Vitamina E

Este necesara pentru celulele globulelor rosii, sprijina respiratia celulara si protejeaza tesuturile pulmonare de poluare, intareste sistemul imunitar, permite o buna irigare sangvina in organism, atenueaza senzatia de oboseala, ajuta organismul sa se recupereze dupa efort sustinut, are actiune anticoagulanta.

Unde se gaseste? In uleiurile vegetale bogate in acizi grasi nesaturati: soia, porumb, floarea soarelui, seminte, nuci, fructele de mare, mere, morcovi sau telina.

Note utile

• Accelereaza cicatrizarea ranilor provocate de arsuri
• Tratamentele chimice la care sunt supuse uleiurile vegetale le reduc continutul de vitamina E
• Fierul nu trebuie luat simultan cu vitamina E; este necesara o pauza de 8 ore intre administrarea celor doua
• Vitamina E este necesara in cazul folosirii medicamentelor anticonvulsie, a anumitor antibiotice sau hipocolesterolemiante.
   

Doza zilnica recomandata: 12-20 mg.
 

Iulia Vântur, detalii neștiute despre iubitul ei, Salman Khan. „Eu nici măcar nu m-am întâlnit cu el în India'