Ce mai e pe la serviciu?

Ce mai e pe la serviciu?

Afla daca esti dependenta de munca si cum sa ti-o faci mai placuta.

Barfa la birou – pro si contra
Atmosfera de la serviciu ar fi mai plictisitoare fara zvonuri si discutii, asa ca o barfa mica la cafea sau in pauza de masa are avantajele si dezavantajele ei. Conversatiile marunte cu colegii si colegele de serviciu sunt firesti, dar tine cont ca unele discutii de acest fel pot degenera. Limita dintre ele si barfa este destul de "subtire" si trebuie sa o avem in vedere atunci cand facem comentarii despre colege sau colegi.

Conversatii constructive

  • Discutiile relaxante iti pastreaza atentia si buna – dispozitie. Daca sunt presarate cu cateva glume, cu atat mai bine – mai ales daca inainte te simteai obosita si posomorata.
  • Poti sa obtii sprijin daca simti ca te afli sub presiune. Discutand cu persoanele care lucreaza in acelasi loc, ai multe sanse sa primesti sugestii constructive sau chiar o mana de ajutor atunci cand te asteptai mai putin.

Discutii rautacioase sau riscante

  • Daca vine vorba despre nemultumiri legate de locul de munca sau de persoanele din conducere – in majoritatea cazurilor, seful va afla cine sunt cei care au pornit con-versatia si ce pareri negative si-au exprimat persoanele respective.
  • Nu poti sti niciodata cu siguranta cine va pastra secretul celor discutate si cine nu.
  • Chiar daca tu consideri ca este doar o conversatie marunta sau amuzanta, persoanele cu care se discuti pot fi deranjate de ceea ce spui.
  • Nu vrei sa ti se spuna "Barfitoarea biroului? In acest caz, psihologii ne sfatuiesc: "Gandeste-te de doua ori inainte sa te lasi purtata intr-o conversatie despre altcineva. Incearca sa te pui in locul persoanei despre care se discuta. Este un lucru pe care ai putea sa i-l spui personal, fara nici o retinere? Aceasta este o metoda foarte eficienta de a separa conversatiile obisnuite de barfe".

Esti dependenta de munca
Iti place sa muncesti nonstop? Simti ca nu te-ai descurca fara banii obtinuti pentru nenumaratele ore suplimentare? Raspunde sincer la intrebarile de mai jos.

  • Petreci mai mult timp lucrand decat odihnindu-te sau in compania prietenilor si familiei?
  • Nu poti sa refuzi atunci cand ti se propune sa lucrezi suplimentar?
  • De multe ori lucrezi pana tarziu – chiar dupa ce toti colegii tai au plecat acasa?
  • Te deranjeaza cand cineva te intrerupe – fie si pentru probleme de serviciu! – in timp ce lucrezi?
  • Consideri ca, cu cat muncesti mai mult, cu atat vei castiga mai bine si va fi mai bine si pentru familia ta?
  • Te simti vinovata atunci cand nu muncesti?
  • Deseori, faci mai multe lucruri in acelasi timp – rontaiesti ceva in timp ce vorbesti la telefon si iti notezi ceva important in agenda?
  • Iti propui termene mai stranse, deseori nerealiste, doar pentru a te asigura ca termini la timp?
  • Ti s-a intamplat din ce in ce mai des sa uiti zilele de nastere ale celor apropiati, aniversari, reuniuni sau sarbatori?
  • Iti este foarte greu sa te deconectezi, iar in zilele libere te gandesti numai la serviciu?
  • Si atunci cand te distrezi ai o "abordare" energica si te simti mereu in competitie cu altii?
  • Vorbesti mereu despre munca ta – chiar si atunci cand nu esti la serviciu?
  • Simti ca nu mai ai timp pentru nimic altceva in afara de munca?

Ai bifat doua sau mai multe intrebari? Ai grija, pentru ca dependenta de munca si stresul inevitabil te pot duce la extenuare si iti pot afecta relatiile cu cei din familie!

Infrunta hartuirea morala!
Daca seful este mereu nervos, striga si se comporta agresiv sau daca esti tinta tuturor glumelor din birou, hartuirea morala la serviciu iti poate face viata un cosmar si poate reprezenta un risc pentru sanatatea ta.

