Oamenii de știință au descoperit două tehnici pentru a depăși evenimentele negative din trecut
Evenimentele negative din trecut au, de cele mai multe ori, un impact catastrofal asupra prezentului, influențând totodată și deciziile pe care le vom lua în viitor. Cum putem transforma un eveniment care ne-a marcat în sens negativ într-unul în care drama petrecută să fie doar un mic detaliu?
O nouă cercetare publicată în Current Opinion in Psychology a dezvăluit două metode prin care oamenii pot fi pregătiți să privească evenimentele negative din trecut printr-un filtru pozitiv.
Toți trecem prin evenimente grele, cu suișuri și coborâșuri în viața noastră. Unele experiențe negative, boli, răni și despărțiri ar putea avea chiar efecte pe termen lung asupra comportamentului și procesului nostru de gândire și concentrare.
Există oare vreo modalitate de a șterge experiențele negative din trecut și de a le transforma în lecții de viață semnificative, astfel încât să poată avea un efect pozitiv asupra deciziilor noastre viitoare? Ei bine, o nouă cercetare publicată în Current Opinion in Psychology a dezvăluit două metode prin care oamenii pot privi evenimentele negative din trecut printr-o lumină pozitivă.
Prima metodă: reevaluarea cognitivă
O modalitate de a face acest lucru este să regândiți complet evenimentul negativ și să puneți mai mult accent pe aspectul pozitiv. Cunoscută sub numele de „Reevaluare cognitivă', metoda implică rescrierea evenimentului trecut și schimbarea presupunerilor și interpretărilor. De exemplu, dacă ai trecut printr-o despărțire sfâșietoare de partenerul tău și crezi că s-ar putea să nu-ți mai revii niciodată din asta. Prin reevaluarea cognitivă, ai avea ocazia să înveți mai multe despre aspectele pozitive ale dramei prin care ai trecut. În acest caz, poți pune mai mult accent pe aspecte precum auto-descoperirea, creșterea și o relație romantică mai onestă și mai împlinită în viitor.
Aceasta este prima modalitate de a reduce impactul emoțional negativ al unui eveniment stresant din trecut.
A doua metodă: transformă trecutul într-o poveste
Cealaltă metodă de a neutraliza un eveniment negativ din trecut este prin arta povestirii. Această metodă implică reambalarea experiențelor nefavorabile și „răscumpărarea trecutului'. Adică îl cosmetizezi. Apoi, dacă încorporezi evenimentele negative într-o poveste de mai mare anvergură, în care să te pui tu în valoare, te poate ajuta să construiești o narațiune mai amplă și mai pozitivă în ansamblu. La urma urmei, nu toate poveștile sunt plăcute, fără durere și momente jenante. Dar toate au un mare potențial de a se transforma în lecții numai bune de povestit. O poveste bună implică tensiune și conflicte. Unele povești îi informează pe oameni, în timp ce altele îi avertizează. Toate au o anumită valoare, fie că este negativă sau pozitivă. Secretul poveștii este următorul:
În povestire, poți aminti despre evenimentele negative din trecut ca o mică secțiune din povestea pozitivă de ansamblu.
Cele două metode de mai sus pot ajuta oamenii să depășească trauma trecutului și să pășească în viitor cu o atitudine pozitivă față de viață.
Simți mereu nevoia să-i salvezi pe ceilalți? Ai Sindromul Salvatorului