Pregateste-te de vacanta!

Jennifer Lopez a fost declarata cea mai sexi femeie din show-biz-ul american. Pretiosul ei posterior este asigurat pentru 1 miliard de dolari! Concluzia: a venit timpul sa-ti pui in evidenta formele.

1. Fa primul pas

• Mersul pe jos este o arma la indemana oricui.
• Dar inainte de toate, cauta incaltamintea potrivita, astfel incat genunchii tai sa suporte fara probleme efortul.

Cum sa mergi?

• Asta e simplu! Doar o faci de-o viata, stii care e miscarea de baza. Problema este ca, de cele mai multe ori, mersul nu este indeajuns de corect pentru ca efortul fizic pe care il faci sa aiba efect maxim: sa-ti tonifice muschii, imbunatatind astfel aspectul feselor si al siluetei.
• Relaxeaza-ti umerii, lasa bratele sa se balanseze, indoaie genunchii si incordeaza usor muschii fesieri.
• Dupa ce ai invatat cum sa-ti corectezi tinuta, mergi in pas vioi, astfel incat contactul talpii cu pamantul sa se faca mai degraba prin atingere, decat prin izbitura. Indiferent ca stau jos sau merg, cele mai multe dintre noi tind sa se aplece.
• Deseori, tinuta defectuoasa este rezultatul dezvoltarii muschilor dinamici (cum ar fi bicepsii), in detrimentul muschilor abdominali si al celor fesieri. Pentru a avea o tinuta corecta, trebuie sa fortifici acesti muschi; altfel, nu vor functiona la intregul lor potential. Cu alte cuvinte, evita sa stai aplecata – vei avea astfel un corp frumos si un fund sexi.

Antreneaza-te in fiecare zi

• Incepe prin a renunta sa calatoresti cu metroul sau autobuzul chiar pana la destinatie. Coboara cu o statie inainte si mergi pe jos restul drumului.
• Daca sofezi, poti parca masina la o distanta rezonabila de locul unde trebuie sa ajungi.
• Cand simti ca distanta nu te mai „solicita” si o parcurgi fara probleme, poti sa o maresti treptat.
• Nu dupa mult timp, vei fi in stare sa mergi pe jos de acasa pana la serviciu si chiar sa-ti faca placere acest lucru.

Evita suprafetele netede

• Mersul pe suprafete cu usoare denivelari (cum ar fi iarba sau nisipul) ajuta la arderea mai multor calorii, implicand un efort mai mare din partea muschilor picioarelor si a celor fesieri.
• Concluzia e simpla: nisipul, pietrisul, zgura ori suprafetele cu piatra cubica sunt de preferat celorlalte. De asemenea, este ideal daca gasesti si cateva pante de urcat.
• Mersul sau alergatul pe suprafete moi, precum iarba, este ideal pentru tonificarea muschilor.

2. Solicita muschii care trebuie

• In timpul orelor pe care le petreci stand pe scaun, in special la birou, muschii fesieri nu sunt solicitati, pierzandu-si fermitatea. De aceea, e bine sa faci miscare cat mai des, ca sa folosesti acesti muschi ori de cate ori ai prilejul.
• Pentru a-i localiza si solicita la maximum, incearca un exercitiu simplu: stai in picioare, cu talpile departate si asaza mainile, cu degetele mari pe oasele din dreptul soldurilor, cu palmele spre spate, intr-un unghi de 45 de grade. Varfurile degetelor ar trebui sa atinga acum acest loc.
• Apasa usor pana cand simti muschiul. Dupa ce l-ai localizat, incordeaza-l, cu o miscare lenta, dar ferma. Trebuie sa simti incordarea, moment in care poti indeparta degetele.
• Ramai asa timp de 5 secunde, apoi relaxeaza-te incet. Repeta acelasi exercitiu pentru fiecare fesa in parte. Incearca sa faci miscarea cat de des poti – chiar si atunci cand esti nevoita sa stai mai mult timp in picioare.

3. Renunta la lift

• Cine mai are nevoie de gimnastica daca si acasa, si la serviciu sunt atatea scari de urcat si de coborat?
• Imagineaza-ti ca nu ai lift si treci la treaba: urca scarile intr-un ritm rapid.
• Cand te-ai obisnuit cu miscarea, solicita si mai mult muschii, urcand cate doua trepte o data.
• Exercitiul te va ajuta sa alungesti muschii fesieri, conferindu-le fermitate.

4. O metoda pentru fiecare

• Exista si solutii mai ieftine, chiar daca nu imediate.
• O alimentatie sanatoasa, care include fructe si legume proaspete, precum si multa apa, combinata cu exercitii fizice, sunt de ajuns pentru a avea formele dorite. Poti rasufla usurata.
• Daca insa esti curioasa, afla si variantele mai costisitoare

Solutii imediate, dar cam piperate

Implanturile

Cand vine vorba de aceasta problema, cele mai multe femei vor mai degraba sa ajusteze pe ici pe colo, decat sa adauge. In Statele Unite insa implanturile fesiere sunt ultima moda – femeile cu fund plat cheltuiesc acolo mii de dolari pentru a arata ca Jennifer Lopez.

