M

M

Merele

Pot fi gasite pe parcursul intregului an calendaristic. Nutritie – Contin cantitati insemnate de fibre; un mar asigura 20 % din cantitatatea zilnica necesara organismului pentru o buna functionare; – Contin 80 % fibre solubile iar restul de 20 % sunt fibre insolubile ; fibrele solubile ajuta la micsorarea cantitatii de colesterol din sange, pe […]

M

Mango

Desi in Romania nu sunt in topul preferintelor, in lume sunt cele mai consumate fructe. Se gasesc pe parcursul intregului an. Nutritie – au un continut bogat de zahar, chiar daca este destul de acid in gust; – sunt o sursa bogata in vitamina A si C; – nu contin grasimi, colesterol si sodiu. Cum […]

M

Mandarinele

Se gasesc cu usurinta in perioada septembrie-aprilie. Nutritie: – Nu contin sodiu si colesterol – Sunt slabe in grasimi; – Contin cantitati importante de vitamina C; – Sunt o sursa de fibre. Cum le alegi: – Alege-le pe cele mai grele comparativ cu marimea lor; – Evita-le pe cele vatamate si pe cele cu pete […]