Multe femei (un sondaj realizat in Marea Britanie a evidentiat un procent de 2/3) sunt tinta hartuirilor la serviciu. Statisticile arata ca unul din sase angajati se confrunta cu astfel de situatii, in care este supus unor tratamente rauvoitoare si agasante.

Hartuirea morala apare atunci cand un angajat este tratat in mod repetat cu intentia de a-l umili, de a-l intimida si de a-i sabota performantele. Violenta se ascunde sub forma unor glume rautacioase, a excluderii constante din grupurile formate de colegi, a unui comportament rautacios si umilitor, si poate ajunge pana la raspandirea de zvonuri false despre persoana respectiva sau chiar amenintari.

Daca esti supusa unor astfel de tratamente din partea sefului sau a unui coleg, nu le accepta si nu intra in panica. Iata cateva posibilitati pentru a-i face sa inceteze:

  • infrunta situatia cu calm si discuta cu persoana care te ataca – spune-i ca tu consideri inacceptabil un astfel de comportament. Persoana care te pune intr-o astfel de situatie se bazeaza pe intimidare si pe faptul ca vei fi prea afectata ca sa mai poti riposta;
  • pastreaza un jurnal – cu cat consemnezi mai multe detalii, cu atat iti va fi mai usor sa-ti dovedesti afirmatiile sau acuzatiile, daca va fi cazul;
  • nu te izola, ci cauta compania colegilor in pauza de masa sau daca iesiti undeva dupa program ? altfel, te vei simti si mai singura;
  • discuta problema cu cineva de la Departamentul de Resurse Umane – este posibil ca si alti colegi sa fi fost deranjati de aceeasi persoana;
  • nu te lasa coplesita de situatie – gandeste-te ca ai su-ficiente lucruri bune de facut in afara serviciului. Asta iti va aduce multa satisfactie si un plus de incredere in tine;
  • fii curajoasa si infrunta situatia – cu cat ii permiti sa continue mai mult, cu atat iti va fi mai greu sa ii pui capat. Acest tip de situatii escaladeaza in timp.

IMPORTANT
Pentru mai multe informatii, poti accesa site-ul Agentiei Europene pentru Securitate si Sanatate in Munca, Punctul Focal Romania:
http://www.protectiamuncii.ro/

Fa-ti timp si pentru miscare
Durerile de spate, traumatismele coloanei vertebrale si diferite afectiuni ale sistemului osos sau muscular pro- vocate de unele activitati profesionale sunt, din pacate, foarte des intalnite in toate sectoarele de activitate.

Daca meseria ta presupune sa manevrezi obiecte grele, sa ai o pozitie a corpului foarte solicitanta (aplecata, rasucita), eforturi prelungite sau o pozitie statica (la un birou, in majoritate la computer, sau toata ziua de lucru in picioare), afla ca, pe langa masurile pe care angajatorul este obligat sa le ia, poti face si tu cate ceva pentru a imbunatati situatia si pentru a preveni aparitia afectiunilor.

Fa-ti timp pentru miscare in fiecare zi si vei observa ca ai din ce in ce mai multa energie si un tonus mai bun.

  • Mergi la serviciu pe jos sau cu bicicleta. Daca distanta este prea mare, parcheaza-ti masina cat mai departe de destinatie sau coboara din mijlocul de transport cu una-doua statii inainte.
  • La serviciu, mergi la cele mai indepartate copiatoare sau imprimante.
  • Mergi de fiecare data sa-ti iei un pahar cu apa sau cafea, in loc sa pastrezi o sticla plina cu apa langa tine.
  • Trimite mai putine mesaje prin e-mail – fa o plimbare pana la colegii cu care vrei sa comunici.
  • Fa-ti abonament la o sala de fitness aproape de serviciu.
  • Ai pauza de pranz? Este un moment bun pentru a iesi sa faci o plimbare!
  • Fa cateva miscari de stretching in pauze.

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe avantaje.ro

Citeste continuarea pe pagina urmatoare: 1 2

Recomandari
Libertatea
Publicitate
Huff
VIVA!
Retete
Baby
Sfatul parintilor
Mai multe din Cariera