Ritualul Andreei Marin pentru a-și menține silueta după ce a slăbit 20 de kilograme: „Vreau să fiu sănătoasă, să arăt civilizat și la 51 de ani”

Andreea Marin a vorbit deschis despre regulile simple care au ajutat-o să își mențină forma după ce a slăbit 20 de kilograme în doi ani. Vedeta spune că succesul nu vine din diete drastice, ci din consecvență, mișcare și grijă constantă pentru echilibrul dintre corp și minte, inclusiv în vacanțe sau deplasări.

Echilibrul, mai important decât restricțiile

După schimbarea fizică vizibilă, Andreea Marin nu a apelat la reguli severe, ci la un stil de viață echilibrat pe termen lung. Ea explică faptul că nu își abandonează rutina nici atunci când se relaxează, pentru că disciplina rămâne elementul esențial al menținerii rezultatelor.

„Disciplina și respectul față de mine și în deplasările de lucru de oriunde în lume, chiar și în vacanțe ? Da, negreșit! Trebuie. Uneori mi-e lene, dar… îmi impun! Pentru că știu și starea de bine de după efort.'

Citește și...

Ramona Olaru, prima reacție după ce fostul ei iubit, Steve Ant, s-a cuplat cu fosta iubită a lui Cătălin Bordea. Se despărțiseră în urmă doar trei săptămâni

Horoscop 23 mai 2026. Fecioarele sunt în elementul lor, cu tot ce înseamnă asta, inclusiv tendința de a vedea în tonuri mai întunecate

Pauze necesare și regula moderației

Vedeta recunoaște că menținerea acestui stil de viață presupune efort zilnic și nu este mereu ușor. Cu toate acestea, subliniază că echilibrul înseamnă și momente de repaus, iar moderația este principiul care o ajută să rămână constantă.

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Mirabela Grădinaru, eleganță discretă la toate întâlnirile de rang înalt. Accesoriul pentru care a făcut o pasiune

„Nu obosesc să fac asta? Ba da, căci om sunt. Dar am și zile de pauză. Moderația e foarte importantă pentru echilibru.'

VEZI FOTOPOZA (1 / 4)

Mișcare constantă pentru sănătate, nu performanță

În ceea ce privește sportul, Andreea Marin spune că nu urmărește rezultate spectaculoase, ci o stare generală bună și energie zilnică. Alege antrenamente moderate, variate, astfel încât să lucreze toate grupele musculare fără a transforma sportul într-o competiție.

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Andreea Esca a izbucnit în lacrimi după mărturisirea Ionelei Năstase despre cancerul de sân. „M-am ridicat și am luptat”

„Care e nivelul de efort pentru sport? Moderat, circuite cu mișcări variate și de intensități diferite, altfel mă plictisesc, caut să lucrez pentru toate grupele de mușchi, nu îmi propun, însă, să fac performanță, doar vreau să fiu sănătoasă, să arăt civilizat și la 51 de ani, dar și mai târziu, să mă simt bine în pielea mea, cu tonus și energie bună. Să fiu în echilibru minte, trup și suflet. Vreau să fiu longevivă, dar nu cu orice preț, îmi doresc mai ales să trăiesc într-o stare cât mai bună, pe picioarele mele. Calitatea vieții contează, nu doar lungimea ei.'

Citește și...

Cum alegi corect suplimentele – vitaminele și mineralele – de la Bogăția Naturii, cu livrare în toată țara 

Horoscop 23 mai 2026. Fecioarele sunt în elementul lor, cu tot ce înseamnă asta, inclusiv tendința de a vedea în tonuri mai întunecate

Obiceiuri zilnice: mișcare, alimentație simplă și răsfățuri controlate

Chiar și atunci când nu ajunge la sală, vedeta spune că găsește soluții pentru a rămâne activă, preferând uneori mișcarea în aer liber. Alimentația este una simplă și echilibrată, iar deserturile sunt permise doar ocazional, în cantități mici.

„Ce include rutina mea? Mișcare, dacă nu am sală la îndemână, în natură pot face sport chiar mai bine, nu există scuze și nu există nu se poate dacă te mobilizezi și respecți grija necesară față de tine, dacă vrei să fii bine, știind ca orice obții bun în viață se face doar cu efort.

Cel puțin eu nu sunt norocoasa căreia să-i fi căzut vreodată norocul în brațe din cer. Apoi hrană cât mai simplă și sănătoasă, fără combinații prea complicate, fără multe feluri de mâncare și ingrediente variate, cât mai puțin zahăr, dar nu mai țin de mult timp o dietă, doar mă mențin, și să nu uităm că, mai ales în vacanțe, micile plăceri contează, doar am grijă să respect și aici principiul moderației. Atenție! Excepțiile trebuie să rămână excepții, nu să devină obicei. Când mi-e poftă, gust o felie mai mică, nu caut să mănânc tot tortul. Am slăbit, în 2 ani, deci încet, dar durabil, 20 de kilograme cu ajutorul nutriționistului și am înțeles ce și cum poate corpul meu, ne-am împrietenit, îl respect și păstrez câteva simple principii sănătoase învățate.

Apoi, când am timp, adaug în rutina mea și câte o saună sau un masaj, viața mea e plină de energie, de efort fizic și mental susținut, așa că am nevoie de relaxare din când în când. Iar tenul meu are o îngrijire simplă și eficientă: hidratare dimineața și seara, cremă pentru protecție solară, automasaj 5 minute pe zi, demachiere seara și machiaj cât mai rar, numai când e necesar la filmări și cât mai natural, caut să nu încarc excesiv tenul. Rar ajung să fac un tratament facial, căci mereu spun ca nu am timp, dar mă împing de la spate când simt că e cazul.'

Atenție și la sănătatea mentală

Pe lângă mișcare și alimentație, Andreea Marin consideră esențială și stimularea minții, prin informare continuă și lectură, pentru a păstra un echilibru interior solid.

„Și încă ceva: și mintea are nevoie de mișcare! Așa că mă informez mereu, sunt la curent cu ce apare nou, citesc și pentru plăcere, nu doar pentru documentare. Ceea ce vă doresc și vouă. Sănătate, că-i mai bună decât toate!'.

Cele mai vândute colecții!

Renault 4L - ediția nr. 10 (Mașini de neuitat) 27.99 RON Cumpără acum

Porsche 964 - ediția nr. 9 (Mașini de neuitat) 27.99 RON Cumpără acum

Trabant 601 de luxe – Editia nr 8 54.9 RON Cumpără acum

Trabant 601 de luxe – Editia nr 7 54.9 RON Cumpără acum

Precomanda Energia Pietrelor 84.56 RON Cumpără acum

Turritella - Ediția nr. 36 (Descoperă Mineralele Pământului) 34.99 RON Cumpără acum

Stiblit - Ediția nr. 35 (Descoperă Mineralele Pământului) 34.99 RON Cumpără acum

Emoții mari pentru Cristian Mungiu și Sebastian Stan la Cannes. Juriul condus de Park Chan-wook anunță sâmbătă dacă „Fjord' câștigă Palme dOr

Citește și următorul articol:

Florin Prunea, primele declarații despre problemele cu soția, după ce s-a aflat că au divorțat. „Nu mă mai înțeleg cu ea. E scandalul cât casa'