(P) Ești stresat la job? Iată care sunt efectele și ce poți face

(P) Ești stresat la job? Iată care sunt efectele și ce poți face

Stresul este omniprezent în viețile noastre, sub mai multe forme. Însă una dintre principalele forme de stres cu care se confruntă oamenii, în general, este cel declanșat la locul de muncă. Din acest articol vei afla:

  • Motive de stres la locul de muncă;
  • Cum știi că ești afectat de stres la locul de muncă;
  • Complicații ale stresului;
  • Ești stresat la job? Ce este de făcut.

Motive de stres la locul de muncă

Cu toții ne-am confruntat, de-a lungul timpului, cu un sentiment de presiune foarte mare la locul de muncă. Conform unui studiu efectuat la finalul anului 2019 în România, unul din doi angajați afirmă că nivelul de stres la locul de muncă este foarte ridicat, principalele motivele fiind: 

  • Mediul de lucru dezorganizat sau nociv;
  • Suprasolicitarea, sentimentul că responsabilitățile sunt copleșitoare;
  • Relația defectuoasă cu managerul și colegii.

Mai mult, numărul celor stresați la job a fost într-o creștere semnificativă în ultimii ani, iar contextul cu care ne confruntăm creat de pandemie a accentuat și mai mult această stare. Stresul și anxietatea sunt printre principalele probleme care ne afectează echilibrul emoțional. 

Expunerea pe termen lung la surse de stres duce la epuizare fizică și psihică (sindromul burnout) pentru angajați, dacă ținem cont și de perspectiva work-from-home. Lucrând de acasă, a fost din ce în ce mai greu ca oamenii să își separe timpul petrecut muncind față de timpul liber și să ajungă la un echilibru, fiind predispuși să petreacă un număr tot mai mare de ore în fața calculatoarelor. 

În plus, în pandemie, o bună parte dintre companii au avut de suferit, astfel că angajații au fost nevoiți să depună și mai mult efort în îndeplinirea sarcinilor de lucru zilnice. Inclusiv comunicarea intermediată de tehnologie și ecrane s-a dovedit a fi un factor de stres suplimentar. 

Când vorbim despre expunerea prelungită la stres vorbim de stres cronic, ce poate avea urmări negative pe termen lung. 

Cum știi că ești afectat de stres la locul de muncă

  • Sentimentul de neputință în ceea ce privește controlul a ceea ce se întâmplă;
  • Persistența pe termen lung a stării de oboseală;
  • Incapacitatea de a controla acțiunile exterioare;
  • Scăderea productivității;
  • Apariția conflictelor cu colegii sau superiorii;
  • Diminuarea capacității de concentrare;
  • Scăderea motivației;
  • Creșterea iritabilității;
  • O stare permenentă de tensiune;
  • Existența pierderilor de memorie.

Printre simptomele fizice ale stresului se numără:

  • Transpirație;
  • Dureri de cap;
  • Dureri de stomac;
  • Stare de tensiune continuă;
  • Tensiune arterială mare;
  • Nervozitate;
  • Dereglări ale apetitului;
  • Dereglări ale somnului.

Complicații ale stresului

Pe termen lung, stresul are urmări grave asupra sănătății organismului. Pe lângă epuizare (burnout), menționată anterior, stresul cauzat la locul de muncă poate duce la:

  • Epuizare sau burnout, manifestat prin: oboseala cronică, lipsa motivației, scăderea productivității, absenteism;
  • Un sistem imunitar scăzut: legătura dintre stres și un sistem imunitar slăbit este foarte mare: din cauza stresului, capacitatea organismului de a se apăra împotriva infecțiilor și altor boli scade semnificativ. Tocmai de aceea, de multe ori se poate întâmpla ca stresul să favorizeze apariția unor afecțiuni cauzate de contactul cu anumite bacterii și virusuri (inclusiv apariția răcelilor frecvente și a gripei etc.). 
  • Tulburări de anxietate: se manifestă printr-o teamă excesivă și irațională, care ne pot împiedica să îndeplinim activitățile zilnice și pot afectea calitatea vieții, în general;
  • Depresie: anxietatea produsă de stres poate duce la depresie, manifestată printr-un sentiment accentuat de tristețe, pierderea motivației și a interesului față de orice activitate, și, în unele cazuri, inclusiv apariția gândurilor suicidare;
  • Dezvoltarea problemelor cardiovasculare: tensiunea și anxietatea resimțite constant afectează sistemul cardiovascular;
  • Dezvoltarea afecțiunilor digestive;
  • Abuz de alcool sau alte substanțe;
  • Insomnii: stresul duce la un somn slab calitativ, ceea ce influențează, la rândul său, sănătatea organismului. 

Ești stresat la job? Ce este de făcut

Un angajat stresat nu va mai fi la fel de productiv și motivat să muncească, ceea ce afectează și bunul mers al companiei în care lucrează acesta. În plus, dacă angajatul va dezvolta anumite afecțiuni medicale din cauza stresului, acesta va fi nevoit să primească concediu medical, ceea ce va afecta, din nou, organizația în care lucrează. 

Cu toate acestea, stresul la locul de muncă nu ar trebui privit ca fiind strict o problemă individuală, a unei singure persoane, ci mai degrabă a întregii companii. Este indicat ca angajatorul să acorde atenție echilibrului emoțional al angajatului și să vină în întâmpinarea nevoilor acestuia, înainte ca stresul să provoace daune prea mari. În primul rând, pentru a găsi o soluție, este indicată comunicarea transparentă despre problema legată de stres. 

Un alt mod prin care stresul și toate complicațiile asociate acestuia poate fi evitat este facilitarea accesului angajaților la ședințe de psihoterapie individuală. În cadrul acestor ședințe, angajații pot vorbi despre situațiile stresante cu care se confruntă la locul de muncă și pot învăța, cu ajutorul specialistului, tehnici de gestionare a stresului astfel încât riscul de a dezvolta sindromul burnout sau alte afecțiuni să fie prevenit.  

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe avantaje.ro
Recomandari
Publicitate
ziareonline.ro
CSID
Descopera.ro
Libertatea
Retete
Baby
VIVA!
ELLE
Diva Hair
Huff
Sfatul parintilor
TV Mania
Shtiu.ro
Mai multe din Advertorial