Cum să îți menții natural articulațiile sănătoase?

Articulațiile sunt acele puncte fizice care fac legătura între oase. Articulațiile sănătoase permit efectuarea unor activități obișnuite cum ar fi alergatul, mersul, sportul sau alte sarcini pe care oamenii le îndeplinesc zi de zi. 

Pe măsură ce trec anii, articulațiile se pot deteriora ceea ce împiedică oamenii să se miște normal. De aceea, este imperativ să cunoști câteva măsuri de îngrijire despre cum să îți menții natural articulațiile sănătoase.

Ce tipuri de articulații există în organismul uman?

Corpul nostru include 3 tipuri de articulații:

• Articulații imobile –  sunt caracterizate de un contact strâns și sunt lipsite de funcție de mișcare. Aceste articulații se regăsesc, de exemplu, în oasele craniului;
• Articulații ușor deplasabile – purtând denumirea și de articulații cartilaginoase, acestea permit o mișcare limitată (de exemplu, articulațiile din coloana vertebrală);
• Articulații deplasabile liber – aceste articulații dau posibilitatea de mișcare fără probleme (articulațiile de la genunchi sau umăr).

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Motivul pentru care Andreea Popescu a ascuns idila cu Dan Alexa, după divorțul de Rareș Cojoc. „Mă simt eliberată de o povară”

Cum sunt influențate articulațiile de procesul de îmbătrânire?

Odată cu înaintarea în vârstă, articulațiile devin rigide ceea ce le face să fie incapabile de a exercita cerințele la care sunt supuse. Din acest motiv, oamenii pot să resimtă dureri atunci când stau nemișcați, când urcă scările sau când efectuează exerciții fizice. 

De asemenea, tonusul muscular și rezistența oaselor se diminuează, astfel că sarcinile fizice solicitante vor fi mai dificil de realizat de către organism.

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Nutriționistul Tania Fântână: cinci rețete de supă care țin de foame și te ajută în dietă

Ce trebuie să faci pentru a-ți menține articulațiile sănătoase?

Mișcarea sau exercițiile fizice rămân primordiale pentru sănătatea articulațiilor. Cu toate că oamenii cred că acestea vor spori durerea sau nivelul de deterioare, corpul are nevoie de mișcare deoarece:

• ușurează rigiditatea articulațiilor;
• diminuează durerile articulare;
• întărește mușchii;
• menține greutatea sănătoasă.

Pentru îmbunătățirea flexibilității, încearcă Tai Chi sau Yoga. Aceste tehnici implică o serie de mișcări lente și de tehnici de respirație menite să asigure echilibru fizic și sufletesc. În plus, persoanele cu probleme la nivelul articulațiilor pot resimți și efecte secundare emoționale. Cei mai mulți devin stresați sau anxioși. De aceea, în tehnicile de Tai Chi sau Yoga utilizează uleiuri esentiale. Studiile arată că unul dintre cele mai eficiente uleiuri esențiale în ameliorarea emoțiilor asociate anxietății este cel de levănțică.

De asemenea, optează pentru dietă alimentară antiinflamatoare. Diminuarea inflamației de la nivelul articulațiilor impune evitarea alimentelor care sporesc inflamația. Stilul mediteraneean de alimentație este recomandat în acest demers.Totodată, îți poți menține articulațiile sănătoase cu ajutorul masajului. De exemplu, masajul cu amestecul de ulei esențial de Deep Blue de la doTERRA poate îmbunătăți circulația, reducând inflamația și îmbunătățind calitatea vieții. Deep blue, Peppermint, Thyme, Tămâia, Wintergreen sunt uleiuri extraordinare în caz de reumatism, dureri articulare și artrita. Pentru masaj, se recomandă să amesteci 5-10 picături dintr-unul din uleiurile menționate cu 10 ml de ulei cărăuș.