Burnoutul în sesiune este real, însă poate fi evitat. Află cum înveți eficient fără să te epuizezi

Conceptul de burnout este din ce în ce mai frecvent utilizat în zilele noastre. Nu este o simplă stare trecătoare de oboseală, ci presupune una copleșitoare de epuizare, în care nu-ți mai găsești resursele să mergi mai departe. Iar dacă ești student, aceasta poate să apară în special în perioada sesiunii, când pregătirile pentru examen pot fi destul de intense. Burnoutul poate avea efecte neplăcute asupra tuturor domeniilor din viață, motiv pentru care este important să îți iei măsurile necesare ca să nu ajungi aici sau să tratezi simptomele încă de la prima apariție.

Participă la activități recreative

Viața de student, în special perioada sesiunii, nu trebuie să fie văzută ca un stres major. Deși poate să fie o etapă mai solicitantă, este important să îți iei și timp pentru relaxare. Poți descoperi în campusul studențesc o adevărată comunitate, în care au loc evenimente sociale și culturale, scrie www.westgatestudios.ro. Dacă alegi să locuiești pe perioada studiilor la un astfel de cămin privat, profită de aceste oportunități și încadrează în programul tău activități care te pot ajuta să te recreezi și să socializezi alături de colegii sau prietenii tăi. Petrecerile tematice, atelierele creative sau exercițiile sportive sunt idei de activități care te pot ajuta să reduci stresul și să îți iei porția de distracție alături de gașca ta. 

Odihnește-te cât mai mult

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Motivul pentru care Andreea Popescu a ascuns idila cu Dan Alexa, după divorțul de Rareș Cojoc. „Mă simt eliberată de o povară”

Odihna reprezintă un factor esențial ca organismul să funcționeze la capacitate optimă. De aceea, este important ca acest lucru să se regăsească printre prioritățile tale. Chiar dacă îți dorești să studiezi mult, asta nu înseamnă că trebuie să îți neglijezi programul de somn. Lipsa odihnei poate contribui la apariția burnoutului și deci la scăderea randamentului tău. 

Menține o alimentație sănătoasă

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Nutriționistul Tania Fântână: cinci rețete de supă care țin de foame și te ajută în dietă

Alimentația joacă un rol important în buna funcționare a corpului. În sesiune, când ai nevoie să te concentrezi și mai mult, este necesar să te axezi pe alimente care să îți aducă nutrienții necesari. Consumă produse și alimente care îți oferă magneziu, vitamina D sau vitamina C ori încearcă, la recomandarea medicului, să integrezi suplimentele potrivite care îți pot aduce un aport energetic mai ridicat. 

Învață eficient

Ca să previi apariția burnoutului este esențial să înțelegi că învățarea eficientă nu se măsoară în ore, ci în calitatea concentrării. De aceea, este mai important să înveți o oră cu atenție totală decât să stai zece ore cu mintea risipită între notițe și telefon. Spre exemplu, metoda Pomodoro, dezvoltată de Francesco Cirillo, poate fi extrem de utilă pentru studenți. Prin alternarea perioadelor de concentrare, de obicei 25 de minute, cu scurte pauze de relaxare, mintea rămâne proaspătă, iar nivelul de stres scade considerabil. În aceste pauze, este recomandat să te ridici de la birou, să te miști, să bei apă sau să ieși câteva minute la aer. Nu uita că echilibrul este cheia succesului, astfel încât să te ții departe de burnout, dar și să reușești să îți iei informațiile necesare pentru examene. Fixează-ți ritmul de învățare care consideri că te avantajează și apelează la pauze cât mai dese, ca să reușești să îți relaxezi mintea și corpul. 

Sursa foto: pexels.com