Suplimente ieftine de luat în fiecare zi pentru a sfida procesul de îmbătrânire

Pentru un ten sănătos și strălucitor, ceea ce intră în corpul tău contează la fel de mult ca și produsele pe care ți le dai pe piele. Ceea ce mănânci va avea un impact mare asupra felului în care arată pielea ta. Dar îi poți da și un plus de vigoare prin administrarea de vitamine și suplimente.

Potrivit The Sun, Dr. Azadeh Shirazi, un dermatolog stabilit în California, a împărtășit cinci suplimente ieftine pe care le ia pentru a-și face pielea să strălucească și pentru a împiedica efectele îmbătrânirii.

Vitamina D. Dermatologii subliniază deseori beneficiile de a sta departe de soare, deoarece razele acestuia pot provoca leziuni solare, grăbesc apariția ridurilor și chiar prezintă risc de cancer de piele. Dr. Shirazi nu este diferită, având grijă să evite expunerea la soare pentru a-și proteja pielea.

Citește și...

Vica Blochina îl critică dur pe David Pușcaș: „Apucă-te de muncă și nu mai da vina pe mama!'. Reacția lui a venit imediat

Monica Bîrlădeanu, în brațele lui Valeriu Gheorghiță. Imagini neașteptate din vacanța lor în Delta Dunării: „Măreția naturii e de neegalat'

După ce a descoperit în urmă cu trei ani că nivelul său de vitamina D era scăzut – organismul nostru o creează folosind lumina directă a soarelui pe piele – dermatologul i-a spus lui Insider că a început să ia un supliment pentru a compensa.

Multivitamina pe care o ia zilnic conține vitaminele D și E, dar ea ia și suplimente din fiecare, a spus ea. Tabletele de vitamina D înseamnă că nu trebuie să petreci prea mult timp la soare pentru a produce nutrientul esențial.

Dar Dr. Shirazi a susținut că suplimentul poate, de asemenea, să reducă ușor riscul de a reduce riscul de melanom la femeile cu antecedente de cancer de piele non-melanom, citând un studiu din 2011.

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Claudiu Bleonț regretă că și-a jignit fetița la Premiile Gopo 2025, chiar pe scenă: „Este lumina mea, motivul pentru care vreau să fiu un om mai bun”

„Pe măsură ce îmbătrânim, pielea noastră devine mai puțin eficientă în a produce vitamina D de la soare, iar capacitatea rinichilor noștri de a converti vitamina D în forma sa activă este mai puțin eficientă”, a declarat Dr. Shirazi pentru Insider, mai scrie sursa citată anterior.

Citește și...

Cum să-ți optimizezi mesele de la birou: sfaturi simple pentru o alimentație sănătoasă la job

Monica Bîrlădeanu, în brațele lui Valeriu Gheorghiță. Imagini neașteptate din vacanța lor în Delta Dunării: „Măreția naturii e de neegalat'

Vitamina E. Dr. Shirazi a spus că ia și ea vitamina E pentru a-și spori rezistența osoasă și pentru a preveni pierderea oaselor. Ea a spus că acest supliment este deosebit de important pentru femeile de 40-50 de ani, care prezintă un risc mai mare de pierdere a densității osoase pe măsură ce nivelul de estrogen scade.

Potrivit NHS, vitamina E poate contribui, de asemenea, la menținerea sănătății pielii și a ochilor. Acesta a precizat că ar trebui să poți obține suficientă vitamina E din alimentație, prin consumul de uleiuri vegetale, nuci și semințe și cereale. Acesta a avertizat împotriva luării unei cantități prea mari de vitamina sub formă de supliment.

Nicotinamidă. Dr. Shirazi ia 500 mg de nicotinamidă de două ori pe zi. Aceasta este o formă de vitamina B3, despre care a spus că este populară în prezent în lumea îngrijirii pielii.

„Ajută la îmbunătățirea funcției de barieră a pielii prin creșterea ceramidelor, care este lipiciul care ține împreună celulele pielii noastre, consolidând bariera pielii”, a declarat Dr. Shirazi.

Ca urmare, poate ajuta la reducerea roșeața și iritația cauzate de afecțiuni precum acneea și rozaceea, a susținut ea.

Aceasta a precizat că, de obicei, este posibil să se obțină o cantitate suficientă de nutrient din alimente, cum ar fi:

• Carne roșie: carne de vită, ficat de vită, carne de porc
• Carne de pasăre
• Pește
• Orez brun
• Cereale și pâine îmbogățite
• Nuci, semințe
• Leguminoase
• Banane

Resveratrol. Dr. Shirazi ia resveratrol, un compus vegetal despre care a spus că este prezent în alimente precum strugurii și alunele.

La fel ca nicotinamida, acesta are proprietăți antioxidante și „ajută, de asemenea, la iluminarea tenului și la creșterea elasticității pielii”, potrivit dermatologului.

