E timpul pentru o schimbare in viata ta

viataCE MANANCI
Nu ai timp si chef sa-ti petreci viata in bucatarie gatind mancaruri complicate, dar nici semipreparatele incalzite in cuptorul cu microunde nu sunt solutia sanatoasa.

Expertii spun ca atunci cand mancam alimente despre care stim ca nu sunt prea bune pentru organism, avem un sentiment de vinovatie si insatisfactie… Pe de alta parte, sondajele spun ca majoritatea romanilor prefera mancarea gatita in casa in locul meniurilor fast food. Cum impaci lipsa de timp cu prepararea unor mese sanatoase?

Rapid si gustos…
Idei de meniuri sanatoase pentru o persoana grabita:

  • Fa-ti o pizza cu ingrediente proaspete peste un blat cumparat din comert. Evita branza topita, foloseste in schimb branzeturile cu mucegai, daca iti plac, rosiile, ardeii si ciupercile proaspete. Presara verdeturi din plin (patrunjel, busuioc, tarhon, oregano, cimbru, rozmarin). Pune-ti 2-3 ghivece cu plante aromate la fereastra – vei avea tot timpul condimente verzi si un miros placut in casa.
  • Cumpara mai multe foi de pita arabeasca si pastreaza-le in frigider. Cand ti-e foame, umple una cu friptura rece sau sunca de Praga, castraveciori acri, branza rasa si 2 linguri de iaurt in care ai zdrobit un catel de usturoi. Incalzeste totul la cuptorul cu microunde.
  • In loc de desert, mananca un mar copt. Se fac foarte repede si sunt foarte gustoase: scobeste usor miezul cu seminte si pune in loc zahar brun, un bob de unt si scortisoara.

Mananca organic
In Marea Britanie, vanzarile de alimente organice au crescut cu 30% in ultimul an, cantitatea produselor obtinute fara pesticide dublandu-se in ultimul deceniu, la nivel european. Produsele organice cultivate la noi sunt mai ales cerealele, semintele, fructele de padure, legumele si fructele.

Din 2006, facem si paine ecologica, ulei de floarea-soarelui, suc de mere si ceaiuri medicinale. Nucile, ciupercile si cerealele reprezinta peste 50% din exporturile organice. Fructele si legumele, laptele si produsele din lapte sunt la fel de bine cotate pe piata europeana de produse bio, iar Italia, Germania, Elvetia si Olanda sunt principalele lor destinatii. 75% din mierea de albine ecologica este rezervata exportului.

Unde le gasim. Din decembrie 2008, s-a deschis la Timisoara primul magazin Bio Markt, cu peste 1200 de articole ecologice (alimente, bauturi racoritoare si alcoolice, cosmetice, detergenti) importate din Germania si Austria. Produse organice mai poti gasi la Targul Taranului Roman, in Piata Amzei din Bucuresti, unde producatori si mestesugari din Maramures, Bucovina, Transilvania si Tinutul Buzaului prezinta preparate traditionale romanesti, in cadrul programului lansat de grupul de initiativa Radu Anton Roman.

 

CASA, DULCE CASA
Relaxare in familie
Pe vremea bunicilor, masa era un prilej de reunire a familiei, iar mancarea savurata in tihna, o ocazie de relaxare si bucurie. Chiar daca am renuntat la aceste bune obiceiuri in favoarea unui pateu inghitit pe fuga, intre doua intalniri, asta nu inseamna ca nu stim sa apreciem beneficiile pranzurilor si cinelor luate in familie, la ore regulate si fara graba.

Chiar daca nu ti se par importante, intalnirile cu ceilalti membri ai familiei sunt o sursa de relaxare. Programul le este benefic si copiilor, care au mai multe sanse de a creste sanatosi si de a-si pastra obiceiurile in propria familie, mai fericita. Alunga stresul. Planifica masa din timp. Anunta ora de masa tuturor celorlalti, care se vor stradui sa o respecte. Chiar daca va fi greu la inceput, efortul iti va fi rasplatit in timp.

