂNTUL! Cum îi putem OPRI?

MIILE de SATELIȚI ai lui Elon Musk AMENINȚĂ PĂMÂNTUL! Cum îi putem OPRI?

Diva Hair
Cât de mult s-a schimbat Radu Ștefan Bănică! Tânărul seamănă tot mai mult cu tatăl său și îi calcă pe urme

Cât de mult s-a schimbat Radu Ștefan Bănică! Tânărul seamănă tot mai mult cu tatăl său și îi calcă pe urme

Radu Vâlcan și povestea tristă a copilăriei sale: tatăl lui îi aplica bătăi crunte

Radu Vâlcan și povestea tristă a copilăriei sale: tatăl lui îi aplica bătăi crunte

Dramele neștiute din viața Monicăi Davidescu. A rămas fără mamă la vârsta de trei ani și a aflat că i-a murit tatăl înainte de a urca pe scenă

Dramele neștiute din viața Monicăi Davidescu. A rămas fără mamă la vârsta de trei ani și a aflat că i-a murit tatăl înainte de a urca pe scenă

De ce înșală bărbații? Află răspunsul unei amante!

De ce înșală bărbații? Află răspunsul unei amante!

TV Mania
Cum arăta Loredana Groza în anul 1995. Artista susține că nu a apelat la medicul estetician, dar pozele spun altceva

Cum arăta Loredana Groza în anul 1995. Artista susține că nu a apelat la medicul estetician, dar pozele spun altceva

Cupluri de actori turci care s-au îndrăgostit pe platourile de filmare. Împreună și pe micul ecran și în viața reală

Cupluri de actori turci care s-au îndrăgostit pe platourile de filmare. Împreună și pe micul ecran și în viața reală

Imagini din cuibușorul de nebunii al Mihaelei Rădulescu! Cum arată casa divei din Monaco

Imagini din cuibușorul de nebunii al Mihaelei Rădulescu! Cum arată casa divei din Monaco

Cum arătau Monica și Nicolai Tand la nunta lor! Rochia de mireasă care a captat toate privirile

Cum arătau Monica și Nicolai Tand la nunta lor! Rochia de mireasă care a captat toate privirile

Trending news
Horoscop Urania | Previziuni astrologice pentru perioada 12 – 18 aprilie 2025. Lună Plină în Balanță. Mercur va reveni în zodia Leului

Horoscop Urania | Previziuni astrologice pentru perioada 12 – 18 aprilie 2025. Lună Plină în Balanță. Mercur va reveni în zodia Leului

Ce sunt deniile – când se ţin aceste slujbe

Ce sunt deniile – când se ţin aceste slujbe

Sfântul Ierarh Calinic de la Cernica, sărbătorit pe 11 aprilie

Sfântul Ierarh Calinic de la Cernica, sărbătorit pe 11 aprilie

Ridichile roșii – proprietăți și beneficii

Ridichile roșii – proprietăți și beneficii

Mai multe din Relatii
Ești veșnica amantă, niciodată soție? Iată sfatul psihologului:
Relatii

Ești veșnica amantă, niciodată soție? Iată sfatul psihologului:

“Oare o să-și părăsească vreodată soția pentru a se căsători cu mine sau voi rămâne mereu amantă? Ce are ea și nu am eu? Oare mă iubește cu adevărat sau doar mă...

Ești dependentă de rețelele sociale? Iată câteva sfaturi pentru a scăpa de a da scroll continuu
Relatii

Ești dependentă de rețelele sociale? Iată câteva sfaturi pentru a scăpa de a da scroll continuu

Ești dependentă de rețelele sociale și de jocuri? Petreci ore în șir derulând videoclipuri și fotografii din aplicațiile de rețele sociale, iar după o perioadă lungă de timp te simți...

Cum să nu mai suferim în relații și cu cine legăm relații noi
Relatii

Cum să nu mai suferim în relații și cu cine legăm relații noi

De la o vârstă ne vine tot mai greu să legăm noi relații de prietenie. Adesea cercul nostru social se restrânge, dacă avem noroc, la foarte puțini prieteni din copilărie, colegi de muncă...

Cum menții un echilibru între muncă și viața personală. Sfatul psihologului:
Relatii

Cum menții un echilibru între muncă și viața personală. Sfatul psihologului:

Perioada verii aduce de fiecare dată dorința de relaxare și odihnă, însă pentru mulți dintre noi, munca și responsabilitățile nu se opresc doar pentru că e vară. Găsirea echilibrului...

Sindromul “Fata morgana” în relațiile de cuplu
Relatii

Sindromul “Fata morgana” în relațiile de cuplu

Acest sindrom este foarte întâlnit în relațiile de cuplu toxice. Să nu uitam că într-un articol mai vechi spuneam că 9 din 10 cupluri cu mai mult de 5 ani vechime, sunt toxice. De ce afirmam...

Câteva detalii la care sunt atenţi bărbaţii atunci când vorbesc cu tine
Relatii

Câteva detalii la care sunt atenţi bărbaţii atunci când vorbesc cu tine

La ce se uită bărbații? Ce le atrage atenția? Mici detalii din vestimentaţia ta care vor spune multe despre tine. Atunci când vine vorba de modul în care arătăm, suntem cu siguranţă...

De ce vrea prietena ta divorțată să divorțezi și tu?
Relatii

De ce vrea prietena ta divorțată să divorțezi și tu?

Foarte des vin în psihoterapie femei care nu mai știu în ce direcție să meargă din cauza discuțiilor pe care le au cu prietenele lor. Au senzația că viața lor de cuplu este un coșmar din...

Chipul tău spune dacă îți e menit să te căsătorești
Relatii

Chipul tău spune dacă îți e menit să te căsătorești

Se spune că fața noastră este oglinda sufletului. În diverse culturi, oamenii au încercat să descifreze destinul unei persoane analizând trăsăturile faciale. Una dintre aceste practici este...

9 din 10 femei sunt nesatisfăcute în pat, spune sexologul
Relatii

9 din 10 femei sunt nesatisfăcute în pat, spune sexologul

În toți acești ani în care am practicat și terapia de cuplu, pe lângă multele nemulțumiri enunțate de femei, am descoperit faptul că foarte multe dintre ele au în comun o viață sexuală...

Cum îți depășești teama de a vorbi în public?
Relatii

Cum îți depășești teama de a vorbi în public?

Teama de a vorbi în public, cunoscută și sub numele de glossofobie, este una dintre cele mai comune fobii la nivel mondial. Multe persoane se confruntă cu anxietatea și teama atunci când...