Dar WebMD notează că, deși experții sunt de acord că, deși resveratrolul ar putea avea beneficii anti-îmbătrânire, nu există încă suficiente date pentru a confirma cât de bine funcționează.

Acesta a adăugat că suplimentele nu sunt, de asemenea, recomandate pentru copii sau pentru femeile însărcinate sau care alăptează.

Multivitamine. Dr. Shirazi a împărtășit că ia zilnic o multivitamină. A ei include zinc, despre care a spus că poate îmbunătăți afecțiuni ale pielii precum rozaceea, acneea și eczema datorită proprietăților sale antiinflamatorii.

De asemenea, are vitamina A, despre care Dr. Shirazi a spus că poate ajuta la reducerea texturii pielii și la netezirea liniilor fine, ajutând în același timp celulele să se transforme și să regleze producția de ulei.

Potrivit unui studiu din 2018, administrarea unei multivitamine ar putea îmbunătăți aspectul pielii la persoanele care au deficiențe sau insuficiențe în anumite substanțe nutritive care au impact asupra sănătății pielii, cum ar fi vitamina C, vitamina A, anumite vitamine B și zinc.

Acestea fiind spuse toate acestea, suplimentele nu pot, și nu ar trebui, să ia locul unei diete nutritive. Cel mai bun lucru pe care îl poți face este să bei multă apă, să adaugi multe fructe și legume în dieta ta, să consumi grăsimi sănătoase și să limitezi consumul de alimente zaharoase și ultraprocesate.

A apărut revista Avantaje ediția de noiembrie 2023. Luna aceasta vă surprindem cu un număr cu adevărat special, cu un DOSAR în care dezbatem tulburările de personalitate cele mai des întâlnite, cu subiecte de sănătate considerate tabu dar și cu invitați- surpriză:

EXCLUSIV AVANTAJE:

CRISTIAN DIACONESCU – Diplomat de carieră și fost ministru de externe, totul pornind de la o bază juridică, Cristian Diaconescu poate oferi context pentru cele mai „fierbinți' subiecte ale zilei. În interviul Din ediția de noiembrie poți citi o sinteză a ceea ce înseamnă rolul României în UE, fenomenul fake news, dar și noile direcții de dezvoltare – cum ar fi energia verde și folosirea inteligenței artificiale.

DOSAR SPECIAL – Tulburările de personalitate

Cauzele exacte ale tulburărilor de personalitate nu sunt pe deplin înțelese, dar se crede că o combinație de factori genetici, chimici și de mediu pot contribui la dezvoltarea lor.

PARANOICUL – Personalitatea paranoică nu este un caz de nebunie, este doar un om cu o înclinație permanentă spre suspiciune și neîncredere.

HISTRIONICUL – În prima zi, pare charismatic, te vrăjește. A doua zi, te cam obosește.

A treia zi, deja ai vrea să-l tragi din priză. Cine să fie? Un individ cu personalitate histrionică.

PERFECȚIONISTUL – „Dușmanul binelui e mai binele', se spune. Cel care nu este niciodată mulțumit riscă să nu-și termine treaba la timp. În plus, îi critică la nesfârșit pe cei din jur. Rău pentru el, rău pentru toată lumea.

DEPENDENTUL – Dacă te sufocă, poți să te scuturi de el și să scapi. Dar ce se va întâmpla cu el după aceea? Dependentul este expus unor riscuri dintre cele mai grave.

DEPRESIVUL – Cum să ne purtăm cu personalitatea depresivă atunci când face parte din viața noastră? Dacă se leagă de evenimente concrete, dacă are cauze certe, dacă este o stare temporară, depresia este o maladie. Dacă este un fel de a fi permanent al cuiva, vorbim despre o personalitate dizarmonică de tip depresiv.

Vrei să te bucuri de o căsnicie fericită? Atunci fii foarte atentă la primul și cel mai important pas pentru reușita în doi: alegerea partenerului de viață! Vă plac aceleași lucruri și vă ghidați în viață după aceleași valori? Cu siguranță, el va fi alesul! Sau poate că, deși nu vă înțelegeți întotdeauna, vă completați reciproc – doar știe oricine, contrariile se atrag.

Ești prizoniera dragostei? Când ne îndrăgostim, viața noastră gravitează în jurul persoanei iubite și pare că nimic altceva nu mai există în jur. Dar dragostea nu înseamnă acapararea unuia de către celălalt. Viața fiecăruia are o multitudine de fațete pe care nu le putem neglija, oricât de mult am fi preocupați de partener și de dragostea pentru el.

Citește revista aici: https://magazines.ringier.ro/brands/avantaje/

Cântăreața adorată de românii din Banat are o vilă de 18 milioane de dolari în Miami

Citește și următorul articol:

Secretele femeilor indoneziene pentru a îmbătrâni lent