Vacanța de vară vine cu pași repezi: cum să te simți cât mai bine în pielea ta la malul mării

cum să te simți cât mai bine în pielea ta la malul mării

Vara e aici, așa că poți începe să îți pregătești corpul în așa fel încât, atunci când ajungi pe plajă, să te simți cât mai bine în pielea ta.

Folosește creme hidratante și anticelulitice

Cremele hidratante sunt o soluție la îndemână dacă vrei ca pielea ta să fie pregătită din timp pentru zilele când vei sta întinsă pe un șezlong la malul mării și te vei bronza. Ai putea începe printr-o exfoliere, care va îndepărta celulele moarte de la suprafața pielii, și apoi poți aplica crema hidratantă pe care ai ales-o.

La fel poți proceda și în cazul loțiunilor anticelulitice, care îți vor ajuta pielea să aibă un aspect mai sănătos și mai plăcut. În ultimă instanță, însă, dacă nu ai nici timp și nici răbdare să respecți o rutină strictă cu aceste creme, ai putea suna la o clinică și să vezi ce fel de proceduri ți-ar putea recomanda pentru a obține același efect, dar într-un timp mai scurt. 

Nu pierde nopțile

Cel puțin opt ore de somn nu sunt necesare doar pentru a avea o viață cât mai bună și pentru a fi cât mai productivă în timpul zilei, ci și pentru a ține la distanță kilogramele în plus. Atunci când ești odihnită ai mai multă energie și nu mai simți nevoia să o cauți în alimente.

Studiile au arătat că persoanele care dorm mai puțin de opt ore au tendința de a mânca necontrolat, iar asta se traduce și prin kilograme în plus. În plus, un somn corespunzător are efecte benefice și asupra pielii: tenul tău va arăta mult mai tânăr și mai plin de vitalitate.

Cât mai multă mișcare

Sportul poate fi o altă cale de a te asigura că o să te simți cât mai bine în pielea ta atunci când o să ajungi pe plajă. Medicii recomandă să faci mișcare cel puțin o dată pe zi, dar dacă nu ai putut să respecți acest sfat până acum, atunci ai putea recupera pe ultima sută de metri cu sesiuni mai dese de antrenament la sală. Poți opta, de asemenea, pentru plimbări mai lungi și mai alerte prin parc. Sportul nu te ajută să ai un doar corp de invidiat pe plajă, ci și o sănătate mai bună: prelungește durata de viață, activează metabolismul și îți dă o stare de bine.

Cu toate astea, dacă dintr-un motiv sau altul nu vrei să mergi la sală, atunci alege activități mai simple cum ar fi mersul pe jos, urcatul scărilor sau chiar cursuri de dans, dacă îți place muzica și vrei să înveți și ceva nou.

Mănâncă sănătos

Dacă ai o alimentație necorespunzătoare, atunci exercițiile fizice ar putea să fie în zadar. Imaginează-ți că faci două ore de sport, apoi mergi în cel mai apropiat fast-food și comanzi o masă îmbelșugată și plină de ingrediente nesănătoase. Masa copioasă de la fast-food va anula cele două ore pe care le-ai petrecut pe banda de alergat. Să fii atentă la ce mănânci nu înseamnă că trebuie să renunți la toate alimentele care îți plac.

Ai putea începe, de exemplu, prin a reduce cantitatea de dulciuri sau prin a mânca mai multe fructe și legume, dar și alte produse bogate în vitamine, proteine și minerale. De exemplu, dimineața ai putea renunța la micul dejun clasic și l-ai putea înlocui cu un iaurt cu afine sau cu o salată de fructe.

Masajul, relaxant și benefic

Pe lângă faptul că e și foarte plăcut, masajul te ajută să îți menții corpul într-o formă bună. Efectele benefice se văd, de obicei, chiar după primele ședințe și sunt de durată. Alege o porție de răsfăț în fiecare săptămână și te vei bucura nu doar de o piele impecabilă, ci și de un tonus psihic mult mai bun. 

Nu e deloc greu să te simți bine în corpul tău și să îl pregătești pentru plajă. Dacă urmezi măcar câteva din sfaturile de mai sus, atunci ai scăpat de o grijă și poți începe deja să te gândești la culoarea pe care vrei s-o aibă costumul de baie pe care îl vei lua cu tine în vacanță.

Material realizat cu sprijinul cronosmed.ro

Foto: Shutterstock

 

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe avantaje.ro
Recomandari
Libertatea
Retete
Baby
Doctorul Zilei
Sfatul parintilor
Mai multe din Vacanta