Mai mult timp cu familia
Fiecare moment petrecut impreuna inseamna mai multe experiente fericite de care va veti aduce aminte cu totii cu placere, fie ca e vorba despre o carte citita copiilor, aranjarea fotografiilor in album, o plimbare in parc, un joc de puzzle sau scrabble impreuna.

Investeste in imagine
Cumparaturi cu cap
Ok, e tentant sa alergi dupa chilipiruri, dar compromisul facut la calitate poate fi pagubos pe termen lung si uneori chiar periculos. In aceasta categorie intra achizitiile din surse neautorizate sau produsele ieftine de import – de exemplu, pasta de dinti toxica, jucariile pentru copii si articolele de imbracaminte din China, impregnate cu vopseluri cancerigene.

ANPCR a intensificat controalele la acestea din urma, dupa ce in Noua Zeelanda au fost descoperite produse chinezesti din lana si bumbac care contineau un nivel de formaldehida de 900 de ori mai mare decat limita de siguranta stabilita de OMS. Conform studiilor, substantele folosite pentru protejarea culturilor de bumbac se numara printre cele mai toxice produse.

Alternativa sanatoasa ar fi asa numita moda etica, o tendinta lansata in urma cu cativa ani la Paris, care isi propune sa respecte mediul inconjurator si fiinta umana, inclusiv pe cei care lucreaza in industria tesaturilor si in cea vestimentara.

Moda etica. Firma Gap si-a anuntat deja incetarea colaborarii cu 136 de fabrici care nu respectau in intregime drepturile angajatilor, iar fondatorul retelei de magazine Bodyshop a atras atentia asupra conditiilor de lucru in care lucreaza angajatii fabricilor din Bangladesh.

Lantul britanic Marks&Spencer a anuntat ca va aplica pana in 2012 un plan de reducere a impactului activitatilor sale asupra mediului. Compania va produce ambalaje cu 25% mai mici in volum si fabricate din materiale ecologice, iar deseurile alimentare vor fi reciclate, pentru a genera energie nepoluanta pentru magazinele sale. In urmatoarele 12 luni, firma va produce 20 de milioane de articole de imbracaminte din bumbac ecologic.

Un look proaspat
La fiecare inceput de an, culorile grele ale machiajului din timpul petrecerilor de iarna sunt inlocuite de un look de primavara proaspat, in tonuri pastel, iar 2009 nu face exceptie de la aceasta regula. "Dar, spune Lisa Eldridge, make-up artist si director de creatie la Boots No7, se anunta si o mica explozie de culoare. Tonurile de la No7 sunt foarte delicate, dar in fiecare set de farduri pentru ochi exista si o culoare tare. In gama de gloss-uri, oranjul pare sa fie vedeta, chiar daca foarte transparent… Acesta face trecerea la culorile de vara, care vor fi cu mult mai puternice. Ce zici de o nuanta ciclamen pe buze si negru carbune la ochi?!"

Nu uita! Cand iti alegi machiajul, respecta regula de aur a unui look modern: foloseste o singura culoare tare, fie la ochi, fie pe buze, niciodata pe amandoua in acelasi timp. Ochii conturati puternic "merg" cu un ruj semi-transparent, in tonuri apropiate de culoarea naturala a buzelor, si viceversa – la un ruj rosu, foloseste bejuri aurii pentru ochi.
 

La serviciu
Un CV performant
Nu-ti place munca pe care o faci? Gaseste-ti alta mai buna… Expertii in Resurse Umane ne sfatuiesc sa fim foarte atenti la realizarea CV-ului. In majoritatea cazurilor, acesta ajunge sa fie citit via e-mail, asadar trebuie sa fie bine construit si sa contina un element care atrage atentia si care sa iti asigure o programare pentru interviu.

