Alimente care interferează cu absorbția vitaminei D. Pe ele trebuie să le să eviți pentru o absorbție optimă 

Vitamina D este esențială pentru sănătatea oaselor și imunitate, dar anumite alimente pot interfera cu absorbția sa. Iată 5 alimente care pot afecta eficiența vitaminei D în organism.

Vitamina D joacă un rol crucial în menținerea sănătății oaselor, întărirea imunității și susținerea stării generale de sănătate. Cunoscută și ca «vitamina soarelui», aceasta poate fi obținută prin expunerea la lumina solară, suplimente sau anumite alimente. Cu toate acestea, potrivit Times of India, există câteva alimente care pot interfera cu absorbția vitaminei D în organism.

Cunoscând aceste alimente, putem face alegeri alimentare mai inteligente pentru a maximiza beneficiile vitaminei D. Nu este necesar să eliminăm complet aceste alimente din dietă, dar este important să fim conștienți de momentul și modul în care le consumăm.

Citește și...

Primele imagini cu Naba, Mihaela și Andreea, alte trei ispite de la „Insula Iubirii', sezonul 9. Show-ul revine din 21 iulie, la Antena 1

Cine e femeia cu care Nicușor Dan a avut o relație înainte de a fi cu Mirabela Grădinaru. Încă ține legătura cu fosta iubită

Alimente procesate

Alimentele procesate, băuturile carbogazoase și mesele ambalate conțin niveluri ridicate de fosfați, care pot interfera cu metabolismul calciului. Deoarece calciul și vitamina D lucrează împreună în organism, acest dezechilibru poate reduce eficacitatea vitaminei D. Prea mult fosfat în dietă poate duce la epuizarea calciului din oase, slăbindu-le în timp, chiar și după ce luați suficientă vitamină D din alte surse.

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Elena Udrea, operată de urgență la Spitalul Județean Ploiești după ce i s-a făcut rău în penitenciar

Alcool

Consumul excesiv de alcool poate împiedica absorbția vitaminei D în mai multe moduri. Alcoolul afectează funcția hepatică, iar ficatul ajută la conversia vitaminei D în forma sa utilizabilă. De asemenea, consumul cronic de alcool poate deteriora mucoasa intestinală, reducând astfel absorbția nutrienților, inclusiv a vitaminei D.

Cofeina

Cofeina, găsită în mod obișnuit în ceai și cafea, este cunoscută pentru că împiedică absorbția vitaminei D în organism. Deși consumul moderat de cofeină este în general sigur, cantitățile mari pot interfera cu absorbția vitaminei D. Este recomandat să evitați consumul de cafea sau ceai atunci când luați suplimente de vitamina D.

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Horoscop Urania pentru săptămâna 28 iunie - 4 iulie 2025. Venus în Gemeni deschide poarta dialogului, iar Neptun aduce reflecție

Alimente bogate în oxalați

Alimentele bogate în oxalați, cum ar fi spanacul și frunzele de sfeclă, se pot lega de calciu în tractul digestiv, reducând astfel disponibilitatea calciului. Deoarece vitamina D lucrează îndeaproape cu calciul pentru a întări oasele, absorbția scăzută a calciului afectează indirect eficiența vitaminei D.

Citește și...

Libertatea, parte din programul internațional GNI + Financial Times, pentru dezvoltarea audienței digitale

Cine e femeia cu care Nicușor Dan a avut o relație înainte de a fi cu Mirabela Grădinaru. Încă ține legătura cu fosta iubită

Evitați să le consumați împreună cu alimente bogate în vitamina D sau calciu.

Diete fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi

Vitamina D este o vitamină liposolubilă, ceea ce înseamnă că organismul are nevoie de grăsimi alimentare pentru a o absorbi corespunzător. Dietele cu un conținut prea scăzut de grăsimi sau care se bazează pe alimente fără grăsimi pot face mai dificilă absorbția și utilizarea vitaminei D de către organism.

În concluzie, pentru a maximiza absorbția vitaminei D, este important să fim conștienți de aceste interacțiuni alimentare. Reducerea consumului de alimente procesate, moderarea consumului de alcool și cofeină, și includerea unor grăsimi sănătoase în dietă pot ajuta la optimizarea nivelurilor de vitamina D în organism. Consultați întotdeauna un profesionist în domeniul sănătății pentru sfaturi personalizate privind dieta și suplimentele.

Ce notă a luat la Bacalaureat Violeta, fiica Andreei Marin și a lui Ștefan Bănică. Reacția vedetei la aflarea rezultatului

Citește și următorul articol:

Teodora Marcu a fost înmormântată. Soțul ei a condus-o pe ultimul drum cu fiica lor în brațe