Seleniu

Intarzie procesul de imbatranire, previne formarea celulelor canceroase, revigoreaza aspectul parului si al pielii, joaca un rol important in intarirea sistemului imunitar, impiedica formarea cataractei si a leziunii muschiului cardiac. Aportul deficitar de Seleniu duce la scaderea rezistentei organismului la boli.

Poate fi gasit in: grau incoltit, tarate, ceapa, broccoli, rosii, fructe de mare, usturoi, drojdie de bere.

Note utile

Citește și...

Claudia Pătrășcanu, război continuu cu Gabi Bădălău la o nouă înfățișare la tribunal

• La barbati, seleniul se localizeaza in glandele sexuale si este expulzat prin ejaculare.
• Fumatorii, marii consumatori de alcool si persoanele expuse la poluare sunt amenintati de actiunea radicalilor liberi si ar trebui sa se intereseze mai mult privitor la consumarea seleniului.
• Sportivii de elita si-ar putea imbunatati performantele cu un complement de seleniu care sa nu depaseasca 100 mcg/zi – cu acordul medicului.
• Pentru uz extern, seleniul se foloseste la combaterea matretii.
• Una sau doua nuci de Brazilia sunt suficiente pentru a acoperi necesarul zilnic de seleniu.
   

Doza zilnica recomandata: 60-80 mcg.