Strategiile eficiente pentru sporirea sănătății și longevității pe termen lung

Grija pentru sănătate trebuie să fie preocuparea principală a fiecărei persoane, indiferent de vârstă. Stresul și agitația cotidiană par că răpesc timpul necesar îngrijirii adecvate, însă odată ce nu prioritizezi sănătatea, și celelalte lucruri pot merge prost. Astfel, îți prezentăm strategiile eficiente care te vor ajuta să îți menții sănătatea și longevitatea, pentru a te bucura cum se cuvinte de fiecare zi.

Teste de vârstă biologică 

Pentru a-ți spori longevitatea și sănătatea generală un prim pas ar fi să te testezi pentru a afla vârsta biologică. Acest test este unul epigenic, care analizează metilarea ADN responsabilă pentru activarea și represia expresiei genelor. 

Mai pe scurt, un astfel de test evaluează starea actuală de sănătate a organismului, precum și riscurile asociate. După ce te-ai testat, te poți ghida către implementarea unor strategii care să te ajute să înțelegi ce nevoi are organismul și ce tratamente să urmezi. Află pretul unui test de varsta biologica pentru a alege ce ți se potrivește mai bine, în funcție de controalele incluse în astfel de pachete. 

Îngrijire medicală preventivă

Dacă nu-ți mai aduci aminte când au fost ultimele analize de sânge pe care le-ai făcut, atunci nu ești pe drumul cel bun. Cel puțin de două ori pe an este bine să te angajezi într-o rutină care are ca scop verificarea sănătății generale. 

Începe prin evaluările și examinările generale de sănătate, cum sunt vizitele la medic chiar și atunci când te simți bine, pentru a primi o trimitere către analizele anuale. Acestea pot indica eventuale anomalii în stare incipientă de care nu ești conștient. Continuă cu screeninguri specifice vârstei și sexului, cum ar fi cele ce cancer, osteoporoză sau boli cardiovasculare.

Nu uita nici de îngrijirea sănătății mintale atunci când ai trecut prin perioade mai dificile și continuă cu tratamente preventive, cum ar fi suplimente de vitamine și minerale, recomandate de medicul specialist. 

Monitorizarea sănătății intestinale

Un sistem digestiv sănătos îți asigură o sănătate generală excelentă. Monitorizarea acestuia înseamnă un intestin sănătos care nu doar digeră bine alimentele, ci contribuie și la creșterea imunității, producerea de vitamine și menținerea sănătății generale. Iată câteva metode prin care îți poți monitoriza sănătatea intestinală:

• testele privind sănătatea microbiomului, pentru a fi echilibrat și divers, astfel încât să îți asigure sănătatea generală pe termen lung;
• colonoscopia care te ajută să îți testezi colonul, în detectarea cancerului de colon și a polipilor precanceroși. 

Aceste metode efectuate regulat pot preveni diferite afecțiuni cunoscute și des întâlnite în rândul populației. Pe lângă ele, la recomandarea medicului, adoptă o dietă sănătoasă și echilibrată, potrivită în menținerea sănătății intestinale.

Examinarea sănătății dentare

Poate nu știai, dar un zâmbet sănătos îți schimbă în totalitate starea de bine și te face mai încrezător. În plus, o sănătate dentară optimă îți asigură și o stare generală de bine, fără inflamații care pot conduce spre boli cardiace sau diabet. 

Astfel, este recomandat să vizitezi cabinetul stomatologic cel puțin de două ori pe an pentru igienizări profesionale, iar atunci când simți că ai nevoie de mai mult, să te programezi mai des. Poți face screening pentru leziuni suspecte sau examinări periodice pentru monitorizarea stării gingiilor, a căror sănătate este la fel de importantă ca a dinților. 

Detectarea timpurie a problemelor dentare îți va asigura un tratament sigur, recomandări în ceea ce privește igienizarea acasă, cât și un zâmbet sănătos, care te va ajuta să sporești longevitatea pe termen lung. 

Acestea sunt unele dintre principalele strategii care îți vor asigura sănătatea și longevitatea. Acordă întotdeauna timpul necesar examinărilor de rutină sau oricând simți că ceva nu este în regulă, pentru un stil de viață sănătos și o stare generală de bine. 

Sursa foto: Shutterstock