Am devenit experți în a da sfaturi de nutriție, diete și sănătate… dar facem greșeli impardonabile

În ultimii timp, pare că am devenit cu toții specialiști în alimentație, diete și stil de viață sănătos… Fără să conștientizăm că un gest banal poate avea consecințe, uneori grave… Ce greșeli facem?

Căratul unei genți supraîncărcate

Nu-ți dai seama câte cari într-o geantă până în momentul când cauți ceva în ea: oglinjoară, parfum, produse de make-up, tubul cu cremă de mâini, șervețele, perie, periuță și pastă de dinți, cărți, reviste, chei, deodorant, pilule contraceptive, analgezice, fixativ, balsam de buze… Destule, nu? Poate că gențile supradimensionate sunt frumoase și practice (chiar dacă nu neapărat în trend), dar căratul lor duce la dezechilibre musculare și de postură, dureri de ceafă, umăr și afecțiuni ale coloanei.
CUM O CORECTĂM Distribuie greutatea pe ambele părți ale corpului cu o geantă de umăr cu prindere diagonală. Alege o poșetă mai mică (şi mai modernă!) și nu uita să o golești periodic de lucrurile de care nu ai neapărată nevoie.

Uiți să închizi capacul înainte de a trage apa

Capacul toaletei există pentru un motiv, iar acela este de a acoperi vasul în care există în jur de 1,5 milioane de bacterii pe centimetru pătrat, cum susțin cercetătorii americani. Trasul apei fără capac eliberează în aer un jet de „aerosoli' pe o rază de aproape doi metri, care include podeaua, chiuveta și periuța de dinți! Tocmai bun pentru o gastroenterită… „fără motiv'.
CUM O CORECTĂM Lasă capacul înainte să tragi apa și nu pune niciodată geanta pe jos într-o toaletă publică, dacă nu vrei să iei cu tine și miliarde de bacterii din fecale.

Nu luăm medicamentele conform rețetei

Sondajele susțin că 80% dintre noi uităm să ne luăm pastilele. Dacă acestea sunt antibiotice, „mini-amneziile' pot amâna vindecarea și pot duce la infecții grave, cu germeni rezistenți la antibiotice. Alte greșeli frecvente legate de administrarea medicamentelor includ asocierea lor cu alte medicamente, băuturi sau alimente nepotrivite sau chiar „împrumutul' unui tratament recomandat prietenilor sau cuiva din familie.
CUM O CORECTĂM Citește instrucțiunile din rețetă și din prospect. Dacă nu înțelegi ceva, întreabă medicul. Cum acționează medicamentul? Când și cum trebuie luat? Cât timp? Care sunt efectele lui secundare? Păstrează tubul/cutia departe de surse de căldură și la vedere, ca să-ți amintești când trebuie luat!

La volan, fără geam

Un studiu asupra poluanților din mediul urban realizat la o universitate din sudul Californiei a descoperit că, deși petreceau doar 6% din timp în mașină, subiecții erau expuși la 45% din polu-
anții inhalați din atmosferă pe o perioadă de 24 de ore! Și să nu uităm insectele! O albină în habitaclu este periculoasă, ca să nu mai menționăm rănile provocate de geamurile pe jumătate deschise ale mașinilor implicate în accidente rutiere.
CUM O CORECTĂM Condu cu fereastra închisă și folosește aerul condiționat. E mai sigur și mai comod. Nu și în cazul blocajelor în trafic, când aerul condiționat îți direcționează în interior gazele de eșapament ale mașinii din față.

Iaurturi cu fructe contra unui iaurt simplu

Din păcate, cele mai multe preparate degresate conțin adaos de zahăr. Paradoxal, glucidele scad în cele din urmă glicemia, stimulând producția de insulină, care la rândul ei te determină să mănânci mai mult.
CUM O CORECTĂM Mănâncă puțin și integral, adică produse nedegresate, în cantități mici, pentru că acestea sunt mai sățioase și au nevoie de mai mult timp pentru digestie. În locul iaurtului degresat cu fructe, care conține și zahăr, mănâncă un iaurt simplu, cu bucăţele din propriile fructe proaspete…

Veșnica salată… nici chiar așa de bună

Salata ți se pare în orice ocazie cea mai sănătoasă alegere din meniu? Smântâna, crutoanele (prăjite în ulei), cașcavalul, șunca, slănina și sosurile pot transforma o biată salată într-o bombă calorică plină de grăsimi rele. Un studiu recent a descoperit că doar șase salate din 270 gata preparate au mai puțină sare decât o pungă cu chipsuri.
CUM O CORECTĂM Cere sosul separat și nu-l pune în salată, în felul acesta te vei bucura de gust, cu mai puține calorii. Citește cu atenție eticheta și conținutul salatei, inclusiv în calorii, grăsimi și adaosuri.

Neglijarea sănătății

În Marea Britanie, 50% dintre femei nu își verifică în mod sistematic sânii pentru depistarea eventualelor probleme și cel mai adesea „uită de testul Papanicolau pentru screeningul cancerului de col uterin. În România, cancerul de col reprezintă principala cauză de mortalitate prin cancer la vârste tinere (15 – 44 ani), iar cu 6 decese pe zi cauzate de această boală ne situăm pe primul loc în Europa în topul trist al mortalităţii prin cancer de col uterin… Multe femei nu știu că acest test simplu le poate salva viața în 94% din cazuri.
CUM O CORECTĂM Ascultă-ți corpul! Fii atentă la orice indiciu, informează-te asupra istoricului tău familial și factorilor de risc pentru diverse boli. Și nu uita de setul analizelor anuale obligatorii! Sunt gratuite și pot depista multe afecțiuni incipiente.

Uităm să ne schimbăm peria de dinți

Periuța veche, tocită inegal, nu ne mai poate curăța bine dinții și ne poate răni gingiile, avertizează dentistul. Și nu doar sănătatea gurii e în pericol, ci şi a întregului organism. Bolile gingiilor sunt legate de afecțiuni grave, cum sunt bolile de inimă, atac cerebral, diabet și infertilitate.
CUM O CORECTĂM Schimbă periuța de dinți o dată la două-trei luni sau chiar mai frecvent dacă s-a tocit sau după o boală, pentru a evita reinfectarea.

Foto: 123rf

Citeste și:

Temperatura ideală pe care trebuie să o setezi la aerul condiționat din casă. Gafa de evitat în zilele fierbinți de vară

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe avantaje.ro
Recomandari
Publicitate
substantial.ro
Libertatea
CSID
Descopera.ro
Life.ro
Retete
Baby
VIVA!
ELLE
Diva Hair
Sfatul parintilor
TV Mania
Shtiu.ro
Mai multe din Sanatate