Eveniment AVANTAJE: Ce înseamnă un somn sănătos?

Ultima întâlnire cu cititoarele din acest an a avut loc în același cadru primitor al Restaurantului Spotlight din Veranda Mall, iar tema discuției a fost pe cât de interesantă, pe atât de actuală: somnul.

VEZI FOTOPOZA (1 / 11)

Pentru că avem nevoie, în medie, de aproximativ opt ore de somn odihnitor și un somn de calitate are un rol crucial în menținerea unei vieți sănătoase, doamna dr. Manuela Udrea ne-a oferit câteva soluții pentru situațiile când nu reușim sa adormim. Am aflat că melatonina este hormonul somnului și pe durata nopții nivelul de melatonină se păstrează ridicat și începe să scadă pe măsură ce apare lumina. Iar triptofanul este un precursor important al melatoninei, serotoninei și a vitaminei B3. Este unul dintre aminoacizii esenţiali pe care organismul uman îi utilizează pentru sinteza proteinelor.

Somnul ar trebui să fie neîntrerupt și profund pentru a permite ciclurilor normale de somn să se desfășoare. În cazul în care acest lucru nu se întâmplă, doamna doctor recomandă deconectare totală de la sursele de stres, dar și anumite suplimente pe bază de melatonină și triptofan.

Somnul trebuie să fie suficient de profund pentru a fi restaurativ, trecând prin toate etapele somnului non-REM și REM.

Evitarea consumului de alcool, nicotină, cafeină sau alte substanțe care pot perturba somnul este absolut obligatorie. Un somn sănătos este un factor crucial pentru menținerea sănătății generale, reducerea riscului de boli cronice, îmbunătățirea funcției cognitive și a stării de bine emoționale.

Parteneri: Veranda Mall, Good Days Therapy

Eveniment AVANTAJE: Nu lăsăm pe nimeni în urmă!