Cum poate magneziul ajuta la reglarea tensiunii arteriale

Hipertensiunea este principalul factor de risc de deces la nivel global. Se estimează că peste un miliard de oameni se confruntă zilnic cu această problemă, numită și „ucigașul tăcut', pentru că nu provoacă simptome de la sine.

În căutarea unor soluții simple și sigure de a ține sub control tensiunea arterială, pacienții au fost întotdeauna atrași de metodele naturale, mai blânde și fără efecte nedorite. Printre acestea se numără și magneziul, un mineral indispensabil pentru buna funcționare a inimii și a vaselor de sânge. Acesta contribuie atât la menținerea unei circulații sănătoase, cât și la echilibrul mineralelor din organism.

Cum acționează magneziul în reglarea tensiunii arteriale

Magneziul este considerat un reglator natural al tensiunii arteriale. Acest mineral participă la sute de reacții biochimice din organism, însă în privința presiunii sângelui, mecanismele sunt interesante și complexe.

Magneziul funcționează asemenea unui blocant natural al canalelor de calciu. Acest lucru înseamnă că el împiedică pătrunderea excesivă a calciului în celulele musculare de la nivelul vaselor de sânge. Când există prea mult calciu, pereții arteriali tind să se contracte excesiv, ceea ce duce la îngustarea vaselor și la creșterea tensiunii. Prin contracararea acestui proces, magneziul contribuie la relaxarea vaselor și la o circulație mai lină.

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Destăinuirea emoționantă a lui Teo Trandafir: „Dacă îl chem acum, vine fără să întrebe de ce”. Cine este singurul bărbat din showbiz pe care se bazează oricând

Un alt mecanism important este legat de echilibrul dintre sodiul și potasiul intracelular. Consumul mare de sare favorizează retenția de apă și crește volumul de sânge circulant, ceea ce duce la tensiune ridicată. Magneziul contribuie la reducerea nivelului de sodiu din celule și la menținerea potasiului în interiorul acestora. Astfel, scade rigiditatea vasculară și stabilizează presiunea arterială.

Pe lângă toate acestea, magneziul stimulează producția de oxid nitric, o substanță cu efect vasodilatator. Adică, el ajută vasele de sânge să se destindă și să-și păstreze elasticitatea. Această proprietate este foarte importantă mai ales pentru persoanele care suferă de hipertensiune de lungă durată, deoarece rigidizarea arterelor este un factor major de risc cardiovascular.

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Horoscop Urania: 5 zodii ajutate de Jupiter să adune bani și să rezolve probleme acute în luna iulie

Un alt beneficiu este faptul că magneziul crește eficiența medicamentelor antihipertensive. Studiile arată că pacienții care iau medicamente cu magneziu, alături de tratamentul prescris, pot avea o scădere mai bună a valorilor tensionale.

Pericolele deficitului de magneziu pentru cei cu probleme de tensiune

Deficitul de magneziu apare atunci când aportul său din alimentație este redus sau absorbția acestuia în organism este insuficientă. Acest dezechilibru este mai frecvent decât vedem în statistici. El apare din cauză că multe persoane consumă alimente ultraprocesate, bogate în sare și sărace în minerale esențiale.

Pentru cineva cu tensiune arterială ridicată, lipsa magneziului necesar poate fi foarte periculoasă. Atunci când organismul nu primește cantități suficiente din acest mineral, predomină efectele contrare celor menționate anterior. Pe scurt, crește nivelul de calciu și sodiu în celule, se rigidizează pereții vasculari și se reduce producția de oxid nitric. Toate acestea duc la îngustarea arterelor și la o creștere a presiunii sângelui.

Pe termen lung, deficitul de magneziu poate duce la complicații grave:

• accident vascular cerebral, din cauza slăbirii elasticității vaselor și a riscului crescut de formare a cheagurilor;
• boală coronariană, prin suprasolicitarea inimii, care trebuie să pompeze sângele cu mai mult efort;
• aritmii – lipsa de magneziu perturbă echilibrul electric al inimii, ceea ce poate duce la bătăi neregulate;
• rezistență la insulină și diabet, ambele fiind asociate cu agravarea hipertensiunii.

Un alt aspect îngrijorător este că mulți pacienți nu își dau seama că au deficit de magneziu, deoarece simptomele pot fi subtile: oboseală constantă, crampe musculare, palpitații sau nervozitate. Abia în combinație cu tensiunea ridicată aceste semne devin indicii importante care trimit persoana în cauză la medic pentru investigații.

De aceea, specialiștii recomandă un aport zilnic corespunzător de magneziu, fie din alimentație (nuci, semințe, leguminoase, cereale integrale, legume verzi), fie, în caz de necesitate, prin medicamente, cum sunt cele pe bază de orotat de magneziu dihidrat. Aceasta reprezintă o formă stabilă și bine absorbită de către organism, utilizată în tratamentul carențelor de magneziu. Au fost consemnate beneficii notabile ale orotatului de Mg asupra sănătății cardiovasculare, muscular-metabolice și reglării tensiunii arteriale.

Totuși, administrarea oricărui medicament trebuie făcută cu prudență și sub supravegherea medicului, mai ales pentru persoanele care iau deja tratament antihipertensiv sau au probleme renale.

Sursa foto: freepik.com