Vitamina B2 (Riboflavina)

Ajuta la cresterea si respiratia celulelor si asigura un tonus muscular bun. Contribuie la metabolizarea carbohidratilor, grasimilor si proteinelor, stimuleaza cresterea si functia de reproducere; imbunatateste starea de sanatate a pielii, a parului si a unghiilor, ajuta la eliminarea senzatiei de uscaciune a gurii, limbii si buzelor; mareste acuitatea vizuala si inlatura oboseala ochilor si, nu in ultimul rand, atenueaza starile nervoase si senzatiile de stres.
 

Unde se gaseste? In carnea de pasare, vita, porc, peste, oua, lactate, cereale integrale, legume verzi: broccoli, spanac, sparanghel, laptuci.

Note utile

Citește și...

Ți-a răcit copilul? Nu-i da imediat medicamente! Încearcă, mai întâi, aceste soluții

• Suplimentele de riboflavina constituie o optiune recomandabila pentru marii consumatori de aclool, care de obicei se hranesc necorespunzator.
• Folosirea pilulelor contraceptive necesita si o suplimentare cantitativa de vitamina B2.

  Doza zilnica recomandata: 1,5 – 1,8 mg.

Citește și următorul articol:

Vitamina B1 (Tiamina)