Chiar daca la noi procedura este relativ rar intalnita, cele cuprinse de aceasta „febra” pot alege, in functie de forma, intre doua tipuri de implant: rotund sau in forma de para. Sincer vorbind insa, chiar ai apela la asa ceva? Daca vrei mai multe informatii, apeleaza la un centru de medicina estetica.

Ciorapii Body Control

Poti arata sexi chiar si cu acest tip de ciorapi, mai ales ca dau fundului un profil mult mai bine conturat. Iti recomandam ciorapii marca DIM, care modeleaza posteriorul si abdomenul, dand forma si zveltete corpului.

Lenjeria speciala este indicata in cazul in care formele sunt un pic mai exagerate.

Celulita – jos cu ea!

Usor de zis, dar… cat de greu e de facut stie numai cine are! Totusi, nu te da batuta, mai ales ca ai aici toate „armele”.
Cum se formeaza

• Cauza principala a aparitiei celulitei este modificarea structurii celulelor grase. Aceasta transformare este cauzata de circulatia proasta, stilul nesanatos de viata si nivelul crescut de estrogen (motiv pentru care foarte putini barbati fac celulita).
• Suntem expuse la atatea toxine, incat atunci cand acestea invadeaza celulele grase, apare celulita.
• Cremele ori tratamentele din saloanele de cosmetica actioneaza mai ales asupra simptomului, mai putin asupra cauzei.
• Ca sa rezolvi problema celulitei, ai nevoie si de schimbari drastice in stilul de viata, asa ca renunta la obiceiurile nesanatoase.

Ataca din interior…

• Renunta la fumat Tigarile impiedica absorbtia vitaminei C necesara producerii colagenului (suportul de sustinere a pielii). De asemenea, substantele nutritive au nevoie de mai mult timp ca sa ajunga la zonele afectate de celulita.
• Fii atenta ce mananci si ce bei Consumul mare de sare duce la retentia lichidelor in tesuturi. Alcoolul in exces deshidrateaza pielea si distruge vitaminele B, necesare unui tesut sanatos.
• Relaxeaza-te putin E important sa nu te lasi prada stresului, fiindca acesta stimuleaza producerea insulinei si adrenalinei in corp, ducand astfel la stocarea grasimilor si la retentia apei in tesuturi.
• Nu exagera cu dietele drastice Pierderea sau cresterea brusca in greutate poate cauza aparitia celulitei.

…dar si din exterior

10 remedii cosmetice

• Gel anticelulitic – Body Expertise Perfectslim – L’Oreal Plenitude
• Gel pentru masaj – Body Massage Slender Gel de la Oriflame
• Serum – Body Lift 10 de la Lierac
• Crema-gel – RoC Retinol Anti-Celulita
• Lipofactor Spray- Plasture Invizibil – Sanofi- Synthelabo
• Ulei de masaj – Cellulite Massage Oil de la The Body Shop
• Crema – Lineance Amincissant Multi- Actif
• Fiole concentrate – Elancyl Extreme Minceur de la Galenic
• Crema pentru masaj – Biogheata de la Ardes Cosmetici
• Lapte hidroactiv si anticelulitic – Gerovital Plant

La salon sau…

• Electrostimulare musculara Cu ajutorul unui curent de intensitate mica, aplicat unor electrozi, se produc contractii care solicita muschii. Iti recomandam salonul Estetica Plus din Bucuresti (tel. 323.36.39).
• Impachetari cu alge marine si namol Ajuta la eliminarea toxinelor din zonele cu probleme, reduc stratul de tesut adipos si favorizeaza drenajul limfatic. Pielea devine astfel mai intinsa si cu un tonus mai bun. Iti recomandam salonul Beauty & Bronze din Bucuresti (tel. 224.39.19).
• Drenaj limfatic Procedura consta intr-un preso-masaj, prin care se actioneaza asupra lantului de ganglioni limfatici. Se efectueaza cu ajutorul unui aparat special, care inconjoara picioarele, abdomenul si talpile.
• Iti recomandam centrul de frumusete Schon Beauty-Wellness Center, din Bucuresti (tel. 314.35.73).

… acasa – tu alegi!

• Philips Cellesse Este un aparat de masaj care actioneaza direct asupra stratului de celulita din piele. Mobilizeaza excesul de lichid din tesuturi, care este indepartat apoi in mod natural de corp, prin sistemul circulator si prin drenaj limfatic.
• Ingrijeste-ti pielea Foloseste un gomaj pentru corp, cum ar fi Exfotonic Body Expertise de la L’Oreal Plenitude, Exfoliating Body Scrub Shower Gel de la Oriflame sau African Spa Salt Scrub de la The Body Shop – ideale pentru imbunatatirea circulatiei si a tonusului pielii.
• Ca sa combati retinerea apei in tesuturi, fa o baie in care ai pus Oligomer Sea Water Bath de la Phytomer, urmata de un dus rece – care tonifica pielea.
• La sfarsit, rasfata-te cu o lotiune sau cu un lapte de corp. Iti recomandam Nutrilift Body Expertise de la L’Oreal Plenitude sau lotiunea de corp Nivea Body Q10