Exerciții yoga pentru copii. Episodul 1: tehnica „Salutul soarelui”

CONȚINUT VIDEO AVANTAJE
Michelle Dumitru, instructor acreditat de Yoga Alliance USA pentru copii, familie, adulți și adolescenți, îți propune câteva exerciții simple, pe care le poți face singură acasă, cu copilul. 

Stilul și ritmul de viață al copiilor pot avea un efect profund asupra stării lor fizice cât și psihice, de obicei, nu pentru mai bine. Uneori le este mult mai ușor să devină critici cu ei înșiși, cât și cu ce se întâmplă în jurul sau, iar treptat încep să-și piardă încrederea în sine, voința.

În genunchi pe saltea, cu coloana dreaptă, în poziția diamantului, faceți următoarele exerciții:

Salutul Soarelui: 'Bună, Soare!'

Postura Șoricelului 'Bună, Pământ!'

Postura pisicii nervoase

Postura cățelului haios

Postura cobrei

Postura șoricelului

Salutăm din nou Soarele

Reluăm posturile

Revenim în postura diamant

Închidem ochii și observăm cum ne simțim

Această succesiune de posturi ajută la încălzirea corpului

E recomandat să fie făcut dimineața

Yoga este un mod distractiv pentru copii să își dezvolte abilități importante într-un mediu distractiv, non-competitiv.

Obiective :

• Creșterea rezistenței la efort, care este extrem de valoroasa și importantă pentru o formare fizică, psihică și mentală armonioasă

• Îmbunătățirea puterii de concentrare

• Dezvoltarea capacităților motrice (flexibilitate, echilibru, forță, coordonare)

• Stimularea tuturor simțurilor

• Conștientizarea și controlul propriului corp

• Dezvoltarea abilităților de comunicare și cooperare

• Dezvoltarea creativității și spontaneității

• Creșterea stimei de șine

• Dezvoltarea empatiei și a respectului față de ceilalți

• Reducerea anxietăților și descărcarea tensiunilor

Oferă-i copilului tău șansa unei experiențe frumoase și utile, într-un ambient plăcut, relaxant și plin de voie bună.

Michelle Dumitru

MikaZen