Ajuta la cresterea si respiratia celulelor si asigura un tonus muscular bun. Contribuie la metabolizarea carbohidratilor, grasimilor si proteinelor, stimuleaza cresterea si functia de reproducere; imbunatateste starea de sanatate a pielii, a parului si a unghiilor, ajuta la eliminarea senzatiei de uscaciune a gurii, limbii si buzelor; mareste acuitatea vizuala si inlatura oboseala ochilor si, nu in ultimul rand, atenueaza starile nervoase si senzatiile de stres.
Unde se gaseste? In carnea de pasare, vita, porc, peste, oua, lactate, cereale integrale, legume verzi: broccoli, spanac, sparanghel, laptuci.
Note utile
Doza zilnica recomandata: 1,5 – 1,8 mg.