Alimentele pe care trebuie să le eviți seara. Îți sabotează somnul fără să știi

14.06.2025, 12:30 .

Homepage / Stiri

Descoperiți alimentele care vă pot afecta somnul fără să vă dați seama. De la mâncăruri picante la deserturi dulci, unele alimente consumate seara pot perturba calitatea odihnei.

Somnul de calitate este esențial pentru sănătatea și bunăstarea noastră, dar anumite alimente consumate seara pot afecta negativ odihna de noapte. Potrivit unui articol recent publicat de Times of India, există câteva alimente aparent inofensive care pot perturba somnul fără să ne dăm seama.

Atenție la mâncărurile picante

Mâncărurile picante, deși delicioase, pot încălzi corpul și interfera cu procesul natural de răcire care semnalează ora de culcare. De asemenea, pot provoca arsuri și disconfort, ținându-ne treji când ar trebui să adormim.

Ciocolata, mai ales cea neagră, conține cofeină care poate stimula creierul suficient pentru a întârzia somnul. Times of India sugerează că „dacă ești sensibil la cofeină, e mai bine să o consumi ziua. Sau caută alternative cu puțină sau fără cofeină, cum ar fi ciocolata albă sau produsele pe bază de roșcove'.

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Elena Udrea, operată de urgență la Spitalul Județean Ploiești după ce i s-a făcut rău în penitenciar

Gustările prăjite

Chipsurile sau alte alimente prăjite în ulei sunt greu de digerat și pot menține sistemul digestiv activ când ar trebui să se odihnească. Acest lucru poate duce la senzație de balonare și somn agitat.

O felie de tort sau un bol de halva pot părea reconfortante, dar prea mult zahăr seara poate crește nivelul de energie exact când corpul încearcă să se relaxeze. De asemenea, poate dezechilibra glicemia, cauzând treziri cu senzație de oboseală sau foame.

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Horoscop Urania pentru săptămâna 28 iunie - 4 iulie 2025. Venus în Gemeni deschide poarta dialogului, iar Neptun aduce reflecție

Nu doar cafeaua, ci și băuturile răcoritoare, ceaiul rece sau băuturile energizante pot conține cofeină care rămâne în organism mai mult decât ne-am aștepta. Aceasta poate bloca producția de melatonină, hormonul care ne ajută să adormim.

Conform Times of India, „somnul nu ține doar de ora la care te culci. Depinde și de cât de calmă e mintea ta și cât de ușor adormi. Acest proces începe de fapt cu ore înainte de culcare. Ce mănânci seara poate influența subtil cât de odihnitor va fi somnul tău'.

Prin urmare, pentru un somn de calitate, e important să fim atenți la ce consumăm seara și să evităm alimentele care pot perturba odihna de noapte.

Foto: Hepta

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe avantaje.ro