Tentatia dulciurilor, cum poti sa-i rezisti?

Uncategorized

Ce e de facut?

  • Renunta la bauturile racoritoare acidulate, care contin zahar, si bea sucuri naturale de fructe, apa minerala plata, ceaiuri de plante.
     
  • Cand ti se face pofta de ceva dulce, mananca fructe proaspete. O banana sau un mar e mult mai bun decat o ciocolata!
     
  • Citeste etichetele de pe ambalajele alimentelor si evita orice produs care contine sirop de porumb. De asemenea, este mai bine sa alegi variantele fara zahar.
     
  • Supravegheaza-ti greutatea si circumferinta taliei. Cel mai bine este sa ai un corp sanatos, nu conform standardelor de frumusete sau unor grafice universale. (Circumferinta taliei la femei nu trebuie sa depaseasca 80 cm, iar la barbati – 92 cm.)
     
  • Daca tot ce ai la indemana este o prajitura sau o ciocolata, amana gustarea de dupa-amiaza pana la cina. Medicii sustin ca este mai bine sa astepti o ora, decat sa te "indopi" cu zahar, oricat de foame ti-ar fi.
     
  • Indulceste cafeaua sau ceaiul cu miere.
     
  • Fa-ti timp pentru masa de pranz, chiar daca ai o zi incarcata. Consuma legume, peste sau carne de pui, salate. In acest fel, nu ti se va face foame inainte de cina si vei putea evita orice alte gustari care te atrag irezistibil pe la orele dupa-amiezii.
     
  • Daca esti "dependenta" de dulciuri si nu poti renunta deloc la ciocolata, redu treptat cantitatea consumata. Pentru inceput, mananca ciocolata amaruie, care are mai putin zahar.

Meniu pentru vitalitate

Incearca un meniu ideal pentru inceputul verii: se prepara rapid si este usor si bogat in elemente nutritive.

MIC DEJUN
Un cocteil plin de energie: amesteca un ciorchine de struguri albi si o banana, adauga putin ghimbir si o lingurita de miere.

PRANZ
Sote de legume (mai ales fasolea este un aliment foarte sanatos).

GUSTARE
Renunta la ciocolata si la alte dulciuri care, pe langa urmarile asupra siluetei, iti vor provoca o stare de oboseala! Consuma, in locul zaharului, fructe proaspete.

CINA
Pui cu legume si paste: pune putin ulei intr-o tigaie si prajeste cateva felii de ceapa rosie, ciuperci, dovlecei si pui dezosat, taiat cubulete. Serveste cu paste fierte, iar deasupra adauga putin suc de lamaie si o lingurita sos de soia.

Citeste continuarea pe pagina urmatoare: 1 2

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe avantaje.ro
Loading...

EVA.RO
Recomandari
Libertatea
Doctorul Zilei
Baby
Sfatul parintilor
Mai multe din