Tehnici de relaxare și meditație pentru copii

Aceste tehnici de relaxare și meditație pentru copii, cunoscute mai degrabă în rândul adulților, au fost introduse recent și în rândul celor mici, prin diferite programe educative care îi ajută să-și dezvolte concentrarea și conștiința de sine.

Termenul de Mindfulness vine din universul “oamenilor mari”. Studiile însă, au arătat că exercițiile de mindfulness pot ajuta copiii să nu fie afectați de stres, anxietăți și depresii. Să depășească eficient durerile inerente care apar în oganism. Pot ușura simptomele ADHD și ale autismului. Practica mindfulness se manifestă în mod natural la copii și bebeluși. Ei pot mirosi florile și se pot uita la gărgărițe fără a fi distrași de alte gânduri.

Pe măsură ce îmbătrânim și activitatea creierului crește, devine din ce în ce mai dificil să rămanem ancorați în momentul prezent. Jocul senzorial poate fi orice implică simțul viziunii, mirosului, sunetului, gustului, atingerii și chiar emoțiilor interne și mișcărilor fizice. Exercițiile de predare bazate pe mindfulness oferă copiilor strategii pentru calmarea minții și oportunități pentru atenție și concentrare.

Citește și...

Rochiile de mireasă de la nunțile regale. Cine a avut cea mai spectaculoasă rochie

Iată câteva exerciții de mindfulness în care pot introduși cei mici:

• Grădina Zen – un joc de relaxare cu grebla în nisip, de proveniență japoneză
• Yoga pentru copii – exerciții ușoare de yoga care se practică în aer liber
• Ascultarea sunetelor produse de anumite obiecte care ajută la îmbunătățirea puterii de concentrare
• Exerciții de respirație și observare a mișcărilor corpului recomandate pentru relaxare și energie pozitivă.

“Mindfulness este de fapt despre conștientizare. Este despre cum putem fi conștienți de gândurile noastre, de ceea ce ne înconjoară, de emoțiile pe care le avem și de modul în care ne simțim fizic. Este o abilitate mentală puternică care ne poate ajuta să trecem printr-o situație stresantă sau să eliberăm anxietatea zilnică. Este un concept abstract, dar unul important.  Si există multe modalități de a învăța mintea prin joc, în special prin activități senzoriale”, spune Raluca Cimpoiașu, coordonatorul grupei Rainbows de la Acorns Nursery.

Citește și...

Cum reușește Jennifer Aniston să aibă un ten perfect la 49 de ani? Ritualul pe care îl respectă în fiecare dimineață

Tehnica de relaxare și meditație pentru copii, denumită Mindfulness îi ajută să-și îndrepte atenția în mod intenționat și necritic asupra interiorului lor. Astfel cei mici își pot conștientiza emoțiile, sentimentele și senzațiile.

Florentina Mușat

Foto: Shutterstock, Acorn Nursery

Citește și următorul articol:

Cum îmi sprijin copilul să observe superficialitatea modelelor setate de mass-media