(P) 5 activități pe care este bine să le faci înainte să te culci

Ai probleme cu somnul în ultima perioadă? Ia analizează activitățile pe care le desfășori înainte de culcare, nu de alta, dar pot fi o cauză a insomniilor tale. Pentru a beneficia de cea mai bună odihnă, uite cum ar trebui să-ți petreci seara! 

1.Vizionează un film relaxant sau un documentar

Înainte de culcare se spune că nu este bine să privim la TV, însă pe mulți îi relaxează după o zi obositoare de muncă. Pentru a nu-ți tulbura somnul, poți urmări un film de comedie sau romantic, în nici un caz unul SF sau de groază. Și un documentar bine făcut poate fi o opțiune, înainte de a te băga în pat, la somn.

  1. Bea un ceai calmant, de plante

Fă-ți un ceai de plante cu efect calmant, cum ar fi mușețelul, sunătoarea sau teiul. Sunt plante simple, aromate, care îți induc starea de bine înainte de culcare. Evită băuturile acidulate sau care conțin cafeină. Nu consuma ceai negru sau verde, care sunt energizante!

  1. Fă un duș cald și un masaj cu cremă hidratantă

Nu te culca până nu îți faci un duș călduț și apoi un masaj cu cremă hidratantă pentru corp, de preferat și cu aroma preferată, pentru o stare de bine. Poți folosi și ulei de corp pentru bebeluși sau unt de corp cu aromă de levănțică, despre care se știe că are un efect calmant. 

  1. La cină, consumă o salată de legume

 Încearcă să iei cina cu 3 ore înainte de a te culca și evită proteinele, care îngreunează procesul digestiv. Cel mai bine este ca la cină să consumi o salată de legume proaspete sau cel mult fierte la abur. În acest fel, stomacul tău va fi plin, nu va cere de mâncare și nici procesul digestiv nu va fi îngreunat. Dacă, totuși, ești fan proteine, consumă pește, dar nu în cantități mari și nici cu sosuri grele, de smântână sau muștar, pe deasupra.

  1. Folosește lenjerie pentru pat și saltea din fibre naturale

Calitatea lenjeriei de pat este foarte importantă pentru un somn odihnitor. Nimic nu se compară cu momentul în care te culci în așternuturi proaspăt spălate și călcate. Iar dacă ai în dotare și o saltea de calitate, atunci somnul tău bun va fi garantat. În cazul în care nu beneficiezi de o saltea de pat premium, ar fi cazul să te hotărăști să-ți iei una, mai ales că sunt o mulțime de oferte la saltele pe piață. Încearcă ofertele de la Magniflex, producător de top pe piața europeană a saltelelor.  Filozofia Magniflex se concentrează asupra importanței somnului, nu numai ca sinonim pentru confort, ci și ca modalitate de îmbunătățire a calității vieții pentru oameni. De exemplu, Magni Grande este o saltea cu design ergonomic, design tradițional florentin și spumă cu memorie pentru un confort suplimentar. Centrul din spumă Elioform de 18 cm o transformă într-o saltea ergonomică, ortopedică și rezistentă, iar cei 2 cm de spumă cu memorie se adaptează perfect formelor corpului. Impresionantul design cu elemente florentine este creat din vâscoză de înaltă calitate, tratată antibacterian și anti-acarian. Acest model oferă un foarte bun raport calitate-preț.

 

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe avantaje.ro
Recomandari
Libertatea
Retete
Baby
Doctorul Zilei
Sfatul parintilor
Mai multe din Advertorial