Specialiștii Institutului Umărului explică: umărul oamenilor de birou și cele 3 afecțiuni pe care le provoacă orele petrecute la calculator

Statisticile arată o ironie a vieții moderne: cei mai mulți pacienți cu probleme serioase de umăr nu sunt sportivi, ci oameni care stau opt ore pe zi în fața laptopului. Fără să ridice greutăți, fără să joace tenis — și totuși, ajung la medic cu leziuni care uneori necesită intervenție chirurgicală.

Cum se întâmplă asta? Răspunsul nu stă într-un singur gest, ci în mii de mișcări mici, repetate în poziții incorecte, ani la rând. Mouse-ul, tastatura, telefonul ținut la ureche, întinsul peste birou — totul pare insignifiant. Până când nu mai e.

De ce „munca de birou” e dură pentru umăr

Umerii ridicați spre urechi, capul împins în față, omoplații depărtați. Aceasta e postura pe care o adoptă majoritatea oamenilor după primele ore de muncă, fără să-și dea seama. Iar pentru umăr, această poziție înseamnă tensiune constantă pe aceleași mușchi și tendoane — practic, le ții „în priză” toată ziua.

Adaugă peste asta lipsa de mișcare, weekendurile compensatorii cu padel sau sală, și ai rețeta perfectă pentru trei afecțiuni pe care medicii ortopezi le văd zilnic la pacienții cu profil „office”.

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

5 salate pentru talie subțire. Cum se face salata "Ozempic"

Trei probleme care apar treptat, dar lovesc serios

Inflamația care nu mai trece

Impingementul subacromial este de obicei prima problemă care apare. Practic, tendoanele din umăr sunt iritate din cauza posturii incorecte, iar fiecare mișcare a brațului peste cap le „freacă” suplimentar. Semnele clasice: durere când te întinzi după ceva pe raftul de sus, disconfort când te îmbraci sau când conduci. Mulți o ignoră luni întregi pentru că „vine și pleacă”.

Tendonul ascuns care cedează în tăcere

Ruptura de tendon subscapular este una dintre cele mai trecute cu vederea leziuni. Acest tendon e cel care îți permite să duci mâna la spate — să iei portofelul din buzunar, să închizi sutienul, să prinzi centura de siguranță. Când se afectează, gesturile astea devin dintr-o dată dificile sau dureroase. Apare mai des decât se crede la persoanele care au avut ani de impingement netratat.

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Irina Ponta, cu frații la absolvire. Maria, fiica adoptată de soții Ponta, a furat toate privirile. Cum s-a îmbrăcat Daciana Sârbu

Cazul serios: ruptura masivă

Când mai multe tendoane din umăr cedează în același timp, vorbim de o ruptură masivă, o situație care necesită evaluare specializată. Simptome ruptura coafa rotatorilor sunt greu de ignorat la acest stadiu: pierderea evidentă a forței, dificultatea de a ridica brațul deasupra capului și durere care nu cedează la repaus. Repararea este o intervenție complexă, dar cu rezultate foarte bune când e făcută la timp și de o echipă cu experiență — pacienții recuperează mobilitatea și revin la activitățile normale. Problema este că, ignorată, această afecțiune duce la pierderea progresivă a forței și a mișcării umărului.

Ce poți face de mâine

Câteva schimbări simple fac diferența:

• Ridică-te la fiecare oră. Două minute de mișcare, rotații de umeri, întinderi. Cronometru pe telefon, fără scuze.
• Verifică-ți postura. Monitorul la nivelul ochilor, scaunul reglat, coatele aproape de corp când folosești mouse-ul.
• Întărește spatele, nu doar pieptul. La sală sau acasă, exercițiile pentru musculatura dintre omoplați sunt cele care „țin umărul la locul lui”.
• Nu ignora durerea care durează peste 2 săptămâni. Cu cât amâni mai mult, cu atât tratamentul devine mai complicat.

Specialiștii Institutului Umărului — centru medical din București dedicat exclusiv afecțiunilor umărului, sub coordonarea Dr. Ion-Andrei Popescu, chirurg ortoped supraspecializat în chirurgia umărului — recomandă consult specializat la primele semne persistente. De la impingement și rupturi de tendon până la luxații, unde un tratament umar dislocat corect și precoce previne instabilitatea cronică și recidivele, majoritatea acestor afecțiuni se tratează excelent prin tehnici minim invazive de artroscopie atunci când sunt diagnosticate la timp.

Munca de birou nu este o condamnare pentru umerii tăi, dar cere atenție. Postura corectă, pauzele active și diagnosticul precoce sunt tot ce ai nevoie pentru ca cele opt ore de la birou să nu devină opt ani de durere cronică.

Foto: Pexels