Vitamina C

Avand un rol decisiv in formarea colagenului, vitamina C contribuie la vindecarea ranilor, intareste vasele de sange, tendoanele si tesuturile de legatura, contribuie la sanatatea gingiilor, a dintilor si a oaselor. Poate sustine intarirea sistemului imunitar, ajuta la mentinerea integritatii substantei intracelulare si activarea actiunii unor enzime, avand totodata o puternica actiune antitoxica si antiinfectioasa.

Tulburarile cauzate de lipsa vitaminei C apar mai frecvent in cursul iernii si primaverii din cauza alimentatiei deficitare in substante vitaminice si se manifesta prin indispozitie, incapacitate de a depune eforturi fizice si intelectuale, depresie, inapetenta, tendinta spre dispnee, dureri reumatice, paloarea si uscarea tegumentelor si deficiente secretorii ale intestinului.

Citește și...

Revista ELLE lansează prima copertă pe care o poți purta din România

Cătălin Măruță și Smiley, față în față. Prezentatorul nu a participat la nunta cântărețului

Unde se gaseste? In legumele si fructele proaspete, varza, ridichi, conopida, rosii, spanac, fasole verde, agrise, capsuni, zmeura, lamai, portocale, pepene, cirese, piersici, etc.

Atentie: Dozele prea mari de vitamina C pot determina formarea calculilor de acid uric si oxalic, insa consumul unei cantitati mari de lichide anuleaza acest pericol.

Note utile

Citește și...

ADRIANA ARMANU, antreprenor în turism: „Depășește-ți limitele și schimbă-ți mindsetul'

Cătălin Măruță și Smiley, față în față. Prezentatorul nu a participat la nunta cântărețului

• Vitamina C nu poate preveni contractarea virusului gripei
• Ea este eliminata din sange dupa 4 ore de la ingurgitare
• Un fumator de 20 de tigari pe zi prezinta un deficit de 25% de acid ascorbic si de 40% daca fumeaza mai mult de 20 de tigari.
• Acidul ascorbic se conserva mai mult timp in mediul acid
• Vitamina C contribuie la eliminarea toxinelor din organism
• Suplimentarea cu vitamina C poate influenta rezultatele unor teste biologice precum creatinina, glucoza sangvina si urinara
• Anumiti specialisti nu recomanda guma de mestecat cu vitamina C, pentru ca exista riscul de a ataca smaltul dintilor.

Doza zilnica recomandata: 60-100 mg