Ești mereu balonată, ai abdomenul umflat, nu mai ai talie? Iată ce trebuie să faci:

Ești mereu balonată, ai abdomenul umflat, nu mai ai talie? Iată care sunt cauzele și ce trebuie să faci:

INTOLERANȚA LA ANUMITE ALIMENTE

Unele persoane pot dezvolta in timp o intoleranta la un anumit aliment. Ingerarea lui duce la disconfort digestiv, in timp ce organismul se lupta sa absoarba substanta respectiva. 

Simptome: balonare si disconfort abdominal dupa masa.

Tratament medical: Programeaza-te la un medic alergolog, pentru investigatii ale eventualelor alergii alimentare. Un tratament eficient – singurul, deocamdata – ar fi sa eviti cu totul alimentul care iti declanseaza simptomele cunoscute.

Fara reteta: Administrarea zilnica a unui supliment cu probiotice (bacterii bune din intestin) poate sa ajute la amelioarea simptomelor.

Alternative: Sucul (30 ml/zi), gelul sau capsulele cu extract de aloe vera pot ajuta la calmarea unui intestin iritat. La fel, mierea de albine din florile arborelui de ceai australian (tea tree sau manuka) poate restabili echilibrul intestinal si reduce inflamatia si iritatia (1 lingura, de doua ori pe zi).

De ajutor: Tine un jurnal alimentar unde iti notezi cu regularitate ce mananci si cum te simti dupa fiecare masa/aliment. Acorda mai multa atentie alimentelor ce par inofensive, cum ar fi laptele sau cerealele, painea, pastele. Incearca si varianta fainoaselor fara gluten sau a “lactatelor” fara lapte – tofu in locul branzei, de exemplu.

PERIOADA DE DINAINTE DE CICLU MENSTRUAL

In zilele dinaintea menstruatiei nivelul ridicat de progesteron poate determina acumularea de fluide in tesuturi.

Simptome: Balonare, senzatia de “prea plin”, tulburari emotionale (anixietate, iritabilitate), constipatie, diaree, tensiune in sani, dureri de cap etc.

Tratament medical: Tratamentele contraceptive (pilula anticonceptionala, plasturii cu estrogen) suprima ovulatia si pot avea efect in disparitia simptomelor SPM, inclusiv a senzatiei de balonare.

Fara reteta: Incearca un supliment cu vitamine (in special vitaminele B6 si E) si minerale (calciu si magneziu), plus extracte de plante cu efect in ameliorarea simptomelor SPM (ulei de luminita noptii sau primula, agnus castus).

Alternative: Unii medici prescriu diuretice pentru a elimina retentia de lichide. Poti sa bei ceai diuretic de la Fares (3 lei/cutia), sau sa iei capsule cu extract de merisor de la Vitacare (24,5 lei). Pentru momentele in care esti slabita si deprimata, incearca sepia, un remediu homeopatic.

De ajutor: Mananca fara sare. Bea doi litri de apa pe zi pentru a elimina lichidul din tesuturi. Studiile au aratat ca 200 mg de magneziu pe zi pot reduce mult balonarea – il gasesti in 10 nuci braziliene. Fa sport.

Desi balonarea este de obicei determinata de gaze intestinale in exces sau retentie de lichide, mai poate fi si un simptom al cancerului intestinal sau ovarian, fibroze, eventual al unei afectiuni tiroidiene. De aceea, daca manifestarile de mai sus persista in timp, e bine sa consulti un medic.

SINDROMUL COLONULUI IRITABIL

Aceasta boala foarte frecventa afecteaza pana la 20% din populatia occidentala si in special femeile.

Simptome: Senzatia de balonare este insotita de obicei de constipatie, diaree, gaze si dureri abdominale. Caracterul durerii poate fi variabil – arsuri, intepaturi, balonare, jena – sau poate mima durerea provocata de alte organe (anexita, colica renala, ulcer, colica biliara). Intensitatea durerii este variabila, de la usoara jena sau disconfort pana la durere intensa, spontana sau la palparea blanda a abdomenului.

Tratament medical: In primul rand, ar fi bine sa te adresezi medicului pentru un set complet de analize si un diagnostic bine definit. Tot medicul iti va recomanda si un tratament, care poate consta in medicamente antispastice cu efect foarte bun in ameliorarea manifestarilor dureroase si a diareii.

Fara reteta: Suplimente cu probiotice, pentru refacerea florei intestinale, fermenti digestivi pentru eliminarea balonarii si echilibrarea procesului de digestie. Capsulele cu ulei de menta ajuta uneori la amelioarea simptomelor.

Alternative: Intrucat stresul si problemele emotionale par sa fie o cauza importanta a aparitiei bolii si declansarii simptomelor ei, e bine ca tratamentul sa cuprinda si psihoterapie de relaxare, acupunctura, reflexologie, masaj si homeopatie, pentru a reduce tensiunile la nivelul intestinului.

De ajutor: Impotriva constipatiei, include in dieta zilnica alimente bogate in fibre – legume si fructe, cereale. Tine un jurnal al alimentelor pe care le consumi si reactiilor pe care ti le provoaca. Incearca sa te relaxezi prin tehnici de meditatie, respiratie si miscare in aer liber.
Poti sa incerci:

  • Fermenti pancreatici: Digestin, Festal, Digestal, Triferment, Mezym, Combizym etc. si probiotice (Cosmopharm), 29 lei/30 cps), continand bacterii benefice pentru intestin.
  • Enzime si plante: Try Enzymes (Europharm, 74,48 lei), cu papaina si extract de Aloe Vera, Digestive Enzymes (Calivita, 6 lei/100 tb) sau ceaiul Digestie Usoara de la Fares.
  • Finocarbo Plus (Aboca), pentru eliminarea gazelor (carbune vegetal, seminte de fenicul si chimen, extract de musetel si anason), ceai – 14 lei/20 plicuri sau 22 lei/30 cps.

MĂNÂNCI MULT?

  • Nu te lacomi. Mananca portii mici, nu amesteca dulciurile cu feluri principale satioase. Ia cate un supliment cu enzime dupa mesele grele si unul cu probiotice (Acidophylus), pentru refacerea echilibrului intestinal, vitamine din complexul B si magneziu. Vei scapa de balonare si senzatia de prea plin.
  • Bea lichide intre mese.
  • Nu manca dupa ora opt seara, pentru ca poti sa faci indigestie.
  • Pastreaza o atmosfera relaxata la masa, mananca fara graba si mesteca bine alimentele.
  • Foloseste condimente din plante (marar, anason, cimbru si menta) pentru a reduce gazele din intestin.

 

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe avantaje.ro
Recomandari
Publicitate
Libertatea
CSID
Descopera.ro
Life.ro
Retete
Baby
Doctorul Zilei
VIVA!
ELLE
Diva Hair
Sfatul parintilor
TV Mania
Shtiu.ro
Mai multe din Avantaje.ro