Secretele longevității și fericirii

Cea mai mare greșeală a majorității populației, întâlnită cel mai ales în rândul persoanelor adulte, consta în tratarea efectelor, nicidecum a cauzelor. Mai precis, în loc sa renunțăm la alimentația total greșită, plina de zaharuri, chimicale și conservanți, preferăm sa cheltuim bani, în neștire, pe produse farmaceutice, care, mare atenție, nu fac decât să amâne pentru scurt timp, efectele neplăcute ale oricărei afecțiuni.

Pentru a putea renunța definitiv la a mai risipi bani pe pastile și vizite la medic este obligatoriu să oferim importanță desăvârșită alimentației, activității fizice, odihnei și meditației.

Acestea sunt cele 4 mari caracteristici despre care, de-a lungul timpului, mulți scriitori și oameni de carte au trecut în revista avantaje majore ce asigura omului o stare deplina de sănătate și de fericire. S-a demonstrat că persoanele care au grijă de toate aceste activități sunt mult mai liniștite, relaxate, fericite, mult mai inteligente și cu un spirit de observație mult mai mare. Dau dovada de iubire pentru semeni, sunt empatice și mai ales tolerante.

Alimentația

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Motivul pentru care Andreea Popescu a ascuns idila cu Dan Alexa, după divorțul de Rareș Cojoc. „Mă simt eliberată de o povară”

Kilogramele în plus înseamnă un volum al creierului mai redus. Asta au susținut și susțin marii profesori ai lumii, specializați în acest domeniu. Se spune că dezechilibrele glicemiei pot constitui un risc pentru tulburările cognitive de mai târziu. 

Le fel de periculoase sunt grăsimile saturate, existente in produsele de origine animala, acestea putând provoca apariția colesterolului, înfundarea vaselor de sânge si subțierea acestora. De aici până la boală este doar un pas.

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Nutriționistul Tania Fântână: cinci rețete de supă care țin de foame și te ajută în dietă

În schimb, omul trebuie să recurgă la alimentația bazată pe hrană vegetală. Corpul nostru are nevoie de nutrienti precum vitamine, minerale, enzime, coenzime, proteine și grăsimi nesaturate. Acestea pot fi găsite în fructe și legume, mai exact în hrană vie.

Consumând hrană moartă, efectele sunt lesne de înțeles. Accesând, însă, avantajele consumului hranei corecte și corespunzătoare, dobândim o sănătate de neclintit a organismului.

Rolul activității fizice

Activitatea fizica este unul dintre capitolele care nu lipsește din nicio indicație care are ca obiectiv sănătatea creierului, dar și a corpului. În prevenirea bolilor cardiace, a cancerului, a deteriorării creierului, recomandarea mișcării sub orice forma este absolut utilă, mai ales într-o lume în care activitatea de birou ne obligă la sedentarism.

Chiar dacă timpul nu ne permite să ieșim zilnic în parc, cel puțin o oră, pentru a executa exerciții fizice, nu trebuie să capitulăm. Există suficient de multe site-uri veritabile unde putem găsi benzi de alergat sau biciclete fitness, pe care le putem utiliza în camera de zi a locuinței.

Exercițiul fizic îmbunătățește memoria și atenția, crescând fluxul de sânge în hipocamp. Aidoma, îmbunătățește aportul de glucoză și oxigen, activează nișele celulelor stem, reduce riscul de cancer, tonifică activitatea cardiacă, reduce riscul de diabet zaharat și de accidente vasculare, menține volumul muscular și densitatea osoasă, condiții stricte ale longevității. Dacă vrem să fim inteligenți, trebuie să ne mișcăm. 

De ce dormim? Rolul somnului în dobândirea sănătății mentale

Pentru consolidarea proceselor de învățare și memorare din timpul zilei, trebuie să ne odihnim. Și nu oricum, ci bine și suficient. Intervalul optim de somn pe timp de noapte variază între 22:00 – 07:00 sau 22:30 – 07:30. De ce începând cu 22:00? Simplu. Odată cu lăsarea serii, melatonina, supranumită și hormonul somnului' este degajată de glanda pineală, iar corpul intră în stare de somnolență. Ca orice mecanism, dacă este dat peste cap, rezultatele nu vor fi cele bune.

Privarea de somn afectează memoria, atenția și capacitatea de gândire. Dacă timpul de privare de somn se prelungește, apar halucinațiile și delirul 

Un studiu efectuat pe studenți a relevat că aceștia rețineau de două ori mai multe informații însușite dacă dormeau imediat după ce învățau decât dacă rămâneau treji.  Observația pledează deci, pentru rolul somnului în procesul de învățare și memorare și desigur, pentru sănătatea totală a creierului și corpului.

Meditația și nevoia de socializare

Socializarea este o cale de a întrerupe rutina, monotonia care grăbește involuția creierului, dar nu este singura sa virtute. Socializarea cu cei cu care comunicăm pe aceeași lungime de undă are ca urmare un schimb reciproc de energie bună, benefică și de chimie, prin eliberarea de oxitocina, care ne aduce pace, liniște și bucurie. E că atunci când doi bărbați discută cu pasiune despre echipa de fotbal preferată, sau două femei conversează despre epilatorul preferat sau despre cele mai bune truse de machiaj.

Socializarea este remediul cel mai bun al depresiei de izolare la vârste înaintate, cauza certă a grăbirii sfârșitului

La fel de importantă pentru sănătatea noastră este meditația. Aceasta se practică cel mai des prin desprinderea de orice activitate, orice gând si prin focusarea pe liniște, pe respirație profundă, într-o poziție comodă. Cei mai mulți preferă să practice meditația cu ochii închiși pentru a se elibera de toate gândurile mai puțin bune.

Este de menționat că noi putem să corectăm natura fizică și chimică a organismului prin meditație, forțând modificarea expresiei unor gene, dar dacă nu o întreținem prin exerciții de meditație efectuate în continuu, efectele se sting foarte repede. 

Acordând atenția cuvenită acestor activități, fără doar și poate, vom obține rezultate extraordinare în ce privește atât sănătatea, cât și fericirea.