Sfaturi pentru un CV actual

  • Nu folosi cuvintele Curriculum Vitae, sunt invechite si inutile, iar initialele se cunosc suficient de bine ca sa nu mai fie necesara detalierea lor.
  • Plaseaza grosul informatiei – ce ti se pare mai important – in prima jumatate a paginii. De fapt, primele sase cuvinte conteaza cu adevarat. Uneori ele sunt si singurele retinute de cititor, deci fii atenta cum le alegi.
  • Subliniaza-ti realizarile notabile – rezultatele pe care le-ai obtinut.
  • Pastreaza claritatea compozitiei si ai grija sa fie scurta – patru sau cinci mesaje sunt mai bune decat doua duzini.
  • Fara fotografii.
  • Adapteaza-ti CV-ul tipului de job pentru care candidezi.

Banii tai
Investitii imobiliare
In prezent, in Romania, achizitionarea unei case reprezinta o investitie sigura pe termen mediu si lung. Trendul preturilor pe piata imobiliara se pastreaza ascendent, chiar daca nu atat de spectaculos ca pana acum. Cauza acestei cresteri se regaseste in costul tot mai ridicat al terenurilor, dar si al materialelor de constructie, de la 450 la 650 de euro/metru patrat construit, pentru 2008 fiind estimata atingerea pragului de 750 euro/mp.

In Bucuresti, principala cauza a cresterilor de preturi este costul terenului raportat la metrul patrat de locuinta, acesta ajungand in medie la 250 de euro in acest an, in crestere cu 150% fata de 2005, cand terenul reprezenta circa 100 de euro din costul constructiei unui metru patrat de apartament. Raportul dintre metrul patrat construit si cel util este de circa 0,8, iar in 2008 metrul patrat util a atins un pret de 2.500 de euro.

O casa noua. Datele UniCredit arata ca doar 100.000 de bucuresteni isi pot permite in prezent o locuinta cu un pret de 130.000 de euro, in conditiile unui grad de indatorare de 35% practicat de bancile de pe piata.

Stocul rezidential din Capitala, de exemplu, va creste cu 25.000 de unitati noi pana in 2010, potrivit Colliers. Aceiasi consultanti apreciaza ca nivelul livrarilor va ajunge anul viitor la 5.000 de unitati, in conditiile in care in acest an vor fi livrate 1.500 de apartamente in proiecte cu peste 200 de unitati.

Renovari. Daca nu iti permiti achizitionarea unei case noi, expertii te sfatuiesc ca macar sa o renovezi pe cea veche. Chiar daca sunt cu 30-40% mai ieftine decat constructiile noi, apartamentele ridicate in urma cu 20 de ani pot sa-si creasca substantial valoarea prin refacerea lemnariei, inlocuirea ferestrelor cu material termopan, instalarea de aparate de aer conditionat sau, mai nou, elemente de incalzire electrica prin pardoseala.
 

Economii pentru viitor
Potrivit unui studiu recent, intocmit de UniCredit Group, averea financiara neta a romanilor va scadea in urmatorii trei ani de la 12% din PIB, nivel estimat pentru 2006, la 8% din PIB, pe fondul dublarii gradului de indatorare a populatiei. In 2007 creditul de consum a crescut cu 53,1%, iar cel ipotecar cu 38%. In 2008, cresterea pe consum va fi de 32%, iar la creditul ipotecar, de 31,9%.

Principala forma de economisire din Romania raman depozitele bancare, care reprezinta 55,8% din totalul plasamentelor populatiei. In 2006, depozitele au crescut cu 30,3%, dar ritmul se va reduce treptat, de la 24% in acest an, la 21% in 2008 si 17,5% in 2009.

Tendinta descrescatoare a dobanzilor va conduce la reorientarea populatiei catre investitii cu grad de risc mai ridicat, in special in fondurile de pensii. Astfel, activele fondurilor de pensii private vor creste pana in 2009 cu 54%, in conditiile in care vor ajunge, anul viitor, la 300 milioane euro, se arata in studiu.

