2 obiceiuri infailibile pentru o bună sănătate orală

Să previi este întotdeauna mai bine decât să tratezi, este o veche zicală care este valabilă și în ceea ce privește igiena și bolile orale. Controalele regulate la medicul stomatolog sunt principala modalitate de a monitoriza starea dinților, a gingiilor și a gurii în general. Profilaxia cuprinde toate măsurile care trebuie să fie luate pentru a preveni apariția, reapariția sau răspândirea unor afecțiuni, iar, pe lângă controalele stomatologice, include și o anumită alimentație și reguli de igienă. Iată mai jos două obiceiuri infailibile pentru o bună sănătate orală.

O igienă corectă

Să te speli pe dinți după fiecare masă, timp de minimum două minute. Aproape toată lumea a auzit această recomandare. Și, totuși, această regulă de bază nu este întotdeauna suficientă pentru menținerea dinților într-o stare impecabilă. Gingiile sănătoase acționează ca o barieră, împiedicând bacteriile să pătrundă în fluxul sangvin, să ajungă în interiorul corpului, provocând inflamații și să afecteze astfel starea generală a sănătății. Pentru o gură sănătoasă, ai nevoie să respecți zilnic un program în trei pași: periaj, curățarea spațiilor interdentare și clătirea cu o apă de gură. Îngrijirea completă înseamnă curățarea tuturor celor cinci părți ale dinților. Cu o periuță de dinți potrivită poți curăța cu ușurință trei dintre ele. Pentru restul de două va trebui să folosești ață dentară, o periuță specială, mai subțire sau un duș bucal. Folosește ce consideri că te ajută mai mult, important este ca spațiul dintre dinți să fie curățat după fiecare periaj, pentru a elimina placa dentară. La final, clătește dinții cu o apă de gură fluorurată blândă. Dacă îți sângerează gingiile în timpul periajului, o primă explicație poate fi aceea că o faci prea energic sau că periuța are firele prea tari. Gingiile și smalțul dinților pot fi astfel deteriorate, ceea ce poate duce la sensibilitate dentară, gingivita sau boală parodontală. Dacă sângerarea nu se oprește după un periaj mai blând, ar putea fi un semn că gingiile tale sunt inflamate și, în acest caz, ar trebui să consulți medicul dentist.

Alimentația si profilaxia dentară

În trecut, bolile legate de anumite deficiențe alimentare erau principala cauză a pierderii dinților: scorbut (carență de vitamina C), rahitism (lipsă de calciu și vitamina D), anemie (deficit de fier). În prezent, un alt dezechilibru alimentar este cauza celei mai răspândite boli a dinților, cariile: consumul excesiv de zahăr. Schimbarea obiceiurilor alimentare este parte importantă din profilaxie și te poate ajuta să ai dinți mai sănătoși:

• Consumul de antioxidanți promovează reînnoirea celulelor țesutului gingival. Fructele și legumele proaspete sunt cele mai importante surse de antioxidanți. Cele crocante contribuie și la stimularea producției de salivă, care reglează nivelul de aciditate din gură și remineralizează smalțul.
• Vitamina C este implicată în sinteza colagenului din dentină și influențează creșterea, repararea și întreținerea dinților. O găsești în citrice, broccoli, fructe de pădure, pătrunjel și ardei gras.  
• Vitamina A menține sănătatea gingiilor și a smalțului. O găsești în alimente de culoare portocalie, precum dovleacul, cartofii dulci și morcovii. 
• Vitamina D, fosforul și calciul mențin sănătatea scheletului și implicit a dinților. Vitamina D se găsește în peștele gras (somon, ton, hering, sardine etc.) și ulei de ficat de cod. Calciul se găsește în produse lactate precum iaurt și brânzeturi. Fosforul îl găsești în carne roșie, nuci și ouă.
• Fluorul se combină cu cristalele care formează smalțul dinților și îl face mai puțin sensibil la atacurile acide. Alimentele bogate în fluor sunt peștele, leguminoasele, ciocolata neagră, nucile și ceaiul verde. Însă, pentru că aportul de fluor din alimente este mic, este recomandată și folosirea unei paste de dinți fluorurate.

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Motivul pentru care Andreea Popescu a ascuns idila cu Dan Alexa, după divorțul de Rareș Cojoc. „Mă simt eliberată de o povară”

Consultă regulat medicul dentist pentru controale și detartraj, cel puțin o dată pe an și la nevoie. Respectând măsurile de mai sus, vei reuși să îți protejezi dinții și să previi apariția cariilor, a bolilor gingiilor și a altor afecțiuni din sfera orală.  

Sursa foto: Pixabay

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Nutriționistul Tania Fântână: cinci rețete de supă care țin de foame și te ajută în dietă