Stresul – principalul factor al kilogramelor în plus. Află cum îl poți combate și ce dietă să adopți!

Stresul, în mod special stresul cronic poate avea un impact profund asupra fiecărui organ și asupra fiecărui sistem din corp, de la sistemul nervos și circulator până la sistemul digestiv și imunitar.

Nu orice tip de stres este dăunător și nici hormonii pe care organismul îi produce ca răspuns la stres. Nivelurile lor fluctuează de-a lungul zilei pe măsură ce ne adaptăm la provocări precum trezirea, blocarea în trafic sau momentele în care suntem efectiv surprinși plăcut. 

Putem gestiona stresul făcând lucruri mărunte, cum ar fi respirația profundă, o plimbare în aer liber, ascultarea unei aplicații de meditație sau chiar joaca cu copiii, orice pentru a vă distrage atenția de la ce vă stresează. Oricare dintre aceste strategii poate ajuta la scurtcircuitarea răspunsului de luptă sau fugă a organismului, împiedicând fluxul de hormoni de stres să accelereze tensiunea arterială și ritmul cardiac.

Stresul și creșterea în greutate

Există mai multe moduri în care stresul poate duce la creșterea în greutate. Putem mânca ca o modalitate de a face față stresului și ca o modalitate de a ne simți mai bine. Stresul prelungit, cronic, poate duce, de asemenea, la modificări hormonale care pot crește apetitul și pot provoca pofta de alimente confortabile cu mai multe calorii, cum ar fi înghețata, chipsurile și pizza.

Potrivit specialiștilor, stresul acut, care este de scurtă durată, tinde să ducă la lipsa poftei de mâncare, deoarece creierul direcționează resursele departe de funcțiile normale ale corpului, cum ar fi mâncatul, către sistemele necesare pentru a supraviețui unei provocări imediate. Pe termen scurt, adrenalina ne face să simțim mai puțină foame. Cu toate acestea, odată cu stresul cronic, efectele adrenalinei asupra poftei de mâncare dispar, iar cortizolul începe să îndemne organismul să-ți umple rezervele de energie. Acest lucru are ca rezultat creșterea în greutate.

Stresul acut duce la supraalimentare. Atunci când suntem expuși la situații stresante ne dorim să mâncăm mai mult. Stresul se adaugă la nevoia de recompensă, iar o persoană are nevoie de mai multă hrană pentru a obține aceeași recompensă. Persoanele supraponderale sau cele care se confruntă cu probleme de greutate, sunt predispuse să cedeze în situații stresante sau când se află în mod neașteptat în prezența mâncarii.

Stresul cronic are un efect aproape diabolic asupra metabolismului. Stresul cronic poate influența sistemul de recompensă al creierului nostru în zone precum amigdala și hipocampul, care pot favoriza pofta de mâncare. Secreția de cortizol că răspuns la un factor de stres îi spune, de asemenea, corpului tău să stocheze grăsimea de pe abdomen. În urma unei analize, s-a constatat că grăsimea de pe abdomen nu numai că adaugă kilograme, dar crește riscul de atac de cord.

În plus, un alt studiu a relevat o legătură între grăsimea abdominală și accidentul vascular cerebral ischemic la femei. În același timp, potrivit altor cercetări, hormonii eliberați ca răspuns la stresul cronic pot determina pierderea mușchiului scheletic. Țesutul muscular arde cele mai multe calorii din organism, astfel încât metabolismul general scade.

Stresul poate fi unul dintre principalii factori care contribuie la acumularea kilogramelor în plus și la dificultățile în menținerea unei greutăți sănătoase, atunci când nu reușim să identificăm dieta de slăbire potrivită. Încercările nenumărate și eșuate de a slăbi, contribuie la creșterea nivelului de stres și cedarea în fața tentațiilor zilnice. Adoptarea unei diete sănătoase și echilibrate care să ajute la gestionarea stresului și impactul pe care acesta îl poate avea asupra obiceiurilor alimentare și greutății, este soluția ideală.

