Beneficiile somnului asupra sănătății tale
Somnul are beneficii incredibile asupra sănătății noastre – ne păstrează în formă, ne ajută să fim productivi și ne oferă energia de care avem nevoie pentru a bifa toate activitățile dintr-o zi. Așa cum organismul tău se simte slăbit după o zi în care ai mâncat pe fugă și nu te-ai hidratat corespunzător, la fel se întâmplă și în cazul în care nu ai parte de un somn de calitate. Pentru că nu este suficient doar să dormi 7-8 ore pe noapte, ci trebuie să ai un somn odihnitor pentru a te putea trezi a doua zi plin de energie.
În continuare vom discuta despre cele mai importante beneficii pe care somnul le are asupra sănătății tale. Data viitoare când te gândești să sacrifici somnul în detrimentul altor activități, adu-ți aminte de informațiile de mai jos!
Somnul reface organismul și vindecă.
De ce crezi că în perioadele de convalescență ți se recomandă să te odihnești cât mai mult? Somnul stimulează regenerarea celulară și repararea țesuturilor deteriorate. Cu cât dormi mai mult și mai bine, cu atât rănile se vor vindeca mai repede, iar recuperarea după anumite boli sau intervenții va fi mai ușoară. Cu toate acestea, ar fi bine să iei în considerare faptul că în astfel de perioade ai nevoie de o saltea potrivită pe care să dormi pentru a nu te confrunta cu dureri de spate. O saltea ortopedica 140×200 poate fi utilă în acest sens pentru că ajută la susținerea coloanei vertebrale și la îmbunătățirea calității somnului.
Somnul ajută la reglarea stării emoționale.
Somnul ajută și la reglarea nivelului de serotonină de la nivelul creierului, iar unul dintre cele mai importante beneficii ale acestui hormon este impactul asupra stării de spirit (citește mai multe despre serotonina beneficii). Studiile au arătat că un deficit de serotonină poate duce la depresie sau stări de anxietate, în timp ce somnul adecvat contribuie la creșterea producției de serotonină și la bunăstare mentală și emoțională.
Somnul ajută la reglarea greutății corporale.
Nu spunem că somnul te ajută să slăbești, însă cu siguranță te ajută să îți menții greutatea. Dacă nu dormi suficient, apar dezechilibre la nivelul hormonilor responsabili de apetit, iar acest lucru duce la o creștere semnificativă a poftei de mâncare și la un consum excesiv de alimente nu tocmai sănătoase. În plus, somnul insuficient afectează și capacitatea organismului de a procesa corect grăsimile sau zahărul.
Acestea sunt doar câteva beneficii pe care somnul îl are asupra sănătății tale. Dacă te confrunți cu nopți agitate, cu sindromul picioarelor nelinistite sau un insomnii, ar fi bine să îți schimbi stilul de viață, să îți reevaluezi rutina de somn și să vezi ce poți face pentru a-ți îmbunătăți calitatea somnului, înainte de a-ți afecta sănătatea.