Ai corpul pregătit pentru sarcină?

Sarcina este o etapă frumoasă, dar solicitantă pentru organismul uman. De aceea, este esențial a cunoaște în ce constă această perioadă, dar și care sunt metodele optime pentru a-ți pregăti corpul. Un organism sănătos poate susține o sarcină ușoară și cu o evoluție adecvată a fătului. 

Evaluarea stării de sănătate 

Starea de sănătate a mamei este foarte importantă pentru buna desfășurare a sarcinii și o dezvoltare adecvată a fătului. Înainte de luarea deciziei de a avea o sarcină, este util a merge împreună cu partenerul la un consult preconcepțional. În cadrul acestuia, medicul va recomanda cele mai potrivite analize inainte de sarcina. De asemenea, medicul identifică: 

• factorii de risc; 
• afecțiunile ce necesită tratament; 
• adaptarea tratamentului urmat la sarcină; 
• nivelul de activitate fizică depus. 

Se recomandă ca realizarea consultului preconcepțional să fie realizată cu minimum 3 luni înainte de începerea sarcinii. Însă, se poate efectua și mai devreme pentru obținerea mai multor beneficii și scăderea neplăcerile din sarcină.  

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Motivul pentru care Andreea Popescu a ascuns idila cu Dan Alexa, după divorțul de Rareș Cojoc. „Mă simt eliberată de o povară”

Suplimentele alimentare

Administrarea suplimentelor alimentare permite o evoluție fiziologic normală a sarcinii și reducerea complicațiilor fătului. Cele mai frecvente suplimente alimentare administrate înainte de sarcină sunt: 

• acid folic; 
• fier; 
• calciu; 
• vitamine liposolubile (A, D, K, E); 
• vitamine hidrosolubile (vitamina C, B).

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Nutriționistul Tania Fântână: cinci rețete de supă care țin de foame și te ajută în dietă

Cel mai adesea, acestea suplimente alimentare se recomandă și pe parcursul sarcinii și al alăptării.  

Stilul de viață 

Un stil de viață echilibrat este vital pentru menținerea sarcinii. Adoptarea unei diete bogate în nutrienți contribuie la funcționarea optimă a sistemelor de organe și la dezvoltarea adecvată a fătului. 

Menținerea unei greutăți optime este esențială în sarcină. Pentru aceasta este indicat a evita: 

• băuturile carbogazoase și dulci; 
• dulciurile în exces; 
• preparatele prăjite; 
• grăsimile saturate în exces. 

Somnul este un alt element vital pentru organism, și nu numai în perioada de pregătire a organismului pentru o viitoare sarcină. Privarea de somn este asociată cu un risc mai crescut de a dezvolta infecții și boli cronice. Pentru a te bucura de un somn odihnitor, asigură-te de următoarele: 

• aerisirea camerei seara; 
• evitarea aparatelor electronice înainte de somn; 
• lenjerie de pat din bumbac; 
• saltea care să asigure o poziție comodă; 
• pernă care să susțină coloana cervicală.

Este important a stabili un program de somn. Adormirea la aceeași oră creează un reflex, ceea îți va permite să ai un somn odihnitor chiar și în stadiile avansate de sarcină. 

Reducerea factorilor de risc 

La menținerea unei stări de sănătate optimă și la creșterea șanselor de a obține și păstra o sarcină contribuie și reducerea factorilor de risc. Astfel, este indicat a evita următoarele: 

• mediile poluante; 
• toxinele;
• alcoolul; 
• fumatul; 
• anumiți conservanți. 

Este important de precizat că și fumatul pasiv este toxic pentru organism, nu doar fumatul activ. Astfel, evită a sta lângă alte persoane care fumează.  

Vaccinarea 

Unele infecții pot da malformații severe fătului. De aceea, se recomandă evitarea contactului cu persoanele infectate. Însă, pentru o protecție suplimentară, este indicat ca femeia care urmează să aibă o sarcină să se vaccineze corespunzător.  

Principalele vaccinuri recomandate sunt reprezentate de: 

• rubeolă-rujeolă-utlian (ROR); 
• varicelo-zosterian; 
• gripă; 
• hepatita B; 
• tetanos.

Este important a merge la medic și a stabili împreună care este ordinea de efectuare a vaccinurilor, dar și numărul dozelor. 

Planificarea sarcinii 

Modificările care se înregistrează în timpul sarcinii sunt numeroase. Însă, pot fi gestionate mai ușor dacă ai alături un medic cu experiență. Poți merge la medicul ginecolog la care ai mai fost și pentru consultul periodic sau poți opta pentru un alt medic obstetrician. Indiferent de alegerea făcută, alege un medic în care ai încredere.

Planificarea și pregătirea pentru o sarcină poate fi o provocare. De aceea, este important a consulta un medic cu experiență care să te îndrume pentru a face cele mai corecte alegeri. Evaluarea stării de sănătate, efectuarea analizelor necesare, vaccinarea și adoptarea unui stil de viață echilibrat sunt factori importanți pentru o sarcină ușoară și sănătoasă.  

Sursa foto: Shutterstock 

(P) Material publicitar realizat de Nativia