5 sfaturi de urmat pentru sănătatea tenului tău

Îngrijirea corectă a tenului și alegerea unui stil de viață sănătos pot contribui la întârzierea îmbătrânirii naturale a pielii, precum și la evitarea anumitor probleme dermatologice. [1]

Vezi mai jos 5 sfaturi simplu de urmat, asociate grijii pentru sănătatea oricărui tip de ten:

1. Protejează tenul împotriva soarelui

Expunerea îndelungată în fața acțiunii razelor de soare poate provoca riduri, pete apărute odată cu înaintarea în vârstă, precum și un risc mai ridicat privind dezvoltarea cancerului de piele. [1]  

RECOMANDĂRI: 

Utilizează soluții de protectie solară, cu o valoare minimă a factorului SPF de 15. Aplică  un strat nou de cremă, o dată la fiecare două ore, sau mai des, daca înoți sau dacă transpiri excesiv. [1] 

Evită expunerea pielii tenului la soare în intervalul de timp 10:00 – 16:00, atunci când razele acestuia sunt cele mai puternice. [1] 

Poartă îmbrăcăminte de protecție împotriva soarelui, așa cum sunt bluzele și cămășile cu mâneci lungi, pantalonii lungi și pălăriile cu boruri foarte mari. [1] 

2. Evită fumatul 

Fumatul contribuie la îmbătrânirea pielii și dezvoltarea ridurilor pe suprafața tenului. Acest obicei determină îngustarea vaselor de sânge din stratul exterior al pielii, generând astfel un flux redus și, în consecință, un aspect mai palid al feței. [1]

Mai mult decât atât, fumatul are un impact negativ asupra nivelurilor de colagen și elastina produse de organism, fibre ce conferă pielii rezistență și elasticitate. Totodată, expresiile faciale, realizate în timpul fumatului, contribuie la apariția ridurilor. [1]  

3. Cere sfatul medicului specialist 

În privința rutinei zilnice de îngrijire a tenului tău, te sfătuim să te programezi pentru un consult la cabinetul dermatologului. 

Medicul poate realiza un set de evaluări, pe baza cărora să îți recomande produse de îngrijire cu aplicare topică, atât pentru curățarea tenului, cât și pentru hidratarea acestuia.  

Află mai multe despre beneficiile utilizării unui gel de curatare spumant CeraVe. 

4. Adoptă o dietă mult mai sănătoasă 

O dietă sănătoasă te poate ajuta să arăți și să te simți mai bine. Include în meniul tău alimentar fructe și legume, cereale integrale și proteine slabe. [1]  

Unele cercetări indică faptul că o dietă bogată în ulei de pește și săracă în grăsimi nesănătoase sau carbohidrați procesați / nerafinați, poate contribui la obținerea unui aspect întinerit al pielii tenului. [1] 

Bea suficient de multă apă, lichid esențial pentru a menține pielea hidratată pe întreaga durată a zilei. [1] 

5. Gestionează mai bine stresul din viața ta 

Lipsa de control asupra stresului poate determina o sensibilitate crescută a pielii tenului, existând riscul ca acest proces să contribuie ulterior la declanșarea acneei, sau a altor probleme dermatologice. [1] 

Pentru a te bucura de un ten cu un aspect cât mai sănătos, dar și pentru a avea un tonus mental excelent, este important să găsești instrumentele utile ție în gestionarea eficientă a stresului. [1]  

RECOMANDĂRI:

Dormi suficient în fiecare noapte, setează obiective rezonabile și simplifică lista de task-uri pe care trebuie să le duci la bun sfârșit. Nu în ultimul rând, fă-ți zilnic timp pentru lucrurile care contează cu adevărat pentru tine. În caz contrar, stresul poate avea efecte îngrijorătoare asupra vieții tale. [1]

Grija pentru sănătatea tenului se poate construi pe două direcții diferite: modificările aduse la nivelului stilului de viață și acțiunile de îngrijire a pielii, pe baza unor soluții topice recomandate de medicul specialist. Vorbește mai multe cu expertul despre aceste schimbări, pentru a avea un ten pe cât de frumos, pe atât de sănătos. 

REFERINTE: 

1. 5 Tips for Healthy, Glowing Skin.' Mayo Clinic, Mayo Foundation for Medical Education and Research, www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/skin-care/art-20048237. Published October 15, 2019. Accessed November 22, 2021

Sursa foto: Shutterstock.com

Sfaturi Utile

Ce trebuie să știi dacă stai mult în picioare la locul de muncă. Pericolul la care te expui

......

Mai multe

Avocado, darul lui Dumnezeu pentru femei