Ce mănâncă Penelope Cruz la micul dejun. Este combinația perfectă pentru femeile la menopauză

Penelope Cruz ne surprinde an de an cu silueta ei subțire și atrăgătoare, cu zâmbetul radios și plin de sănătate. La fiecare apariție în public, actrița arată cu 15 ani mai tânără. Sigur că respectă un stil de viață sănătos, iar alimentația este de bază.

Invidiată pentru silueta ei de viespe și pentru tenul impecabil, Penelope Cruz a mărturisit recent că pune accentul pe alimente foarte sănătoase la micul dejun. Actrița are 52 de ani, dar parcă nu a împlinit nici 40. De fiecare dată când o vedem este mai atrăgătoare și își păstrează silueta cu multă grijă.

Ce alimente alege Penelope Cruz la micul dejun

Celebra actriță ține foarte mult la micul dejun și alege combinații de alimente simple, dar foarte eficiente în diete. Mai mult decât atât, sunt alimente excelente pentru femeile aflate la menopauză.

Citește și...

Horoscop mâine, 17 iunie 2026. O zodie descoperă cine îi este cu adevărat alături, iar alta află un secret care îi schimbă totul

Horoscop 16 iunie 2026. Taurii au ocazia de a ajunge la persoane la care nu au acces tot timpul din cauza unor divergențe din trecut

Iată din ce își compune micul dejun Penelope Cruz:

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

5 salate pentru talie subțire. Cum se face salata "Ozempic"

– ouă fierte sau poșate;

– fructe proaspete, în special fructe roșii sau fructe de pădure;

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Irina Ponta, cu frații la absolvire. Maria, fiica adoptată de soții Ponta, a furat toate privirile. Cum s-a îmbrăcat Daciana Sârbu

– combinații de cereale fără zahăr;

Citește și...

Fiul lui Rod Stewart a atras toate privirile într-o apariție rară. Alastair, la 20 de ani, este mai înalt decât celebrul artist

Horoscop 16 iunie 2026. Taurii au ocazia de a ajunge la persoane la care nu au acces tot timpul din cauza unor divergențe din trecut

– pâine prăjită din făină integrală – o singură felie

– shake-uri proteice

– suc de țelină

– cafea cu lapte de migdale

Specialist în nutriție: combinația perfectă pentru femeile trecute de 50 de ani

Dr. Antonia Aguilera Shea, specialistă în medicină de familie și longevitate, a apreciat acest meniu drept un exemplu ideal pentru femeile trecute de 50 de ani. „Este o combinație foarte bună pentru un mic dejun echilibrat, deoarece include toate cele trei tipuri de macronutrienți: carbohidrați, proteine și grăsimi sănătoase', a subliniat expertul, citată de revista Plejada.pl

Nu este necesar să mâncăm exact alimentele preferate de Penelope Cruz, ci să respectăm combinația pentru un meniu echilibrat la micul dejun. Shea recomandă să includem la masă:

– o sursă de proteine (ouă, lactate, carne sau pește),

– carbohidrați complecși (pâine integrală, fulgi de ovăz sau granola fără zahăr)

– și o porție de fructe sau de legume proaspete.

Această combinație este deosebit de benefică pentru sănătatea femeilor mature, după cum ne sfătuiește specialistul.

Cafeaua cu pâine prăjită sau chifle, o greșeală frecventă

Dr. Aguilera Shea atrage atenția asupra unei greșeli pe care multe femei o fac la micul dejun și anume aceea că aleg alimente bazate aproape exclusiv pe carbohidrați.

„Cafeaua cu toast, cornul sau chifla cu gem și unt nu reprezintă un început bun de zi', explică specialistul. Astfel de mese provoacă o creștere rapidă a energiei, urmată de o scădere bruscă, senzație de foame și lipsă de concentrare.

Problema este agravată de zahăr, produse procesate și așa numitele dulciuri fără zahăr, dar pline de înlocuitori care nu ne ajută deloc nici să slăbim, și nici să ne menținem inima sănătoasă la menopauză.

Foto: Getty Images

Citește și: Penelope Cruz dezvăluie cele mai bine păstrate secrete ale sale pentru o frumusețe fără vârstă

Citește și: Penelope Cruz și Javier Bardem, poveste de dragoste la 15 ani după primul lor sărut

Cele mai vândute colecții!

ELLE - ediția iunie 2026 39.99 RON Cumpără acum

Audi Quattro - ediția nr. 11 (Mașini de neuitat) 27.99 RON Cumpără acum

Titanic - Ediția nr.135 52.9 RON Cumpără acum

Titanic - Ediția nr.134 52.9 RON Cumpără acum

Titanic - Ediția nr.133 52.9 RON Cumpără acum

Titanic - Ediția nr.132 52.9 RON Cumpără acum

Cocosatul de la Notre Dame- Ediția nr. 72 (Disney. Ediția de platină) 20.9 RON Cumpără acum

Actrița Ece Irtem a murit la doar 35 de ani: era cunoscută din serialele turcești „Prețul fericirii' și „Bahar: Viață furată'

Citește și următorul articol:

Crina Matei, apariție spectaculoasă alături de fiica ei adoptivă. Cum a cucerit micuța Charlotte privirile tuturor la un eveniment monden