Seleniu

Intarzie procesul de imbatranire, previne formarea celulelor canceroase, revigoreaza aspectul parului si al pielii, joaca un rol important in intarirea sistemului imunitar, impiedica formarea cataractei si a leziunii muschiului cardiac. Aportul deficitar de Seleniu duce la scaderea rezistentei organismului la boli.

Poate fi gasit in: grau incoltit, tarate, ceapa, broccoli, rosii, fructe de mare, usturoi, drojdie de bere.

Note utile

Citește și...

De ce potasiul este atât de important pentru organism și unde îl găsești

Cristi Borcea recunoște: are probleme cu Valentina Pelinel! Ce se întâmplă în familia celor doi

• La barbati, seleniul se localizeaza in glandele sexuale si este expulzat prin ejaculare.
• Fumatorii, marii consumatori de alcool si persoanele expuse la poluare sunt amenintati de actiunea radicalilor liberi si ar trebui sa se intereseze mai mult privitor la consumarea seleniului.
• Sportivii de elita si-ar putea imbunatati performantele cu un complement de seleniu care sa nu depaseasca 100 mcg/zi – cu acordul medicului.
• Pentru uz extern, seleniul se foloseste la combaterea matretii.
• Una sau doua nuci de Brazilia sunt suficiente pentru a acoperi necesarul zilnic de seleniu.
   

Doza zilnica recomandata: 60-80 mcg.