Noul sistem de pensii
Din anul 2008, Romania s-a alaturat celorlalte tari est-europene, trecand la un nou sistem de pensii. Acest sistem a fost introdus in Ungaria la mijlocul anului 1998, in Polonia in 1999 iar in Bulgaria la inceputul anului 2001. Baza sistemului o constituie posibilitatea gestionarii pensiilor obligatorii de catre institutii private si instituirea pensiei private si a institutiilor care vor gestiona si controla piata.

In ce consta reforma. Fostul sistem s-a transformat intr-un sistem bazat pe trei piloni (cum sunt numiti in lege), astfel: pilonul I este reprezentat de sistemul public de pensii, care ramane de stat, pilonul II, respectiv pensiile private obligatorii, si pilonul III – pensiile private facultative. In mai 2007 au inceput primele contributii la pilonul III, in august 2007 – primele optiuni la pilonul II, decembrie 2007 – redistribuirea celor care nu au optat spre companiile de pensii existente, in ianuarie 2008 incepand primele contributii la pilonul II. Persoanele vizate de reforma sunt cele cu varsta sub 35 de ani si optional cele pana in 45 de ani. Pentru cei peste 45 de ani exista doar varianta pensiilor private facultative.

Cat ne costa. Participarea la pensiile private obligatorii nu presupune nici un cost suplimentar pentru angajat sau pentru companii. Practic, o parte din darile care acum merg la stat vor merge la companiile private, in functie de optiunea fiecarui angajat. Pentru inceput, contributia va fi de 2% din salariul brut inscris pe cartea de munca. Valoarea contributiei va creste cu 0,5 % in fiecare an, pana cand va atinge valoarea de 6%.

Pentru pilonul III, contributiile pot ajunge la maxim 15% din venitul brut al salariatului sau din suma veniturilor asimilate acestuia. Comisioanele practicate de companiile de pensii (unele se vor numi fonduri de pensie) vor fi de maximum 2,5%, la care se poate adauga un procent de maxim 0,05%. Stagiul minim de cotizare este de 20 de ani pentru pensiile obligatorii private (pilonul II) si de 90 de luni (7,5 ani) pentru pensiile facultative private (pilonul III). Varstele legale de pensionare sunt de 65 de ani la fondul obligatoriu si de 60 de ani la fondul facultativ.


Plus si minus

Avantajele noului sistem de pensii

  • Pensiile nu vor mai fi administrate de stat si deci se pot obtine randamente superioare ale investirii fondurilor si in final o pensie mai mare.
  • Sumele depuse nu se vor pierde odata cu moartea asiguratului inainte de iesirea la pensie, existand posibilitatea ca ele sa fie lasate mostenire.
  • Un alt element atractiv pentru pilonul III ? al pensiilor private facultative ? este si faptul ca sumele sunt deductibile din impozitul global pentru un nivel de 200 de euro anual, atat pentru persoana cat si pentru firma unde lucreaza.

Dezavantajele

  • Constau in riscul falimentului fondurilor de pensii.
  • In statele europene, unde sistemul a fost implementat de cativa zeci de ani, s-a observat ca randamentele obtinute de fonduri sunt mai mici decat daca persoana ar fi depus singura sumele respective la banca in toata perioada de cotizare.

Tendinta descrescatoare a dobanzilor la depuneri poate conduce la reorientarea populatiei catre investitii cu grad de risc mai ridicat, in special fondurile de pensii.

Mihaela Doina Radulescu; Foto: Shutterstock. 

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe avantaje.ro

Citeste continuarea pe pagina urmatoare: 1 2 3 4

Recomandari
Publicitate
substantial.ro
Libertatea
CSID
Descopera.ro
Life.ro
Retete
Baby
Doctorul Zilei
VIVA!
ELLE
Diva Hair
Sfatul parintilor
TV Mania
Shtiu.ro
Mai multe din Povesti adevarate