ORARUL UNUI TONUS DE INVIDIAT

Orarul unui tonus de invidiat

Dacă primăvara aceasta energia și vigoarea nu sunt la cele mai înalte cote, citește cu atenție ghidul unor activități zilnice cu ajutorul căruia te menții în formă.

La 07.00 Imediat ce te trezești

  • Întinde-ți corpul. Eliberează-te de starea de cocon din timpul somnului. Rotește-ți gleznele, încheieturile mâinilor, capul. Ridică fiecare genunchi la piept și execută câteva genuflexiuni pentru a încălzi mușchii și a stimula circulația periferică.
  • Folosește peria stimulatoare. Dacă ai stat vreodată în cumpănă să-ți cumperi sau nu o perie lungă, gândindu-te că doar la duș se poate folosi, ei bine, ai greșit! Peria cu mânerul lung este un excelent stimulent pentru piele, îmbunătățește sistemul nervos și ajută corpul să elimine toxinele.

La 07.15 Când ești la duș

  • Folosește un gel de duș cu aromă de citrice și lime, special pentru a revitaliza organismul și a da un plus de energie încă de la prima oră a dimineții. Cântă! Dacă ai nevoie de confirmări de specialitate, ți le oferim: cercetările au arătat că toți cei care își încep dimineața cântând la duș au șanse minime de a dezvolta depresii.
  • Fii curajoasă! O să te cam zdruncine această practică, dar închide apa caldă și dă drumul brusc la apa rece ca gheața. Apoi fă o rocadă: înlocuiește câteva secunde rece cu cald, cald cu rece. Sângele tău va iriga fiecare părticică din organism.

La 7.30 La micul dejun

  • Nu-l sări! Ce zici de un terci cu ovăz, nuci, migdale și o linguriță de miere? Îți oferă nutrienții esențiali pentru energie și vitalitate chiar și până la ora prânzului.
  • Un plus de ajutor. Adaugă în terci semințe de chia, in și susan. Sunt pline de vitamine și minerale ce ajută la reglarea greutății corporale. Și îți taie pofta de ceva dulce și bun… Se spune despre semințele de chia că sunt un adevărat aspirator al organismului, ele curăță și absorb substanțele nocive din intestin.

La 08.00 În drum spre serviciu

  • Lasă mașina în parcare și mergi pe jos. Dacă faci un pic de efort dimineața nu vei fi extenuată, așa cum mulți cred, ci vei porni toate motoarele organismului pentru a funcționa la capacitate maximă.
  • Aplică-ți pe încheieturile mâinilor, la baza gâtului, ulei energizant de ghimbir, grapefrut sau mandarine. Simpla inhalare a acestor arome îți vor revigora starea de spirit.

La 11.00 Brunch

  • Nici mic dejun, nici prânz, un pic din amândouă, fără să se elimine una pe cealaltă. Dacă nu luăm o mică gustare la această oră, nivelul zahărului din sânge scade alarmant ceea ce duce la o eficiență a creierului egală cu 0. Fără o bună putere de concentrare, orice activitate se transformă în corvoadă.
  • Bea apă. Fără ea elementele esențiale unei bune funcționări a organismului nu circulă corespunzător și nu ajung unde e nevoie de ele. Nu pune la socoteală ceașca de cafea! Când bei cafea nu se numește hidratare. Încearcă un smoothie sau un suc de portocale.

La 13.00 La amiază

  • Ieși la o scurtă plimbare. Dacă lucrezi într-un spațiu închis, unde lumina naturală nu vine chiar din toate direcțiile, dacă stai mai mult pe scaun, cu ochii în fața unui monitor, ieși în aer liber și dezmorțește oasele și mușchii.
  • Mănâncă friptură de vită, salată de roșii și o felie de pâine integrală. Nu uita că fierul pe care organismul nostru îl ia din carnea roșie este esențial pentru celule. Dacă ai mici episoade de anemie, globulele roșii nu transportă suficient oxigen în tot corpul, iar energia ta este mai mult spre zero.

La 15.00 Deconectează-te

  • Organizează-ți activitatea în așa fel încât între ora 13 și 16 să ai un timp un respiro doar pentru tine. Fie te uiți la ceva amuzant pe calculator, fie ieși să bei un pahar cu apă, fie alegi să sporovăiești cu cineva apropiat, câte lună și-n stele.
  • Nu e cazul să ai fantezii cu un mic somnic de după-amiază. În schimb, timp de două minute, inspiră și expiră extrem de viguros pentru a da creierului un plus de oxigen. Majoritatea respirațiilor noastre sunt superficiale, nu ducem aerul inspirat pe nas până în diafragmă.

 

La 18.00 Ora ceaiului

  • Ce obicei elegant! Un ceai de ginseng este cadoul pe care-l faci organismului tău la începutul serii. În plus, studiile spun că ceaiul de ginseng este imbatabil: reduce riscul tumorilor canceroase cu până la 85% și oferă un mare grad de protecție împotriva cancerului ovarian.
  • Apăsă play/on. Ascultă muzica potrivită sufletului tău. În timp ce-ți bei tacticos ceaiul, minunatele sunete care îți fac plăcere trebuie să te împresoare. Înaintea competițiilor, sportivii ascultă muzică revigorantă.

La 19.00 Spre seară

  • Ordine și armonie. Într-o casă unde lucrurile nu sunt așezate în ordine nu te vei simți bine niciodată. Dezordinea te golește de energie. Hainele aruncate în jur, reviste, foi sau obiecte de toaletă, toate vor contribui la haosul tău interior. Cu răbdare și perseverență, așază totul la locul lui, chiar dacă mâine s-ar putea s-o iei de la capăt.
  • Nu strică să-ți faci o listă minuțioasă cu toate lucrurile și activitățile pe care trebuie să le faci mâine. Creierul tău o să-ți mulțumească și vei salva aproximativ 30% din energia zilei de mâine dacă vei știi sistematic ce-ai de făcut.

La 22.00 Ora de culcare

  • Cât mai devreme. Ai auzit de atâtea ori că somnul până în 12 noaptea este cel mai odihnitor cu multiple beneficii asupra organismului. A sosit timpul să simți pe propria piele aceste efecte minunate. Specialiștii în medicină ayurvedică spun că cele mai potrivite ore pentru somn sunt între 9 și 10 seara. Ai citit bine!
  • Întinde puțin încheieturile și execută câteva rotiri de bazin pentru a da drumul circulației în zona lombară. După ce termini, pune câteva pufuri de spray de levănțică în jurul pernei pe care dormi.

Foto: Shutterstock

Citește și:

Rețetă de cartofi prăjiți ca în Banat

Cum să-ți faci acasă un ser natural pentru ochi? Ridurile vor fi șterse de pe pielea ta în doar două săptămâni

Zodiile care vor avea de luat decizii importante în luna aprilie. Viața lor este pe cale să se schimbe

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe avantaje.ro
Loading...
Recomandari
Libertatea
Retete
Baby
Doctorul Zilei
Sfatul parintilor
Mai multe din Avantaje.ro