Dieta NUPO – singura dietă care ajută în lupta cu kilogramele în plus, cauzate de stres

Cu o istorie de 41 de ani, dieta țărilor scandinave, originară din Danemarca, oferă produse pentru cei care doresc să urmeze o dietă de slăbit și să își mențină greutatea. Cu un aport scăzut de calorii, garantează o compoziție corectă și completă a nutrienților esențiali, vitamine și minerale. Nupo este o dieta VLCD* ( dietă foarte scăzută în calorii), reglementată printr-o lege europeană, sigură și de încredere, bazată pe 37 de studii științifice independente.  

Produsele Nupo sunt împărțite în patru categorii:

Dieta Nupo de slăbit – asigură scăderea eficientă și sigură în greutate, fiind o dietă săracă în calorii, dar care conține cantitatea corectă și completă de peste 34 de nutrienți: proteine, nutrienți, vitamine și minerale esențiale organismului, care au rolul de a menține organismul echilibrat pe toată durata procesului de slăbire. Simplă, eficientă, ușor de urmat și foarte plăcută la gust, nu conține zahăr și marea majoritate a produselor Nupo sunt fără gluten. Nupo are și produse vegane sau fără lactoză și conține cantități crescute de proteine, acizi grașii esențiali (acid linoleic – omega), crom și cantități scăzute de carbohidrați.

Nupo One Meal ( Înlocuitorii de mese) –  înlocuiesc comod, rapid și sănătos o masă. Pe lângă gustul foarte plăcut, Înlocuitorii de mese One meal au din punct de vedere nutritiv, o compoziție completă și corectă, fiind recomandați atât pentru pierderea în greutate, cât și pentru menținerea greutății, dar și a unui stil de viață sănătos.

Gustări Proteice – au un conținut crescut de proteine și sunt recomandate ca gustare rapidă între mese sau că o bună alternativă la snack-urile pline de calorii și cu un conținut nutritiv scăzut și dezechilibrat. Sunt ideale pentru menținerea greutății sau pierderea kilogramelor în plus, dar și înainte și după antrenamentele sportive, datorită conținutului crescut în proteine.

Slim Boost – Acceleratori ai metabolismului, sunt suplimente alimentare naturale, care pot fi folosite în combinație cu produsele noastre Dieta Nupo și/sau Nupo One Meal,  dar și pur și simplu ca suplimente la mesele zilnice. Acest lucru vă asigură că planul de slăbire nu scapă de sub control în momentul în care aveți un stil de viață activ și cu tentații zilnice care vă poate împiedică în procesul de pierdere în greutate.

Pe lângă efecte benefice pe care le are asupra sănătății, dieta Nupo oferă și o serie de beneficii emoționale. Pierderea rapidă și în siguranță a kilogramelor în plus, înseamnă mai multe încredere în propria persoană.  Pregătirea rapidă a meselor în timpul Dietei Nupo vă scutește de irosirea timpului și de stresul indus de cântărirea alimentelor și calcularea exactă a caloriilor de care aveți nevoie. Veți câștiga timp prețios, pe care puteți să să îl investiți în activitățile care vă fac plăcere.

Dieta Nupo este o dietă de slăbit cu efecte pe termen lung! Cu alte cuvinte, se pierd inițial mai multe kilograme, care se mențin în timp pe o durată mult mai lungă decât la orice altă dietă, inclusiv la dietele hipocalorice. Acest lucru aduce un beneficiu psihologic considerabil. 

Cu Dieta Nupo, puteți fi 100% siguri că organismul primește toate proteinele, vitaminele și mineralele necesare de care are nevoie, rezultatul fiind eliminarea rapidă, sigură și eficientă a kilogramelor în exces, fără a dezechilibra organismul și fără a-l priva de nutrienții de care are nevoie pentru a funcționa normal. 

Nupo este un stil de viață, care vă ajuta și după dietă, cu produse de menținere (One Meal) și de prevenție  (Slim Boost), unelte necesare pentru combateți excesele, să faceți fața poftelor și să învingeți stresul.

*VLCD = Very Low Calorie Diet / Dieta foarte scăzută în calorii (Max.:800 Kcal/zi)