Magneziul Bisglicinat – TOP CINCI scenarii în care îți poate ajuta organismul

Magneziul este unul dintre cele mai importante minerale din organism, implicat în peste 300 de reacții enzimatice esențiale pentru sănătatea noastră zilnică. Deși se găsește în alimente precum nucile, semințele, legumele verzi și cerealele integrale, stilul de viață modern, dieta dezechilibrată, stresul și poluarea contribuie la un deficit frecvent și subdiagnosticat de magneziu.

Printre numeroasele forme de suplimentare existente, magneziul bisglicinat (sau glicinat) se remarcă prin absorbția superioară, toleranța gastrointestinală crescută și efectele calmante asupra sistemului nervos. În acest articol, vei descoperi top cinci scenarii în care magneziul bisglicinat, pe care îl găsești în gama de suplimente alimentare naturale de la Vegis.ro, îți poate ajuta organismul în mod semnificativ.

1. Insomnie și tulburări ale somnului

Dacă te confrunți cu dificultăți în a adormi sau te trezești frecvent în timpul nopții, magneziul bisglicinat poate fi un aliat valoros. Magneziul joacă un rol important în reglarea neurotransmițătorilor care induc relaxarea și somnul, cum ar fi GABA (acidul gamma-aminobutiric). Spre deosebire de alte forme de magneziu care pot avea un efect mai laxativ (precum oxidul sau citratul), bisglicinatul are o acțiune blândă asupra tractului digestiv, fiind ideal pentru administrarea seara, înainte de culcare.

În plus, combinația magneziului cu glicina – un aminoacid cu efect calmant – potențează efectele relaxante ale suplimentului. Numeroase persoane raportează un somn mai profund, o reducere a trezirilor nocturne și o îmbunătățire generală a calității somnului după doar câteva zile de utilizare.

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Elena Udrea, operată de urgență la Spitalul Județean Ploiești după ce i s-a făcut rău în penitenciar

Reține: Magneziul bisglicinat favorizează somnul prin relaxarea sistemului nervos și reglarea nivelului de melatonină și GABA.

2. Stres, anxietate și iritabilitate

Stresul cronic a devenit aproape o condiție de bază a existenței moderne. Agitația constantă, presiunea socială, termenele-limită, bombardamentul informațional și dezechilibrul între viața personală și profesională creează un teren fertil pentru epuizare psihică și fizică. În acest context, corpul uman este forțat să funcționeze în regim de alertă aproape continuă, iar resursele sale biologice sunt solicitate peste măsură.

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Horoscop Urania pentru săptămâna 28 iunie - 4 iulie 2025. Venus în Gemeni deschide poarta dialogului, iar Neptun aduce reflecție

Unul dintre primele minerale care se epuizează în aceste condiții este magneziul. În perioadele de tensiune emoțională sau cognitivă intensă, corpul „arde' literalmente rezervele de magneziu pentru a face față cererii crescute de energie, sinteză hormonală și neurotransmisie.

În acest peisaj, magneziul bisglicinat s-a remarcat drept una dintre cele mai eficiente forme de suplimentare pentru susținerea sănătății mintale și reducerea stresului. Un alt avantaj-cheie al magneziului bisglicinat este că poate traversa bariera hemato-encefalică, o membrană protectoare care filtrează cu strictețe substanțele ce ajung în creier. Această proprietate face ca magneziul bisglicinat să acționeze direct asupra sistemului nervos central, acolo unde stresul își lasă cele mai adânci urme. 

Reține: În scenarii de stres și anxietate, magneziul bisglicinat ajută la calmarea sistemului nervos și la restabilirea echilibrului emoțional.

3. Crampe musculare, tensiune și oboseală fizică

Dacă ai avut vreodată crampe musculare în timpul nopții sau după efort fizic, este posibil să fi experimentat un simptom clasic al deficienței de magneziu. Acest mineral este vital pentru relaxarea musculară, conducerea impulsurilor nervoase și menținerea echilibrului electrolitic.

Spre deosebire de alte forme, magneziul bisglicinat nu irită tractul digestiv, deci poate fi administrat în doze mai mari, dacă este necesar, pentru sportivi sau persoanele cu activitate fizică intensă. De asemenea, susține refacerea după efort și previne acumularea acidului lactic, contribuind la reducerea senzației de oboseală.

Mai mult, bisglicinatul este adesea preferat de persoanele care practică yoga, fitness, alergare sau alte forme de mișcare care solicită sistemul muscular.

Reține: Magneziul bisglicinat reduce crampele musculare, ajută la recuperarea fizică și reduce senzația de epuizare.

4. Sindrom premenstrual (PMS) și disconfort menstrual

Pentru multe femei, perioada premenstruală și menstruația în sine pot fi marcate de dureri abdominale, iritabilitate, migrene și retenție de apă. Magneziul joacă un rol major în echilibrul hormonal și relaxarea mușchilor, inclusiv a uterului.

Magneziul bisglicinat s-a dovedit eficient în ameliorarea simptomelor PMS datorită efectului său antispastic și calmant. De asemenea, poate reduce intensitatea durerilor menstruale (dismenoreea), a schimbărilor de dispoziție și chiar a migrenelor asociate cu ciclul hormonal.

Un alt beneficiu este faptul că glicina, prezentă în formula bisglicinatului, are efecte antiinflamatorii și poate reduce sensibilitatea la durere.

Reține: Magneziul bisglicinat este un aliat de încredere pentru femeile care suferă de simptome premenstruale sau dureri menstruale, contribuind la echilibrarea sistemului hormonal și la diminuarea inflamației.

5. Susținerea sănătății cardiovasculare

Sănătatea inimii este direct influențată de nivelul de magneziu din organism. Acest mineral contribuie la reglarea ritmului cardiac, la menținerea tensiunii arteriale în limite normale și la prevenirea calcificării vaselor de sânge. În contextul în care bolile cardiovasculare sunt principala cauză de mortalitate la nivel mondial, menținerea unui nivel optim de magneziu ar trebui să fie o prioritate.

Magneziul bisglicinat este deosebit de benefic în acest sens pentru că este bine absorbit și bine tolerat de organism, putând fi administrat zilnic fără riscul de efecte secundare gastrointestinale. Studiile au arătat că suplimentarea cu magneziu poate reduce presiunea arterială ușor-moderată și poate avea efecte pozitive asupra profilului lipidic.

Reține: Magneziul bisglicinat contribuie la sănătatea inimii, reducând riscul de hipertensiune, aritmii și alte tulburări cardiovasculare.

Magneziul bisglicinat este una dintre cele mai eficiente și bine tolerate forme de suplimentare cu magneziu, recomandată într-o gamă variată de afecțiuni și disfuncții ale organismului. De la îmbunătățirea calității somnului și reducerea stresului, până la sprijinirea sistemului muscular și cardiovascular, beneficiile sale sunt susținute atât de experiența clinică, cât și de literatura științifică.

Este indicat să ceri sfatul unui medic sau al unui specialist în nutriție înainte de a începe administrarea oricărui supliment, mai ales în cazul în care suferi de afecțiuni cronice sau urmezi un tratament medicamentos. Cu toate acestea, pentru marea majoritate a persoanelor sănătoase, magneziul bisglicinat poate deveni o investiție valoroasă în echilibrul zilnic.

Foto: Pexels