Ce să faci pentru a nu te îngrășa în post? Carmen Brumă îți spune cum trebuie să arate lista de cumpărături

Ce să faci pentru a nu te îngrășa în post

În perioada postului, produsele de origine animală sunt înlocuite de cele mai multe ori cu carbohidrații simpli, lucru care poate duce la acumularea kilogramelor în plus. Deși nu au consumat carne, lapte sau ouă, o mulțime de oameni constată că la sfârșitul postului au câteva kilograme în plus, iar acest lucru se întâmplă din cauza alimentației.

A ține post nu înseamnă că în această perioadă trebuie consumate cantități mari de cartofi, paste, pâine sau alte produse care favorizează acumularea kilogramelor în plus.

Ce să faci pentru a nu te îngrășa în post?

Dacă vrei să ții post în perioada următoare, dar nu știi cum să procedezi pentru a nu te îngrășa, primul lucru pe care trebuie să îl faci este să ai mare grijă la alimentele pe care le cumperi din magazine. Carmen Brumă, cunoscută pentru stilul de viață sănătos pe care l-a adoptat de-a lungul timpului și pentru metodele pe care le-a folosit pentru a ajunge la o siluetă de invidiat, a făcut o listă a alimentelor permise în perioada postului. Vedeta este de părere că cei care țin post își pot păstra silueta dacă fac alegeri alimentare inspirate și combină totul cu exercițiile fizice.

Carmen Brumă îți spune cum trebuie să arate lista de cumpărături în perioada postului

Într-o postare pe blogul personal, Carmen Brumă a făcut un top al alimentelor care trebuie consumate în post și care nu își pun amprenta într-un mod negativ asupra siluetei. Astfel, dacă ți-ai propus să ții tot postul, atunci nu trebuie să îți lipsească din bucătărie următoarele alimente.

1. Legume proaspete: morcov, varză, gulie, țelina, păstârnac , dovleac, cartofi, ciuperci, verdețuri, roșii, castraveți, ardei.

2.Leguminoase : mazăre, fasole, linte, năut

3. Cereale și pseudocereale: orez basmati sau integral, cous cous , arpacaș, quinoa, mei, amaranth, hrișcă, ovăz – cu moderație ! ( 100-150 g /zi)

4 .Oleaginoase: nuci, migdale, semințe de dovleac crude, semințe de floarea soarelui- cu moderație (1-2 pumni de semințe crude/zi)

5. Fructe proaspete : măr, gutuie, pară, grepfruit, portocale, fructe de pădure (congelate)

6. Polen

7. Lăptișor de matcă

8. Pâine integrală sau crackers fără zahăr

9. Măsline cu moderație

10.Sos de roșii fără zahăr

Foto: facebook

Citește și:

Cum îi cucerea Zina Dumitrescu pe bărbați? Detaliul pe care toți îl remarcau la celebra creatoare de modă

Irina Margareta Nistor: Pentru că aveam un nume, toată lumea se ferea de mine… Aveam nevoie de bani pentru medicamente, pentru întreținerea casei'

Sore a ajuns de la 76 de kilograme la 55. Uite care este secretul ei: Nu trebuie să te înfometezi, nu trebuie să trăiești în sală, trebuie doar să…'

 

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe avantaje.ro
Recomandari
Libertatea
Retete
Baby
Doctorul Zilei
Sfatul parintilor
Mai multe din Vedete-Personalitati