Cum știi ca o pernă este de calitate și cum o alegi

Există mulți factori pe care sa îi iei în calcul pentru un somn optim: salteaua, temperatura, zgomotele care ar putea sa iti distraga atenția și lumina (sau lipsa acesteia). Dar te-ai gândit vreodată cât de important este rolul pernei? 

O saltea de calitate este un început excelent pentru a dormi mai bine, dar dacă perna ta nu se potrivește nevoilor tale, s-ar putea să nu reușești sa adormi ușor sau să te simți atât de confortabil incat sa ai un somn neîntrerupt. 

De ce contează pe ce perna dormim?

Cu perne de calitate îți poți îmbunătăți considerabil calitatea somnului, deoarece te ajuta sa ai o poziție corecta a gatului atunci cand dormi. Te-ai trezit vreodată dimineața cu dureri de gat, simțind ca ai dormit ciudat? Dacă răspunsul este da, cel mai probabil acest lucru s-a datorat poziției incorecte a coloanei vertebrale în timpul somnului. 

Perna potrivită ar trebui sa te ajute să iti mentii coloana vertebrală aliniata, indiferent de poziția preferată de somn. Cu o pernă care susține o postură sănătoasă, gâtul, umerii, spatele și șoldurile vor primi sprijinul de care au nevoie, astfel încât să te trezești odihnit și fără dureri. 

Ține minte atunci când alegi perna că aceasta nu este soluția pentru toate problemele cu somnul, cum ar fi insomnia în sarcina sau în general, apneea in somn sau depresia. Cu toate acestea, un suport corect în timpul nopții te poate ajuta să te odihnești mai bine.

In general, alegerea pernei se bazează în mare măsură pe preferințele tale personale, dar poziția ta de dormit ar trebui sa joace un rol esențial în procesul decizional. Dormi pe spate, pe o parte sau pe burtă? Răspunsul tău va determina nivelul de susținere de care ai nevoie de la o pernă. 

Persoane care dorm pe spate 

Pentru cei care dorm pe spate, perna ar trebui să îți susțină gâtul și capul, astfel incat sa ramana perfect aliniate cu coloana vertebrală. In acest caz, o pernă de grosime medie va fi ideala, care sa nu fie nici prea moale, nici prea ferma. 

Persoane care dorm pe o parte

Dacă preferi sa dormi pe o parte, perna ar trebui să îți susțină capul într-o poziție neutră, aliniat cu coloana vertebrala. De fapt, scopul pernei ar trebui sa fie acesta, indiferent de poziția de dormit.

Umărul tău suportă cea mai multă presiune atunci când dormi pe o parte, de aceea ar trebui sa alegi o pernă mai plină și mai fermă pentru a oferi gâtului tău sprijinul de care are nevoie, pentru a lua o parte din presiunea de pe umăr. 

Persoane care dorm pe burtă

Aceasta pozitie exercita cea mai multă presiune pentru spate și gât, facand dificila poziționarea neutră a coloanei vertebrale. În general se va recomanda sa incercam sa schimbam pozitia de somn, dar din păcate nu îți poți schimba obiceiurile de somn peste noapte. Dacă dormi pe burtă, alege o pernă mai moale și mai puțin plină – sau încearca sa dormi fara perna. Acest lucru te va ajuta să îți menții coloana vertebrală cât mai dreapta posibil.

Alegerea pernei pentru cei mici

Cei mici ar trebui sa fie invatati sa doarmă pe spate, astfel incat pernele ergonomice sau cele cu miez nici prea moale și nici prea rigid sa fie cele mai potrivite. Somnul bebelusului, in schimb, nu depinde de o perna, intrucat nu se recomanda folosirea ei pana cand acesta nu crește suficient astfel incat pernele și pilotele sa reprezinte un pericol de sufocare pentru ei. 

Cum să alegi o pernă calitativă 

In general, trebuie luați mai mulți factori în considerare pentru a alege o pernă de calitate, cum ar fi: 

• Suport personalizat pentru nevoile fiecărei persoane – de exemplu, în funcție de pozițiile de somn pe care le-am menționat la început; 
• Calitatiile de reglare a temperaturii; 
• Materiale de calitate hipoalergenice – care sa limiteze posibilitatea de alergii;  
• Calitatea umpluturii;

Dacă te-ai decis asupra alegerii unei perne, nu uita că deși o pernă calitativă are o durata de viata destul de mare, aceasta va trebui spălat cel puțin de doua ori pe an. De asemenea, deși vei face alegerea potrivită pentru tine, este posibil sa simți dureri de gat în primele zile de utilizare a unei perne noi, în timp ce coloana se adaptează la un nou suport, dar după aceea te vei bucura de un confort optim garantat.